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2012年11月

              
        

19日。記録の乖離がひどくなってきました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 25
                 
24日に更新できなかったため、25日に更新しています。

ダイエット 体重維持生活 671日目

2012年11月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg24.5%34歳20.0 102kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.6%35.2%31.4%17.1%21.6%30.2%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg21.8%2.51034kcal20歳34.00kg2.0kg56.8%

19日の測定結果
タニタとオムロンの測定結果の乖離がひどくなったように思います。
タニタの体年齢20歳。オムロンは34歳。その差はいかに。
体脂肪率もタニタのほうはやせに分類されるようになって、ちょっと困っています。

2012年11月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:372kcal

昼食
関西風お好み焼き,野菜ジュース
計:680kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしとキャベツの蒸し煮込み,ブロッコリーのおみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしとキャベツの蒸し煮込み,ブロッコリーのおみそ汁,キウイフルーツ
計:440kcal

間食
ポテト
計:108kcal

合計:1601kcal

19日の食事
朝食はいつもと変わらず。
ただ、いつもよりサラダの量が少なめです。お野菜がなかったんです。
仕方がないか。バナナは小さめサイズで目玉焼きは中サイズ。豆乳は多めでジャムは少なめにしました。
昼食は関西風お好む焼き。でも、どのあたりが関西風なのかわからず…。
キャベツがたっぷりでした。タンパク質はなかなか多め。お野菜はそこそこ。でもそれだけではお野菜が少ないと思ったので、野菜ジュース付きにしました。
夕食は納豆ご飯。もやしと蒸しキャベツの蒸し煮込みの味付けは鶏ガラスープで。出来た後にごま油を少し垂らして、風味をつけています。おみそ汁の具はブロッコリー。
ブロッコリーはがんになりにくいとされるデザイナーズピラミッドの中にも入っています。
デザートはキウイフルーツ。
間食はポテトのおかしです。名前を忘れてしまいました。
トータルカロリーは1600kcalになったけれど、いい感じではないかと思います。

2012年11月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

19日は珍しくラジオ体操を頑張ってみました。
もっと動きたかったですが、それだけです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1361kcal223.7kcal5.0g6654歩3.65km

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1464kcal281kcal14.9g6693歩3.4km

19日も歩いていませんね。
1万歩を達成できず、哀しい限りです。

こんばんは!
ちょっとばかり、やさぐれているナオミーです。
今日はダイエットとはまるっきり関係ない話。

男の子って、面倒くさがりなんですかね。

実は、今日、弟が研修のついでに実家に帰ると言うことで、「一緒にご飯を食べに行きましょう」という母の一言で実家に戻っていました。
めったに自分から電話をしてこない弟の電話と帰るコールに、母は朝からルンルンだったのですが、ナオミーは嫌な予感がしておりました。

うちの弟、自分の考えていることを面倒臭がって、きちんと言葉にしないことがあるのです。

今日、母は家族で外食する予定(サプライズだったから知らせず)だったのですが、弟は23時に仕事を終えて、実家に戻り、夜中の1時にお茶漬けを食べて、次の日の研修に備えるつもりだったのです。

なかなか、夜になっても来ない弟にしびれを切らした母が弟の携帯に電話を入れたら、そんな返答で……。

母、激怒!!

すぐさま、家族三人(父、母、わたし)でお夕飯に行ってきました。

中華料理です。適当なお店がそこしか空いていませんでした。
美味しいけれど、オイリーなので、太りますね。

まあ、この頃、食が細くなってきて、体重も減ってきているのでいいかもしれませんが……。

とはいえ、弟と母のこんなやりとりはもう何回か繰り返されているので、そろそろお互いに対策を立てて欲しいと思います。

今日のナオミーは今の勤務先にいるのと同じくらい疲れました。

では、お休みなさい。

                         
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体重が46kgの前半に戻りました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 23
                 
ダイエット 体重維持生活 669日目

2012年11月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg24.7%34歳20.01071kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.6%35.1%31.5%17.0%21.6%30.2%38.7%


タニタ製

記録を付け忘れました。

17日の測定結果。
体重がいきなり、46kgの前半になりました。タニタも似たような体重でした。
しかし、オムロンは体脂肪率24%台。タニタは21%台だったんです。
その差およそ、3%。誤差の範囲内にしては大きいです。
でも、ひとまず、体重が減ってよかった……のかは不明です。
痩せた原因が不摂生ですからね。

2012年11月17日の食事

朝食
チョコレートケーキ,目玉焼き,野菜ジュース,キウイフルーツ,コーヒー
チョコレートケーキ,目玉焼き,野菜ジュース,キウイフルーツ,コーヒー
計:379kcal

昼食
ペンネアラビアータ,玉ねぎのスープ,焼売×3,みかん
ペンネアラビアータ,玉ねぎのスープ,焼売×3,みかん
計:428kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,人参ともやしの蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,人参ともやしの蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:463kcal

間食
煎餅×2
計:103kcal

合計:1373kcal

17日の食事
朝食はいつもと異なり、サラダがスープに。バナナがキウイになっています。
後はご褒美。体重は落ちていますから、ご褒美に間違いはありません。カロリーはいつもと変わらないけれど、食物繊維の少なさで血糖値がいきなり上昇してしまわないか心配です。
昼食はペンネアラビアータ。普通のスパゲティをゆでるのは鍋の関係で苦しいので、ショートパスタが多いんです。ソースはトマトを丸々1個使っています。後、臭わない大蒜も擦っていれています。淡色野菜の代表として、スープの中に玉ねぎを入れ、デザートはみかん。みかんは白い筋の部分も食べたので、朝食の食物繊維不足を解消してくれたでしょう。
夕食は納豆ご飯です。お供のお野菜は人参ともやしと玉ねぎ。後、生姜と胡麻をたっぷり使っています。食べると体がホカホカになります。おみそ汁はあいもかわらず、ほうれん草。ワカメも入っています。デザートはヨーグルト。ヨーグルトと納豆でタンパク質を補給。
夕食のお野菜の量は200gです。
間食は煎餅が2枚。
少なめです。トータルカロリーも少ないけれど、なかなか、いい感じではなかったのかと思います。でも、昼食をもう少し頑張ればよかったかな。

2012年11月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

17日もお休みでしたが、エクササイズをサボりました。
ストレッチと腰回しはやっていますが、ラジオ体操も Wii Fit Plus もお休み。
実は今、携わっているお仕事について勉強しています。
本当なら、Excel MOS の勉強をする予定だったんですけどね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1298kcal160.6kcal3.4g3748歩2.06km33分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1374kcal191kcal9.6g3704歩1.8km

17日は歩いていないですね。
買い物に出た以外、家の中にいましたから、仕方がないですが、異所性脂肪を全て燃やせる(ナオミーの場合は約250kcalです)だけの活動カロリーは稼ぎたいです。


こんばんは。
3連休の初日なのに雨でしたね。
しかも、とても寒くて、暑がりで寒がりなナオミーにはツライ一日でした。
暖房を入れたいとか思ったのですが、さすがにこの時期に暖房を入れてしまったら、本格的に寒くなった時に困ると思ったので諦めました。

雨の中でしたが、ナオミーはお出掛け。
サプリメントを買ってきました。
CoQ10 とマルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 の2つのサプリです。
CoQ10は還元型ではなく、酸化型を買ってしまいましたが、すでにアラフォーのナオミーです。
吸収するためには、身体の中で自力で変更させなければならない酸化型より、すでに吸収されやすい状態になっている還元型のほうがよかったのかもしれません。

そういえば、サプリメントについて、今日、知ったことでナオミーが青くなりました。
DHAを飲んだ時に、イブプロフェン系の鎮痛剤を併用してはいけないのだそうです。
ナオミーは何度か、飲んだことがあります。知らなかったからですが、何も起こらなくてよかった。
今後は気をつけます。
明日は3日分、更新したいと思っています。

では、今日のところはこれで失礼します。

お休みなさい。

                         
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代謝が下がっている予感

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 668日目

2012年11月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg25.6%35歳20.21078kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.3%36.1%31.0%17.7%21.3%31.0%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg22.6%3.01039kcal21歳34.10kg2.0kg56.3%

16日の測定結果
46kg台の半ばから後半にかけてですね。
タニタの体脂肪率が良くなってきています。オムロンはあいかわらずですが、どうして、こんなに差が出るのか不思議。
まあ、頑張って地道にやっていきます。

2012年11月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:372kcal

昼食
ベーコンポテトパン,野菜ジュース,ヨーグルト
計:453kcal

夕食
マルゲリータピザ,野菜スープ,キウイフルーツ
マルゲリータピザ,野菜スープ,キウイフルーツ
計:458kcal

間食
アイス
計:83kcal

合計:1366kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わらず、写真がないのは撮り忘れたから。
相変わらずの粗忽ものです。写真がなくてもいつもと変わりません。
ただ、いつもよりサラダの量が少なかっただけです。
お野菜、ちゃんと食べないといけないのに。
昼食はベーコンポテトパン。中に玉ねぎも入っています。
お野菜はジュースから。タンパク質はパンとヨーグルトから摂っています。
ちょっと、タンパク質が少なめだったかもしれません。
夕食はピッツァ。冷凍食品ですがモチモチでなかなかのお味。お野菜はピザとジュースから。デザートはキウイフルーツ。夕食はタンパク質が足りないですね。
間食はアイス。
この日はトータルカロリーも少なめ。
栄養状態が良くない気がします。

2012年11月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

16日もエクササイズはお休みです。
休んでばっかりで落ち込みそうです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1494kcal357.3kcal10.3g9793歩5.38km83分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1532kcal349kcal19.2g9765歩5.0km

16日は歩いています。
1万歩は残念ながら達成出来ませんでしたが、いい感じ。
金曜日だったので、一駅前から歩きました。
やはり、一駅歩くといい感じになりますね。

こんばんは。
ナオミーです。いろいろありすぎて、現在、呆けています。

うう、客先常駐になって、約2週間。
もう慣れていい頃なのに、未だに慣れず、緊張で手が冷たくなっています。
たまたま、人と手が触れた時、その人に

「冷たい!!」

とすっごく驚かれてしまいました。
末端の血管に血が全く巡っていないみたいです。

大丈夫なのかな……わたしと心配になってしまう今日この頃。

恐らく、新陳代謝も落ちているでしょうね。
昼食がワンパターンなのとストレスが原因でしょうか。

この歳なのでニキビではなく、吹き出物。
チラホラと出てきてしまい、かなりブルーです。
不思議なのはお腹の荷物があまり出ない時でも、吹き出物は出なくなってきていたのに、今回に限り、お腹の荷物が快調に出ていくのに、吹き出物は出てきた。

不思議です。

こういうこともあるんですね。

では、今日はこの辺りで失礼します。

                         
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プチダイエットは一応成功?

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 667日目

2012年11月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.6%35歳20.31083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.8%34.8%31.6%17.0%21.8%30.1%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg22.1%3.01048kcal20歳34.45kg2.0kg56.9%


15日の測定結果

体重は46kgの後半です。
オムロンの体脂肪率とタニタの体脂肪率のかい離が微妙。
タニタ、筋肉量がいきなり増えました。
体水分率も上昇して、これが事実だったら、嬉しいなぁ。

2012年11月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:371kcal

昼食
ホットドッグ,野菜ジュース
計:418kcal

夕食
ポテトグラタン,野菜スープ,ヨーグルト
ポテトグラタン,野菜スープ,ヨーグルト
計:429kcal

間食
煎餅
計:98kcal

合計:1316kcal

15日の食事

朝食はいつもと変わらず。ちょっとトーストの焼きが甘いのとサラダが少なめなのが気になるところ。
バナナも小さめですが、コーヒーの中の豆乳は少し多めです。
昼食はホットドッグと野菜ジュース。お腹がいっぱいで食べられないのでこれだけです。でも、ホットドッグの中にはキャベツや玉ねぎなども入っていて、思っていた以上に栄養バランスはいい模様。
タンパク質はなかなかのもの。お野菜はジュースで補給です。
夕食はポテトグラタンがメイン。ホワイトソースは豆乳で作っています。ベーコン、ほうれん草、ミックスベジタブルが入っています。デザートは胃に優しいヨーグルト。
胃にはちょっとキテるみたいです。
間食は煎餅を摘まみました。
トータルカロリーは少なめ。量が少ないのとバリエーションが少ないのも気になります。

2012年11月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休み中。
でも、駅の階段は多くなりましたが、エスカレーターを使わずに昇り降りしています。
ストレッチも続けています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1393kcal256.2kcal6.1g7252歩3.98km60分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1489kcal306kcal15.1g7350歩3.7km

15日も1万歩を達成できませんでした。
マズイですね。
でも、動いていたようで活動カロリーはなかなかのもの。

こんばんは。
今週の3連休が楽しみなナオミーです。
今日も忙しくて、全然動きませんでした。
ずっとPCとにらめっこ状態で、仕事中はお手洗いにも1回しか行かなくて、ちょっと自分の身体が心配でございます。

プチダイエットのほうは一応成功して、現在、46kg。
タニタのほうでは体組成もいい感じというか、自分の思っているよりも痩せっちゃった状態になっていますが、オムロンではちょっと多めの体脂肪率がついているように表示されています。
いったい、どっちを信用したらいいんだい?という感じ。
前にそのことについて、先生に尋ねたら、
「体重や体脂肪率の推移を見ればいい」
と言われたのですが、推移についてもタニタは改善。オムロンは変わらず……。
なので、困っています。

ただ、調子が良かった時はオムロンもタニタも同じような値を出してくれていたので、そうなるように努力あるのみですね。

ここ、最近、昼食の状況が悪くなってきています。
買えようとは思うのですが、難しいんですよね。
食べようとすると気持ちが悪くなるので、食べられる物の中で栄養バランスを考えて食べていこうと思っています。

では、今日はこの辺りで失礼します。

                         
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両親に心配されたかもしれません。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 666日目

2012年11月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.8%35歳20.31082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.7%35.1%31.4%17.2%21.6%30.3%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg23.1%3.01040kcal22歳34.05kg2.0kg56.5%


2012年11月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:385kcal

昼食
ベーコンポテトパン,野菜ジュース,ヨーグルト
計:361kcal

夕食
カレーライス,ほうれん草の胡麻和え,もやしのスープ,ヨーグルト
カレーライス,ほうれん草の胡麻和え,もやしのスープ,ヨーグルト
計:452kcal

間食
煎餅×2
計:90kcal

合計:1288kcal

14日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、パンを焼きすぎました。サラダは変わらずリーフ系。目玉焼きのサイズはM。バナナはSサイズです。バナナが小さくて、腹持ち具合が心配だったので、豆乳を少しだけ増やしました。
昼食はベーコンポテトパンがメイン。他に野菜ジュースとヨーグルトです。タンパク質はベーコンとヨーグルトから。野菜はジュースからです。惣菜パンは思っていた以上に油っぽくなくて、焼き立てのパンが香ばしく美味しかったです。
夕食はカレーライス。カレーの中にお野菜もたくさん入っているのですが、昼食分に固形のお野菜がなかったので、ほうれん草の胡麻和えともやしスープをつけました。スープの中のもやしは少なそうに見えて、50gほどあります。カレーと胡麻和えも合わせると、150gくらいになる予定。
デザートはヨーグルト。昼食と被ってしまったのが残念でした。
間食は煎餅2枚。200kcal以下です。
合計カロリーは1200kcal台。
体重維持中なので、少なすぎですね。

2012年11月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズは14日もお休みです。
しかし、ストレッチとアブスライダーを2分ほどやりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1387kcal249.8kcal6.5g7243歩3.98km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1460kcal277kcal13.6g7382歩3.7km

14日も1万歩達成ならず。動いてもいないので、活動カロリーも今一つ。
もっと動いたほうがいいとは思うけれど、用が見つからないので仕方がないか……。

こんばんは。
ちょっとばかり実家に戻っていたナオミーです。
今朝、父から電話があり、久しぶりに実家に帰ったのですが、わたしを見るなり、両親に、
「ダイエット、続けているの?」
と言われてしまいました。
「もう、やめたほうがいいんじゃないのか」
とも。

やはり、やつれてきている模様。

体脂肪率は今のところ、肥満の値(年齢から見てです)に達していないのですが、このまま、エクササイズもウォーキングも出来ずにいくと、大幅に増えていきそうな予感。

ただ、椅子に座っている時は常に姿勢を正し、足首の運動などはしているので動いてなくても、大丈夫かも。

きちんとした姿勢で居続けるのはかなり、筋肉を使うのだそうです。

話は変わって、この頃、お腹の荷物の出が怖いくらい良くなりました。
食事の量が少ないせいか、はたまたストレスか、それとも、甘い物をあまり食べなくなったからなのかはわかりませんが怖いくらいに快調です。

もしかしたら、今ぐらいの食事量がナオミーの身体にはあっているのかもしれません。
食べたいスイッチが入った時に困りそうですが……。

では、今日はこの辺りで失礼します。

                         
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