FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2012年11月06日

              
        

今日は緊張しました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 06
                 
ダイエット 体重維持生活 653日目

2012年11月1日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg25.4%35歳20.41085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.4%35.8%31.1%17.7%21.4%30.9%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg24.0%3.51037kcal24歳33.85kg2.0kg55.5%

1日の測定結果
体重・体脂肪率共に、一歩進んで二歩下がる。
急激に良くなることはなさそうですが、少しずつ良くなっていっているようなので、これからも頑張って動きます。
Wii Fit Plus はわたしにとって頼りになるフィットネスマシーンです。

2012年11月1日の食事

朝食
スティックパン×2,温奴,サラダ,バナナ,コーヒー
スティックパン×2,温奴,サラダ,バナナ,コーヒー
計:391kcal

昼食
ポテトニョッキ・ミートソース,煮豆,野菜ジュース,ヨーグルト
計:569kcal

夕食
玄米粥,納豆,なすともやしの蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
玄米粥,納豆,なすともやしの蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:329kcal

間食
チョコクッキー×5,キャンディ×2
計:196kcal

合計:1485kcal

1日の食事
朝食はスティックパンがメイン。タンパク質はお豆腐から。サラダはリーフ系でちょっと少なめ147gです。バナナはMサイズ。
昼食はお弁当でポテトニョッキのミートソースがけ。ミートソースのタンパク質だけでは少ないので煮豆をつけました。お野菜は野菜ジュースでデザートはアロエ入りヨーグルト。これもタンパク質が結構ありますね。ヨーグルトが大きめなので、カロリーが高いです。
夕食は玄米粥。プチダイエット中ですから。ダイエット中のお野菜は硬いほうがいいといいますが、ナオミーはお野菜柔らかめです。なす、もやし、ほうれん草を合わせて280g弱。目指せ!固形野菜で400g超えです。デザートはオレンジ。大きめのオレンジでバナナとあわせるとフルーツの量が200g弱になります。大豆で出来たみそのおみそ汁を飲むと、大豆を摂取したことになるそうです。
間食はギリギリ200kcal以下。この日はトータルでも、1500kcal以下でプチダイエットを頑張っているのが明確にわかった日でした。

2012年11月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 48分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間48分

エクササイズ。Wii Fit Plus を頑張りました。
スケボーやパタパタ飛行を特に頑張っています。
それ以外に腰回しを頑張っています。ストレッチのほうはお休みです。

Wii Fit Plus 2012年11月1日のBMI 20.60 Wii Fit Plus 2012年11月1日の運動時間 48分

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1533kcal395.6kcal15.7g10269歩5.64km84分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1645kcal462kcal25.4g10751歩5.7km

1日は1万歩を達成しました。
活動カロリーもなかなかですが、Wii Fit Plus の分も入っています。
それでも、1万歩を達成できると嬉しいですね。

こんばんは。
今日は一日中、テンパっていたナオミーです。
テンパりすぎて、今も疲れを感じません。アドレナリンが出まくっているみたいです。
やはり、初めて行くところは緊張します。
しかも、今まで経験したことのある仕事が2割。8割の部分が未知の世界……。
出来ないわけじゃないけれど、慣れるまで時間がかかりそう。

プチダイエット+エクセルのMOSの勉強(ちょっとずつしています)は今まで以上にやりにくいですね。

今日はそんな自分に喝を入れるために Wii Fit Plus を頑張っております。
といっても、ちょっとの時間ですが……。
そして、今日のナオミーはあまり歩いていません。
行き帰り共に相手の言葉に甘えて、送ってもらっちゃいました。
雨だったものですから。
明日からは徒歩です。

スマホをナビにして行くので迷わないとは思いますが、心配です。

では、今日はこの辺りで失礼します。
お休みなさい。

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

まだ、体調は今一つ。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 06
                 
書いたのは11月5日ですが、更新したのは11月6日になります。

ダイエット 体重維持生活 652日目

2012年10月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.9%35歳20.41089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.7%35.2%31.4%17.3%21.7%30.4%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg24.1%3.51038kcal24歳33.90kg2.0kg55.6%

31日の測定結果
まだまだ、体重は47kg台。体脂肪率も悪いまま。
少しずつ悪化していったので、少しずつ良くしないと体に無理がかかってしまうかも。
一気に減らしたい気はありますが、地道に行きます。

2012年10月31日の食事

朝食
スティックパン×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
スティックパン×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:387kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,餃子×4,野菜炒め,野菜ジュース,ヨーグルト
計:529kcal

夕食
タコライス,キウイフルーツ
タコライス,キウイフルーツ
計:521kcal

間食
チョコ×2,クッキー,プロテイン
計:183kcal

合計:1620kcal

31日の食事
朝食はスティックパンです。サラダはリーフ系で158g。目玉焼きの玉子はSサイズでバナナはMサイズ。
コーヒーの中の豆乳はいつもより少なめです。
昼食はお弁当です。タンパク質は餃子とヨーグルトから。野菜炒めを持ってきていたので、野菜ジュースはいらなかったのですが、間違って、コップについでしまったので飲んでいます。昼食はお野菜多めでタンパク質少なめ。帳尻を合わすために、間食にプロテインを飲んでいます。
夕食は黒米とアボカドのタコライス。昼食にお野菜が多かったので、デザートのみつけています。
ひき肉がたっぷり入っているので、タンパク質はなかなかのもの。
緑と赤の配色が綺麗なお弁当。黒米が目にいい影響を与えてくれると嬉しいです。
間食は頑張って、200kcal以下に!プロテインを入れても、200kcal以下ですから、すっごく自分を褒めたい気分です。
トータルの摂取カロリーはプチダイエット中にしては多いですが、1700kcalを越さなかったのでOKとします。

2012年10月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

31日はエクササイズをお休みしています。
ただ、腰回しとストレッチは忘れていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1518kcal381.3kcal14.3g9537歩5.24km79分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1544kcal361kcal21.7g9711歩4.7km

31日も1万歩を達成出来ず (--,)ぐすん
でも、普通に歩いて9000歩を超えているので、歩数はなかなか。でも、動いていなかったようで、活動カロリーが今一つですね。
反省点です。


こんばんは。
本日二度目の更新。ナオミーです。
実は、今日は残業なしで帰っています。というか、今日、本来なら、すでに客先に行っているはずだったんですよね。
なので、わたしが出社しているのを見て、みんなびっくりしていました。
有給休暇が余っているので、休ませてほしかったのですが、今日一日、自分の仕事はほとんどなく(終わらせていたので)、ディレクターのフォローに入っていました。
フォローをしていて、思いました。
ディレクターの仕事って多すぎです。

残業なしで帰ってきているので、エクササイズしたいなぁとか思ったのですが、体調が今一つなので、ラジオ体操だけやってみました。
あの音楽を聞くと不思議と体が動くのですから、ラジオ体操って、偉大ですね。

では、今日はこの辺りで失礼します。
お休みなさい。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

10月30日はエクササイズを頑張っていた模様

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 06
                 
書いたのは11月5日ですが、更新したのは11月6日になります。

ダイエット 体重維持生活 651日目

2012年10月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg25.2%35歳20.41085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.5%35.6%31.1%17.6%21.5%30.7%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.10kg23.5%3.01040kcal23歳34.05kg2.0kg55.9%

30日の測定結果
体重はまだまだ、47kg台。体重が減っても、体組成が良くなかったり、体組成が良くなっても、体重が増えてしまえば……。
でも、少しずつは良くなっているようなので、このまま、いきます。

2012年10月30日の食事

朝食
ステッィクパン×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ステッィクパン×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:386kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢がけ,ほうれん草の胡麻和え,野菜ジュース,ヨーグルト
計:478kcal

夕食
玄米粥,納豆,焼き野菜,煮豆,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
玄米粥,納豆,焼き野菜,煮豆,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:358kcal

間食
チョコ×2,煎餅,アイス
計:200kcal

合計:1422kcal

30日の食事
朝食のメインはトーストではなく、スティックパン。普段のイチゴジャムトーストよりもカロリーは低めですが、栄養価も低いと思われます。そして、GI値は高い……。サラダはリーフ系でトマトが大きいため、156gです。目玉焼きは醤油がたくさんかかっているように見えますが、いつもと変わらぬ量。丸大豆の減塩醤油。塩分コントロールも忘れていません。バナナは小さめSサイズ。
昼食は鶏の唐揚げがメイン。小さめのを持っていったので、カロリーが減っています。おろしポン酢をかけているため、血糖値の上昇は緩やかなはず。お野菜は野菜ジュースからですが、それ以外にほうれん草の胡麻和えを付けました。デザートのヨーグルトはアロエ入り。
夕食は玄米粥。お供は納豆です。お野菜は多め。少なく見える焼き野菜ですが、200g弱あります。ほうれん草とあわせると250g強ですね。タンパク質を増やすために納豆以外にも煮豆をつけました。
間食は200kcalぴったり。
カロリーは煎餅とアイスでどっこいどっこいです。

2012年10月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 41分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 8分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間49分

30日はエクササイズを頑張っていますが、どうしてこんなに頑張っちゃったのか。
途中までは朝のトレーシーと軽い有酸素運動で終わらせるはずだったのに。
41分間って……。合計49分間。びっくり☆

Wii Fit Plus 2012年10月30日のBMI 20.56 Wii Fit Plus 2012年10月30日の運動時間 41分

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1498kcal360.5kcal14.6g6997歩3.84km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1582kcal399kcal20.4g7604歩4.1km

30日。1万歩を達成できず。というか、この日はそんなにそんなに歩いていません。
タニタとオムロンで歩数が異なるのは Wii Fit Plus でサイクリングをしたからだと思われます。


こんばんは。
まだまだ、月の訪問者の影響で、頭痛と腰痛に苦しんでいるナオミーです。
とりあえず、腹痛は治まりましたが、ニオイによる吐き気がキツイです。
普段は気にならないお手洗いの芳香剤のにおいがツライ。
仕事場では愚痴りませんが、ここで愚痴らせてください。

この頃、ずぅっとこの時期の体調不良が軽かったので、本当にキツイですね。
そして、思います。

ストレスって怖い……。

話は変わって、明日から通勤先が変わります。
なので、当たり前ですが、通勤経路が変わるので歩数も変わる!
今まで6500歩くらいは通勤で歩数を稼げたのですが、明日からはもっと稼げそうです。
とはいえ、現在、絶不調なので喜んでいいのか不明ですが……。

目指せ!1万歩が楽になるかも☆と一人のん気に喜んでおりますが、現在、体重増によるプチダイエット中。
ちゃんと食事管理して、エクササイズをしなければならないのですが、新しい仕事場に慣れるまで、生活習慣が乱れると思います。
食事も今まで以上にコンビニ物が増えそうで……。
仕事内容も変わりますから、慣れるまでの辛抱とか思いながらも、それまで痩せるか、太るか。
どっちにしろ、体組成はさらに悪化しそうです。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ