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2012年10月

              
        

体組成、さらに悪化中 Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 639日目

2012年10月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg26.6%36歳20.31075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%25.9%37.3%30.5%18.4%21.0%31.8%37.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg23.2%3.01036kcal22歳33.90kg2.0kg55.9%

19日の測定結果
悪くなっていますが、まだ、大丈夫な感じ。

2012年10月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
ご飯,プチバーグ×2,トマトスープ,ほうれん草のソテー,ヨーグルト
計:485kcal

夕食
黒米とアボカドのタコライス,野菜ジュース
黒米とアボカドのタコライス,野菜ジュース
計:564kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,キャンディ,プロテイン
計:258kcal

合計:1696kcal

19日の食事
朝食はいつもと変わらず。醤油が多いように見える目玉焼きだけど、醤油の量もいつもと変わりません。サラダは水菜系で大根も入った和風。バナナは小さめに見えるけれど、そこそこ重いです。
昼食はお弁当。ご飯はいつもの五穀米と異なり、白米。ハーフパックをレンジでチンタイプ。タンパク質を摂るためにプチバーグとヨーグルトを。お野菜はジュースとほうれん草のソテーから。
プチバーグにはトマトソースをかけています。
夕食は黒米とアボカドのタコライス。食べた時にアボカドが多いなぁと思ったら、案の定、途中で気持ち悪くなりました。ちょっと脂肪分が多すぎたみたいで……。
もったいなかったけれど、途中から、アボカドのみ残しています。
間食のカロリーが多いのは18日と同じくプロテインが原因。
それがなければ200kcal以下。なかなかいい数字だったと思うけれど、トータルカロリーが多いので、もう少し、減らしたかった。

2012年10月19日のエクササイズ


エクササイズ時間
Wii Fit Plus 10分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間10分

Wii Fit Plus でジョギングを10分間。もっとやればよかった。
後で写真を撮ろうと思い、撮り忘れました。
有酸素運動をすると、背中がホカホカしますね。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1555kcal418.0kcal11.6g10340歩5.68km80分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1638kcal455kcal24.2g10668歩5.9km

19日は久しぶりに1万歩を超えました。
何日ぶりかは不明。
おまかに活動カロリーも良くってびっくりしました。
歩いて、動いた日だったんですね。

こんばんは。
ナオミーです。
昨日は体調が今一つだったのでブログの更新もエクササイズもお休みして、寝ちゃいました。
そしたら、今日は早起き……。

ちなみにお夕飯、2日続けてお粥です。

嬉しいけれど、早く起きる予定じゃなかったので、もっと寝ていたかった (--,)ぐすん
体重や体組成の値は悪いですが、月の訪問者も去って、季節の変化にも慣れ始め、精神的にも落ち着いてきて、よく眠れそうな状態になっています。

でも、今日は夜更かし。
成長ホルモンが一番出る時期に起きています。
実は、あまりにも体組成が悪化してしまい、愕然としています。
やはり、忙しくても毎日1万歩歩いて、少しでもいいからエクササイズをしていればよかったと後悔。
エクササイズは下の人との兼ね合いもあるので無理な時もあるけれど、ウォーキングは自分の努力と根性の問題ですからね。

自業自得とはいえ、涙が……。

忙しくても、歩かなきゃあダメですね。
体組成は絶望的に悪くなったわけではないので、地道に良くしていきます。

では、お休みなさい。

                         
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一気に体組成を良くしたいんですけどね……(^_^;

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 23
                 
ダイエット 体重維持生活 638日目

2012年10月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg25.5%35歳20.21076kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.3%36.0%31.0%17.6%21.3%30.9%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg22.6%3.01038kcal21歳34.05kg2.0kg56.2%

18日の測定結果
えっと、4日連続でエクササイズをしていたのですが、なぜか、数値が悪化していきます。
何故なんでしょうね。特にオムロン。両腕の皮下脂肪が同年代に比べても多いなりました。
17日にやったトレーシーメソッドのエクササイズは腕のエクササイズだったのですが……。
なぜ、悪くなる?
すぐに効果が出るものではないと思うので、もう少し続けるしかないのかな。

2012年10月18日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:387kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,野菜ジュース,枝豆,ゼリー
計:492kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜の蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜の蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:438kcal

間食
チョコ×4,クッキー×4,プロテイン
計:265kcal

合計:1582kcal

18日の食事
朝食はいつもと変わらず。ジャムが変わったので、ジャムの量を8gから6gに変更。甘味が変わらないのでこれからも6gにします。サラダはリーフ系。目玉焼きはMサイズでバナナもMサイズです。
昼食は鶏の唐揚げがメイン。鉄分やタンパク質は牛や豚に比べて少なめだけど、いいお味なので気にしない。ダイエットも大事だけど、食を楽しむのも大事。お野菜は野菜ジュースから。久しぶりに枝豆をつけました。お野菜の中ではタンパク質が多い筈。デザートのゼリーは透明なりんごのゼリー。
もう少し寒くなって、りんごがお安くなったら、昼食や夕食のデザートにしたいです。
夕食は納豆ご飯。お野菜はキャベツともやしとなすと玉ねぎの蒸し煮。見えませんが、白胡麻も入れています。昆布とかつおの合わせ出汁で味付け。おみそ汁はほうれん草です。お夕飯だけでお野菜の量は300g。デザートはオレンジでした。
そして、間食。200kcalを超えてますが、超えているのはプロテインを飲んだから。体重を増やしちゃうかもしれないけれど、筋肉を作るためにはタンパク質が必要なので。
トータルの摂取カロリーは1600kcal以下。体組成が悪化しているので、少しだけダイエットモードに移行しています。

2012年10月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

4日ぶりにエクササイズはお休み。
少しお休みも必要だと思うので。ゆったり過ごします。
でも、腰回しと軽いストレッチは忘れませんよ!!

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1433kcal295.9kcal9.0g6874歩3.78km57分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1463kcal280kcal14.9g7076歩3.6km

18日の歩数はおよそ7000歩。
1万歩を目指しているので3000歩ほど少ないですが、及第点でしょう。

こんばんは。
ちょっとばかし、お腹の調子が悪いナオミーです。
何か、ゴロゴロしているので今日の夕飯は控えめ。
ご飯を胚芽押麦入り五穀米からお粥に変更しました。
それでも体調が悪いわけではないので、ちょっとだけ Wii Fit Plus で走っています。
下の人も帰っていなかったので。
やはり、下に人がいると走るのは憚られます。
トレーシーメソッドをやるよりも、マズイですよね。

エクササイズ。トレーシーメソッドもいいのですが、どちらかに決めるなら、わたしの場合は走ったほうがいいのかも。
次の日の体組成の値が、トレーシーメソッドよりいいですから。

現在、47kg台を驀進中。体組成も25%とか26%とかを連発しているので、この辺りで反転させたいです。

では、お休みなさい。

                         
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体組成はすぐに良くなるわけじゃない……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 23
                 
ダイエット 体重維持生活 637日目

2012年10月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg25.1%35歳20.31082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.8%34.8%31.5%17.0%21.8%30.1%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg23.0%3.01041kcal22歳34.10kg2.0kg56.2%


2012年10月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:391kcal

昼食
照り焼きチキンサンドイッチ,グリーンサラダ,ヨーグルト
計:489kcal

夕食
オムライス,野菜スープ,オレンジ
オムライス,野菜スープ,オレンジ
計:510kcal

間食
チョコ×6,クッキー,煎餅,プロテイン
計:268kcal

合計:1658kcal

17日の食事
朝食はいつもの通り。イチゴジャムトーストのパンはライ麦パン。ライ麦は硬いですが、いいお味です。この日のサラダはリーフ系で147g。目玉焼きの玉子はSサイズでバナナはMサイズ。
わたしが買いに行っているスーパーは無選別卵が安いのでお世話になっています。
昼食もパン。照り焼きチキンサンドはチキン大きめ。鶏皮は苦手なので、チョコチョコと抜きました。レタスが少し入り、結構なカロリーとタンパク質があります。もちろん、それだけではお野菜が足りないので豆入りグリーンサラダを食べています。昼食のサラダもリーフ系ですね。デザートのヨーグルトはプレーンタイプです。
夕食は冷凍食品のオムライス。疲れていたので……。オムライスのライスはチキンライスでケチャップを使っていますが、それだけじゃ野菜が少ないので、野菜スープを足しました。トマトだけじゃなくて、他のお野菜も入っているらしいのですが、色だけみるとトマトと人参しか入ってないように見える困りもの。デザートのオレンジは大きめサイズ。朝食のバナナと合わせて、178gですね。
間食はタンパク質を多めにしようと思い、プロテインを飲みました。何よりもこのプロテインがカロリーオーバーの原因ですね。鉄分も含んでいるので、身体にはいいと思います。
まあ、トータルカロリーが1700kcal以下なので、御の字でしょう。

2012年10月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party8分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間11分

17日はトレーシーメソッドとラジオ体操です。
なぜか、エクササイズをすればするほど、体組成が悪くなる……。
体組成に反映するまで時間がかかると聞きますし、一朝一夕で良くなるものでもないので、地道に行きます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1467kcal330.7kcal9.2g6969歩3.83km57分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1475kcal292kcal18.1g6919歩3.6km

17日は1万歩を達成できず。7000歩近く歩いたわりには300kcal台に乗ることもありませんでした。
いえ、300kcal近くまで活動しているということは動いたほうなのかも。
どちらにしろ、1万歩を達成したかったです。


おはようございます。
ナオミーです。
昨日(22日)は目がシバシバで更新できませんでした。

一応、JINSでPC専用のメガネを買い、おうちでもかけています。
家で使っているPC用のメガネは赤。会社ではグレー。
会社でも明るいメガネのほうがよかったんだけど、周りで赤を選ぶ人が多かったので、グレーにしました。
メガネをかけるのは面倒くさいけれど、PCの液晶画面が目に悪いのは間違いないし、メガネをかけていたほうがドライアイ対策にもなるようなので、これからも忘れずにかけようと思っています。

ところで昨日は久しぶりに Wii Fit Plus でスケボーやジョギングに興じてみました。
スケボーをやったのなんて、何日ぶりだろうと思いながら頑張って、終わった後で自分の体力が落ちていることに気がつき涙です。

スケボーが終わったら、息切れしていました。
前はぶっ続けで5回ぐらいやっても息切れなんて起こさなかったのに……(p_q*)シクシク

しばらくサボっていたら、体力が落ちていました。
早急に体力を回復するためにも、今日も Wii Fit Plus を頑張ろうと思います。

では、行ってきます。

                         
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いろいろとありまして……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 21
                 
21日の朝、に書きました。しかし、更新をする前に家を出てしまったので、
更新したのは21日の夜です。

ダイエット 体重維持生活 636日目

2012年10月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.6%35歳20.31085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.8%34.8%31.5%17.0%21.8%30.1%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.00kg24.2%3.51031kcal24歳33.65kg2.0kg55.5%

16日の測定結果
えっと、とうとう、タニタで体重が47kgに乗ってしまいました。
実はストレスが原因でお腹から荷物が出て行かない状態が続いているのがマズイ模様。
体組成も激しく悪くなってきているので、本当にマズイです。

2012年10月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:404kcal

昼食
ポテトグラタン,おぼろ豆腐,野菜ジュース,ヨーグルト
計:513kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き茄子と焼き玉ねぎ,もやしのおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き茄子と焼き玉ねぎ,もやしのおみそ汁,オレンジ
計:403kcal

間食
チョコ,クッキー×6,コーヒー
計:236kcal

合計:1542kcal

16日の食事
朝食はお決まりのイチゴジャムトースト。サラダのトマトは小さめになり、いつもの量の151gになりました。玉子はSサイズ。バナナはMサイズです。
昼食はポテトグラタンとおぼろ豆腐を買ってきました。おぼろ豆腐は2パック買ってきた人から買っています。タンパク質は植物性のお豆腐と動物性のヨーグルトのダブル。ポテトグラタンにも結構、入っているようなので、必要量は取れたと思います。でも、鉄分とかが足りないかも。野菜をジュースにしてしまったので食物繊維もきになるところですね。
夕食は納豆ご飯。胚芽押麦入り五穀米。なかなか美味しいです。この日のお野菜は焼き野菜にしました。茄子も玉ねぎも美味しかった。特に焼き玉ねぎは甘いです。1200のオーブントースターで15分。
こんがり焼きあがります。おみそ汁の具はもやし。ここで気がつきました。お昼に野菜ジュースで緑黄色野菜を補充しているとはいえ、緑黄色野菜がない夕飯。マズイです。
間食はクッキーのカロリーが大きかったです。コーヒーは缶ではなく、インスタントに牛乳を入れただけなので、控えめでした。
トータルカロリーは少なめだけど、タンパク質とかがうまく摂れていなさそうなのでもう少し、頑張りたかったですね。

2012年10月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 8分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間11分

トレーシーメソッドとラジオ体操です。
トレーシーメソッドは椅子を使った脚のエクササイズ2。
美しく鍛えられた脚を手に入れるために頑張ります。

活動量計 タニタ製
記録が消えたため、載せられません。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1530kcal347kcal18.8g9001歩4.6km

16日は1万歩を達成できませんでした。
でも、歩数はそこそこ、活動カロリーもそれほど悪くありません。
タニタ。活動量計のクリアーの部分が長押しっちゃうことが度々あって、数字がわからない日が出てきました。
壊れてないけれど、新しいの買おうかしら。


おはようございます。
10月も下旬。ずいぶんと寒くなってきました。
お部屋の中で寒さに困っているナオミーです。

確かに寒くはなったけれど、朝のお着替え時に暖房をつけるのには早いはず……。
でも、腰の調子が今一つなんですよね。
今回の腰痛。いつもより強く出ているのは、体組成が悪化しているのも関係しているかもしれません。
おかげで昨日はエクササイズも休んで、お買い物に行く以外大人しくしていました。
ストレッチは忘れていませんよ。

昨日は時間があるので一生懸命 MOS の勉強をしていたら、目がパキパキに……。
ドライアイはぶり返しやすいので、その後はPCで勉強はやめ、ブログの更新も諦めて、関数の勉強に比重を移して頑張ってみました。
目のためにも、食生活をきちんとしないといけませんね。

今日はこれからパソコン用のメガネを買ってきます。
すでに持ってはいるのですが、仕事場のデスクの中に置きっぱなしにしているので、家用にもう一つ買う予定です。
目、大切ですからね。
今のところ、ドライアイはぶり返していない模様。

このまま、ぶり返さずにいって欲しい。

こんばんは。
追伸です(手紙じゃないので、おかしいか……)
今日は2回分更新する予定でいたけれど、無理でした。
お出掛けにつきあって、外に行って、お日様の光を浴びてぐったりです。
悪化していく体重と体組成ですが、ここいらで本気で食い止める予定。
でも、明日か明後日のお昼はディレクターに付き合い『つばめグリル』
やめてぇ~~~~と言いたい反面、最後だしいいよねぇと思ってしまいます。

客先常駐になったら、しばらく会えませんから。

では、お休みなさい。

                         
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悪化の一途……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 635日目

2012年10月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.7%35歳20.31086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.7%35.0%31.4%17.1%21.7%30.3%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg24.4%3.51030kcal25歳33.55kg2.0kg55.5%

15日の測定結果
えっと、タニタの体脂肪率の数値が悪化しました。
24%台です。エクササイズをしたのに、数値が悪化するのって……落ち込みますね。
まあ、こういうこともあるのかな。すぐに効果は期待できないということでしょう。
地道にいきます。

2012年10月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:393kcal

昼食
麻婆豆腐丼,ネギ焼き,鶏の塩麹煮,野菜ジュース,ヨーグルト
計:638kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げポン酢ソース掛け,野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げポン酢ソース掛け,野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:479kcal

間食
アーモンドチョコ×3,クッキー,キャンディ
計:222kcal

合計:1732kcal

15日の食事
朝食はイチゴジャムトースト。いつもと変わりません。
サラダはいつもより多い178g。玉子とバナナはSサイズ。サラダのドレッシングをかけすぎて、バナナの量が少ない割にはカロリー高めです。
昼食はお弁当。麻婆豆腐丼を詰めていっています。普通のお弁当箱でもご飯が汁気を吸い取ってくれるので大丈夫なことが判明しました。タンパク質を増やすために鶏の塩麹煮付。お野菜は野菜ジュース。デザートはヨーグルトです。
夕食は鶏の唐揚げポン酢ソース掛けがメイン。野菜炒めはキャベツ、もやし、玉ねぎです。合わせて215g。ほうれん草が30gですね。昼食のネギ焼きが87gだったので、朝食のサラダを含めて、お野菜たっぷり摂っています。デザートはオレンジ。大きめサイズですが、オレンジはカロリー低めなので夕食の総摂取カロリーは悪くないです。
間食は200kcalを超えました。最後のキャンディが痛かった。
トータルカロリーは悲しい1700kcal超え。昼食のカロリーが高いせいです。ネギ焼きにかけたオリーブオイルの量を間違えたためですね。
調味料。特に油は量の加減が難しい。

2012年10月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 8分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間11分

15日もトレーシーメソッドとラジオ体操です。
ただ、やったトレーシーメソッドのエクササイズは椅子を使った腕のエクササイズ。
脚ではありません。二の腕の弛みを少しでもいいから減らしたいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1549kcal411.5kcal11.7g7918歩4.35km67分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1575kcal392kcal20.7g8043歩4.1km

15日は1万歩は達成できなかったものの、活動カロリーは約400kcal。
いい感じに動いてます。
でも、体重維持のためにはもっと動かないとダメですね。

こんばんは。
呆けているナオミーです。
今朝は自分の身体のあまりの体組成の悪化ぶりに涙。
ずっと、エクササイズをサボっていた自分が悪いのですが、それにしても、素晴らしい悪化ぶり。
4日間筋トレを含むエクササイズをしたので、1日、休みを挟もうと思ったのですが、それがいけなかったんですね 。・゜゜・(>_<)・゜゜・。

見事なくらいにオムロンの体脂肪率が悪化しました。
腕や脚などの部位も悪化。

エクササイズを頑張っていたのに、意味ないじゃん!!
再開した後が短いですから。

それにまだ、体重は46kg台。
見た目も、周りからは変わらないと言われています。
体組成が悪化していることに気がついてません。(当たり前ですかね……)

しかし、ナオミー自身は自分の身体に違和感を持っているので、体組成の悪化が酷いことは間違いないでしょう。

酷くなったのはオムロン。もう一つのタニタもいい数字を出していません。

なので、今日のエクササイズはWii Fit Plus でジョギングです。
歩くのも頑張りました。
外食でもコンビニ食でもなくお弁当を持ってきて、食べ終わった後、ウォーキングしてきました。

明日からも頑張ろうと思います。

                         
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