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2012年10月08日

              
        

ノーベル医学・生理学賞の受賞、おめでとうございます。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 621日目

2012年10月3日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg25.2%35歳20.11075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.4%35.7%31.2%17.4%21.530.7%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg22.9%3.01033kcal22歳33.85kg2.0kg56.2%

3日の測定結果
オムロンの体脂肪率が何度目かの25%台をたたき出しました。
体年齢も35歳。実際の年齢よりは若いですが、目指せ!20歳代なだけにショックです。
タニタも体脂肪率が怪しくなってきていますね。
減らしたいです。

2012年10月3日の食事

朝食
プチクロワッサン×3,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
プチクロワッサン×3,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:478kcal

昼食
カレーライス,野菜ジュース,ヨーグルト
計:473kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしと茄子のひき肉炒め,人参のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしと茄子のひき肉炒め,人参のおみそ汁,ヨーグルト
計:418kcal

間食
チョコ×2,クッキー×4,アーモンドチョコ
計:241kcal

合計:1610kcal

3日の食事
トータルのカロリーはいい感じなのですが、間食が200kcalを超えているのに、トータルカロリーが低いので、栄養が足りないのではないかと不安。食事からはうまく鉄分が摂れてないようにも見えますし……。サプリは飲んでいますが。昼食のカレーはダイエット用のものです。
この日はお野菜OK、タンパク質かろうじてOK、果物NG、間食NGだと思います。
お野菜は量はOKでも質としては緑黄色野菜が少ない感じですね。
お夕飯の緑黄色野菜はおみそ汁の底に落ち着いてしまった人参30gだけですから。
もっと、いい感じに摂取したいです。

2012年10月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

トレーシーメソッドをやりたいといいながら、やるのはラジオ体操。
やはり、身体が慣れているのです。
そして、習慣のようにお手洗いでは腰回しを頑張っています。


活動量計を二つとも付け忘れて出勤。
記録がありません。


こんばんは。
本日二度目の更新です。
本当は5日分くらいまで更新したいのですが、さすがに眠くて無理……。
振り返って、10月に入ってから、あまり真面目にエクササイズをしていない気がします。

確かに月のモノが来る関係でイライラしたりいろいろとあったのですが、それにしても、自分の怠け具合に涙ですね。
これが去ったら、気合を入れなおします。

話は変わって、ノーベル医学・生理学賞。
iPS細胞で京都大学の山中教授が受賞されました。

3年くらい受賞されるのではないかと言われ続け、今年になって受賞です。
すっごく嬉しくって、テレビで一報に触れた時、思わず拍手してしまいました。

今回の受賞でさらにiPS細胞の研究に弾みがつくことを望まずにはいられません。

税金はぜひとも、こういうところに使って欲しいです。

では、今日はこの辺りで失礼致します。
お休みなさい。

            
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眠気の神様降臨中!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 620日目

2012年10月2日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg24.9%34歳20.01074kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.6%35.3%31.4%17.1%21.6%30.3%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg22.4%3.01035kcal21歳33.95kg2.0kg56.4%

2日の測定結果
体重は46kgの前半。素晴らしいキープだと思うのですが、体脂肪率は……。
オムロンがギリギリの24%台。ほぼ、25%ですね。
高い皮下脂肪率。すっきりとさせたいものです。

2012年10月2日の食事

朝食
プチクロワッサン×3,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
プチクロワッサン×3,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:488kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,トマトスープ,ヨーグルト
計:576kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,玉ねぎともやしのトマト煮込み,鶏の唐揚げ,オクラのおひたし,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米,玉ねぎともやしのトマト煮込み,鶏の唐揚げ,オクラのおひたし,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:565kcal

間食
チョコ×4,クッキー,アイス
計:240kcal

合計:1869kcal

2日の食事。
トータルで見ると、総摂取カロリーが高め。昼食のペンネジェノベーゼと夕食の玉ねぎともやしのトマト煮込みが原因。トマト煮込みにはコンソメとオリーブオイルをちょっと多めに入れたので、予定よりもカロリーオーバーになっちゃいました。でも、カロリーオーバーした原因としてはいいほうなのかもしれません。トマトの栄養を効率よく摂取するためのものですから。
この日はお野菜OK。果物OK。タンパク質……。間食NGでしょう。
朝のクロワッサンもマズイかもしれないですが、朝なので許してほしいです。

2012年10月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

いろいろとやらないとと思いながら、ラジオ体操のみを頑張っています。
だって、慣れているんですもの。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1577kcal440.0kcal16.2g9916歩5.45km86分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1530kcal347kcal19.7g10019歩4.9km

2日の歩数はオムロンがかろうじて、1万歩を超えました。
タニタはダメでしたね。
こういうことも、たまにはあります。
仕方がありません。活動カロリーは歩数の割には少なめ。
もっと、動くべきでした。


こんばんは。
月からの訪問者のため、眠り病に罹患しているナオミーです。
恥ずかしながら、昨日は昼寝した後、買い物に出かけ、夕寝した後、お風呂に入り、夜の9時には夢の世界というかなり、怠惰な生活を送ってしまいました。

MOSの勉強をする予定だったのに。
ブログも更新するはずだったのに。
予定は未定 (p_q*)シクシク

そして、寝てばかりだったのに、今日も眠いです。

女の身体って、我が儘。
まあ、お仕事している時は、踏ん張るのですがお休みですからね。
欲求の通りに過ごさせてもらいました。

なので、体重維持生活もサボり気味。
まあ、この時期は何かしても痩せにくくて、心のほうが折れると聞きますから、のんびり過ごすのもありでしょう。
今日は眠いと言いながら、歩きましたしね。

頑張って歩いた自分を褒めてあげたいと思いました。

                         
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