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2012年11月

              
        

えっと、例のお方がやってきました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 676日目

2012年11月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.9kg25.6%34歳19.91065kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.2%36.1%31.0%17.6%21.3%30.8%38.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.90kg20.6%2.51043kcal19歳34.45kg2.0kg57.0%

24日の測定結果

一時的ですが、45kg台まで落ちました。
そして、タニタの体脂肪率が20%台に。
オムロンは25%台なのに……。
ちょっと複雑な気分です。

2012年11月24日の食事

朝食
アップルパイ,野菜スープ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
アップルパイ,野菜スープ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:510kcal

昼食
ご飯,納豆,野菜炒め,人参のおみそ汁,もやしのおひたし
計:428kcal

夕食
五目チャーハン,餃子×6,スープ,搾菜
計:711kcal

間食
チョコ×
計:26kcal

合計:1676kcal

24日の食事
朝食はご褒美の朝食でアップルパイ。そして、目玉焼きと野菜スープ、ヨーグルトとコーヒーです。
ヨーグルトはバナナがなかったから。
昼食は実家に帰って食べています。どんどん食べさせようとする母をけん制しながらの食事。つろうございました。お野菜たっぷりにタンパク質は納豆から。ご飯は白米でしたが、お野菜たっぷりなので、食物繊維は摂れていると思います。
夕食は中華料理を食べに行っています。
五目チャーハンは量を減らしてもらっていますから、カロリーも少なめ。
餃子はお肉たっぷりの肉餃子が3つとお野菜たっぷりの野菜餃子が3つ。スープはワカメスープでした。
間食はチョコが1つ。お休みでしたが、間食は摂りませんでした。
そのおかげか、トータルカロリーは外食したわりには低いものになっています。

2012年11月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。

活動量計 タニタ製

測定記録がきちんと計測されなかったのでなし。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1567kcal384kcal20.6g10097歩4.8km

24日は歩いています。
実家に行ったり、外出したり。買い物にも行ったので、久しぶりに1万歩を達成。
なのに、そんな日に限って、タニタの活動量計が途中でストを起こしました。
まあ、わたしの付け方がいけないんですけどね。

こんばんは。
月の訪問者のお越しにより、ヘロヘロになっているナオミーです。
昨日はそのために更新を断念。
現在、仕事疲れとダブルパンチですね。

おかげで体調は最悪……。まあ、仕方がないことです。
月の訪問者はストレスのせいか、少し遅れておりまして、無事に来てホッとしています。
もっと、大幅に遅れると思っていましたから。
痛みのほうはそこそこあってツライですが、今回は緊張のせいか、眠気はありません。
喜んでいいのかな?
心配なのは、本当なら、太ってしまう月の訪問者が来る前の期間に、ナオミーの体重が増えなかったこと。

これが終われば痩せる時期。

ナオミーにとって、46kgはベスト体重。これ以上、体重が落ちると体力も落ちます。
だから、今の体重はキープしたい!!

とにかく、頑張らないと……。

明日が行けば、お休み。
そして、12月に入ります。

土日は家でゆっくり、鋭気を養いたいと思います。

では、お休みなさい。

            
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ガタが出始める年齢ですね。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 675日目

2012年11月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.9kg34.9%34歳19.91067kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.5%35.3%31.4%17.1%21.6%30.3%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.9kg21.8%2.51031kcal20歳33.90kg2.0kg56.5%

23日の測定結果。
体重が45kg台に。落とすつもりはなかったのですが、落ちちゃいました。
タニタの体脂肪率は嬉しい値ですが、オムロンは喜べないですね。
オムロンの値も22%ぐらいにしたいです。

2012年11月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:377kcal

昼食
ペンネカルボナーラ,オクラのおひたし,野菜ジュース,オレンジ
ペンネカルボナーラ,オクラのおひたし,野菜ジュース,オレンジ
計:419kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,生卵,ほうれん草の玉葱のソテー,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,生卵,ほうれん草の玉葱のソテー,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
計:468kcal

間食
チョコ×2,アイス,クッキー
計:191kcal

合計:1455kcal

23日の食事
朝食はいつもと変わらず。
でも、玉子を目玉焼きから、スクランブルエッグに変更!
サラダは156g。少なそうに見えて、多いです。バナナは小さめサイズ。
バナナが小さくて、カロリーが低かったので、コーヒーの中の豆乳を増やしました。
昼食はペンネカルボナーラ。お供にスープとオクラです。昼食は緑黄色野菜系が多いですね。
デザートはオレンジ。タンパク質はペンネカルボナーラで補給です。
夕食はほうれん草のソテーを作ろうと思ったのですが、ほうれん草が少なかったので、玉ねぎも足しました。おみそ汁の具はもやし。夕食は昼食と変えて、淡色野菜を増やしてみました。
卵かけご飯にしたので、タンパク質は玉子とベーコン、ヨーグルトから。いつもより少し多め取れたのではないかと思います。
間食は久しぶりに多いですね。
でも、200kcal以下ですから。トータルカロリーが少ないので、割合を考えてみると、間食食べすぎちゃったかもしれません。

2012年11月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

お休みですが、エクササイズはお休み。
エクササイズをする気力がありませんでした (p_q*)シクシク

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1419kcal281.7kcal9.1g8050歩4.42km

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1527kcal344kcal19.3g8298歩4.0km

23日は1万歩を達成できませんでした。
でも、動いているので活動カロリーはなかなかのもの。
いつも、これぐらい動きたいなぁ。


こんばんは。
今日も、一生懸命お仕事をしてきました。
でも、それがうまくいっているのかは不明。
ハァ~~~~~。
キツイです。

話は変わって、ダイエット。
体重は落ちつています。
痩せないように頑張っていますからね。
綺麗に痩せられるのなら、ともかく、美しく痩せられないのなら、痩せても意味がないですから。

それにしても、わたしもアラフォーでいろいろと健診を受けますが、この歳になると、それまでのツケが出てきますね (^_^;
ナオミーはあまり身体が強いほうではないので、無理をしないで生きてきたのですが、それがよかったのか、ひとまず、貧血以外で悪いところはありませんでした。
でも、他の人の血糖値が怪しくなってきたとか、コレステロールがマズイ。高血圧が……。という話を聞いて、もっと、身体を大切にしないとなぁと真剣に思っています。
このところ、疲れが出ているので、実は歩くスピードがゆっくりになっています。
ウォーキングなら、運動に入れらるかもしれないけれど、お散歩だとダメですよね……。

明日からはもう少しテンポよく歩こうと思います。

では、お休みなさい。

                         
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踏ん張りを見せたいですね!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 674日目

2012年11月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg24.6%34歳20.01075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.7%35.0%31.5%17.0%21.7%30.1%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.3kg21.6%3.01042kcal19歳34.30kg2.0kg56.8%

22日の測定結果
ちょっとだけ体重が増えました。
タニタのほうは体年齢が19歳になったんですね。体水分率も増えて、中身を見ると複雑な気はするけれど、嬉しいです。

2012年11月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:372kcal

昼食
ホットドッグ,野菜ジュース
計:423kcal

夕食
とうきょうボルシチ,ゴッホの玉葱のスープ,白胡麻ライス
計:811kcal

間食
なし
計:0kcal

合計:1606kcal

22日の食事
朝食はいつもの通り。
サラダは145g。目玉焼きはMサイズ。バナナはSサイズですね。
バナナはわざわざ、小さいのを選んでいます。
腹持ちはいいのですが、カロリーがお高めなので。
昼食はホットドッグ。キャベツがたっぷり。タンパク質も10gを超えています。脂質も高いですが、仕方がないでしょう。
野菜が足りないので、野菜ジュースをつけています。
22日は伊藤園の野菜ジュースを飲みました。
夕食は外で食べています。スープストックとうきょうです。
お野菜は多い食事でしたが、タンパク質が少なめ。多いお野菜は玉ねぎ。
緑黄色野菜が少なめなのも残念。いつも思うことですが、白胡麻ご飯のカロリーが高いですね。
栄養価はあると思うのですが……。でも、全部食べました。
この日は間食なし。
そのおかげで、外食してもそれほど、トータルカロリーが上昇していません。

2012年11月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

22日もエクササイズはお休みしました。
ここのところお休みしてばかり……。でも、やるだけの気力と体力がありません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1390kcal253.1kcal6.5g10962歩6.02km91分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1500kcal317kcal16.9g10927歩5.4km

22日……。1万歩は達成できたのに、タニタの総消費カロリーの低いこと……。
涙が止まらなくなりそうです。
嬉しい1万歩のはずなのに、複雑な気持ち。

こんばんは。
今日もへとへとになるまで頑張ってきたナオミーです。
自分一人の面倒しか見なくていい一人暮らしなのに、お仕事から帰って、自分の面倒を見るのがツライとは。原因は寝不足。

ナオミー。現在、体調維持のために、寝るのが早いですが、朝は4時くらいに目覚めて、それから二度寝出来ない状態になっています。
10時半に寝たとしても、起きるのが4時ですから……。
ふざけんな!!と言われそうですが、8時間睡眠の女であるナオミーにはツライんです。
頭痛が出てしまうので、お薬を飲みながら出勤。
良くないと思いながらも、痛みを放置しておくわけには行きません。

おかげで、不健康痩せになりそうな予感がしてなりません。

痩せるのなら、綺麗に。
痩せて引き締まった身体になりたいのに、このままだと痩せてぷよぷよした身体になっちゃいそう。

アラフォーの踏ん張りを見せたいですね。

では、お休みなさい。

                         
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この頃、歩数が伸びていない原因……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 673日目

2012年11月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg24.7%34歳19.91069kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.6%35.1%31.5%17.0%21.7%30.1%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg21.2%2.51041kcal20歳34.15kg2.0kg57.1%


21日の測定結果
体重がオムロンとタニタで100gほど違いますね。
でも、これは誤差の範囲内。タニタの体水分率が57%台まで戻ってきて、嬉しいです。
出来ることなら、60%まで戻したい。
でも、そのためにはもっとエクササイズを励まないといけないでしょうね。

2012年11月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:376kcal

昼食
豚生姜焼き丼,野菜ジュース
計:540kcal

夕食
焼き豚チャーハン,焼売×3,玉ねぎとほうれん草のスープ,ヨーグルト
焼き豚チャーハン,焼売×3,玉ねぎとほうれん草のスープ,ヨーグルト
計:552kcal

間食
チョコ
計:26kcal

合計:1494kcal

21日の食事

朝食はいつもと変わらず。サラダは150g。ジャムは6g。目玉焼きは中サイズで、バナナはSサイズ。
コーヒーの豆乳はいつもより減らしています。
昼食は豚生姜焼き丼。生姜焼肉にキャベツがドサッと乗っています。お肉少なめ、ご飯少なめで食べました。キャベツだけではお野菜が少ないので、野菜ジュースをつけています。
出来ることなら、煮込み野菜とかを食べたいんですけどね。
まだ、お弁当を作るだけの余裕がありません。
夕食はヘタって帰ってきたので、冷凍の焼き豚チャーハンを食べました。お供は焼売。
スープの中身は玉ねぎとほうれん草と玉子。少しだけワカメが入っています。スープの素が少なかったせいか、味は今一つ。ケチらないで新しいスープの素の封を切ればよかったと反省しています。
デザートはヨーグルト。ヨーグルトと焼売でタンパク質を補給しているつもり。
でも、焼売は炭水化物も多いんですよね。
間食はチョコ1個。これしか取っていません。
トータルカロリーと比較しても、少なくていい感じなのかな?

2012年11月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間3分

21日はラジオ体操をしています。でも、NHKでやっていたのを見ながらやったので、大人のラジオ体操のDVDは見ていません。

活動量計を持っていくのを忘れたため、記録がありません。


こんばんは。
三連休があっという間に終わってしまい、落ち込んでいるナオミーです。
いろいろとやりたいことがあったのに、初日の雨と中日の午前中にお天気がぐずついていたのに、足を引っ張られました。

21日。この日は活動量計を忘れまして……。
常駐先、かなり厳しいオフィスカジュアルで、着ていく服にいろいろと制限があり、今までOKだった服もNGになってしまったので、面倒なことになっているのです。

活動量計をバッグに入れたり、服につけたり……。
服につけたほうがきちんとした結果が出るので、服につけたいのですが、つけられない。

ポケットがついているフォーマルな服をもう少し買っておくんでした。

それは置いておくとして、この頃、歩数の結果が良くありません。

前の勤務先よりも今の勤務先のほうが遠いと思うのですが、前よりも歩数がカウントされていない。

フロアー内を歩いていないというのもあると思いますが……。

よく考えてみると、前の勤務先は駅構内でかなり歩かないと出口まで行かなかったのですが、今の勤務先の最寄駅は乗降する場所にも関係するかもしれないけれど、階段がなくてほとんど、エスカレーターなのです。
エスカレーターは乗っているだけの状態ですから、歩数はカウントされないわけですよね。

そう考えてみると、結果が悪くなるわけです。
乗降する場所を階段がある場所に移動するか、遠回りして出勤すれば良くなるわけですが、駅構内で迷う可能性も出てくるわけで……難しいところです。

                         
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体重はいいんですが……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 672日目

2012年11月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg25.0%34歳19.91068kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.4%35.4%31.3%17.2%21.5%30.4%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg21.8%2.51034kcal20歳34.00kg2.0kg56.7%

20日の測定結果
46kgに近いです。嬉しいくらい近いです。タニタのほうは筋肉量も増えてうれしいです。
でも、オムロンの体脂肪率は25%。なんでなのでしょう。

2012年11月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,目玉焼き,コーヒー,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,目玉焼き,コーヒー,バナナ
計:367kcal

昼食
ネギトロにぎり,野菜ジュース,メンチ,ヨーグルト,
計:408kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢醤油かけ,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢醤油かけ,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:454kcal

間食
アイス,チョコ
計:121kcal

合計:1350kcal

20日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストの焼きが甘いですね。カロリーが370kcalにも満たないのは、ジャムが少ないのとバナナが小さめだからです。玉子は中サイズ。サラダは145gでした。
昼食はパンではなくおにぎり。ネギトロにぎりです。それだけではタンパク質が足りないので、メンチをつけました。ちょっと油っぽいですね。お野菜はいつもと同じく野菜ジュースから。デザートはヨーグルトです。
夕食は鶏の唐揚げがメイン。酸味が油の吸収を抑えるというので、おろしポン酢醤油をかけています。これをかけるとさっぱりしますね。炒め物は茄子と玉ねぎ。味付けは焼肉のたれでつけてみました。
本当は生姜醤油で味付たかったのですが、ポン酢醤油と醤油の部分が被りますからね。
やめました。デザートは昼食と同じくヨーグルト。しかし、昼食はプレーンで夕食はアロエです。
間食はこの頃には珍しく高め。アイスとチョコです。
トータルカロリーも低めなので、間食は多かったかもしれないですね。
もう少し、食材にバリエーションをつけたいです。

2012年11月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日はエクササイズをおやすみしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1409kcal271.5kcal6.6g6720歩3.69km56分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1467kcal284kcal15.0g6846歩3.5km

20日も1万歩を達成出来ず。
7000歩にも届かなくて、歩いていない、動いていない自分。
早く慣れて、動いたり、歩いたりしたいと思います。

こんにちは。
ナオミーです。
あまり体調が良くないのに、20日の記録を見ると体重はいつもよりいい感じ。
体重は良好、なのに、体調は今一つ……。
結果はいいのに、今の体調を考えると複雑。

ただ、調子の悪さは本当に体の調子が悪いのではなく、精神的なダメージが原因かもしれません。
ストレス感じまくりで、肩こりが悪化しました。
手先の冷えも酷くなってびっくり。
心と体は一心同体ですから。
引きずられているのでしょうね。

今日はこれから、気晴らしも兼ねて、家の近くで友達とお茶をしに行きます。
昨日、中華料理(といっても、チャーハンと餃子ですが)を食べたので、控えめを目指します。

では、行っていきます。

                         
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