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2012年10月02日

              
        

夜更かししてますが、早起きします。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 611日目

2012年9月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.5%34歳20.11078kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.8%34.8%31.6%16.9%21.7%30.0%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg22.8%3.01034kcal22歳33.90kg2.0kg56.5%

23日の測定結果
何気にタニタがいい数字なのですが、オムロンがダメです。
どうして、こんなに違うのか……。
オムロンの体幹の皮下脂肪率が高くなっているのが気になります。

2012年9月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しジャガ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しジャガ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:431kcal

昼食
玄米粥,引きわり納豆,野菜スープ,ヨーグルト,スポーツドリンク(写真なし)
玄米粥,引きわり納豆,野菜スープ,ヨーグルト,スポーツドリンク(写真なし)
計:461kcal

夕食
玉子粥,梅干し,温奴,豆腐バーグ,キャベツのおみそ汁,ヨーグルト
玉子粥,梅干し,温奴,豆腐バーグ,キャベツのおみそ汁,ヨーグルト
計:323kcal

間食
スポーツドリンク(昼食時の残り),塩飴×3
計:236kcal

合計:1451kcal

23日の食事

朝食は普通食。いつものイチゴジャムトースト。サラダは和風で156gです。蒸しジャガは小さめサイズ。かかっているのはコンソメパウダー。目玉焼きのサイズはM。バナナはSサイズです。
昼食は胃腸を考えた玄米粥がメイン。納豆は引きわりタイプ。これでタンパク質を補給。お野菜はスープで。カボチャと人参で出来ています。デザートはヨーグルト。写真には載っていませんが、脱水症状にならないようにスポーツドリンクを飲んでいます。
夕食は玉子粥。真ん中に梅干し。ゆかりがかかっています。タンパク質は玉子粥と温奴。豆腐バーグから。豆腐バーグの中にはお野菜たっぷりでした。おみそ汁の具はキャベツ。シナシナになるまで煮ました。デザートはヨーグルト。お腹のことを考えて乳酸菌を補充しています。
間食のカロリーは高いけれど、脱水症状にならないようにですからね。白湯を飲みまくったので、夏に舐めていた塩飴も舐めました。
総摂取カロリーは少なめ。でも、仕方がないです。

2012年9月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

23日は体調不良によりエクササイズをお休みしました。
ストレッチもしていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1295kcal157.4kcal3.1g3166歩1.74km26分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1370kcal187kcal9.5g3199歩1.6km

23日はあまり歩いても、動いてもいません。
買い物に行った以外はおうちで大人しくしていました。
体調が悪いんですから、活動カロリーが少なめでも仕方がないかな。

こんばんは。
珍獣ハンター イモトのマッターホルン登頂スペシャルの映像を見ていたら、こんな時間になってしまいました。
今日、話題にのぼっていたので、チラッとだけ見るつもりだったのですが、じっくり見過ぎ……。
そして、夜更かししているなんて、しょうがないです。
まあ、夜更かしはマズイですが、眠気を我慢して早起きし、体内時計をリセットすると、それほど、ダイエットに悪影響は及ぼさないようなので、今回はそれをやろうと思います。

ただ、ナオミーは人より寝不足に弱いので、早く寝ないとマズイですね。

ところでイモトさん。
筋肉とか、すごいんだろうな。
前に何かの時に体脂肪率が低いと聞いていますから、筋肉質なんでしょうね。
そして、まっちょに見えないところがステキ。

細身の体に適度に筋肉がついているのがナオミーの理想。
今は、少ない筋肉に多めの脂肪。
身体は細めですがぷよぷよですから、スッキリとした身体になりたいです。

手足はの理想はバレリーナ。お腹の理想は樫本先生。
バレリーナのお腹はちょっと違うかな。

ラジオ体操に逃げているエクササイズ。
トレーシーメソッドとカーヴィーダンスにするべきですね。

とりあえず、今日はもう寝ます。

お休みなさい。

            
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