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2012年09月13日

              
        

やる気が落ちてきています ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

category - 体重維持日記パート2
2012/ 09/ 13
                 
ダイエット 体重維持生活 591日目

2012年9月4日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg23.9%34歳20.21082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.1%34.1%31.9%16.5%22.0%29.6%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg22.2%3.01043kcal21歳34.30kg2.0kg57.0%


2012年9月4日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:410kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,豆腐バーグ,野菜の煮物,ヨーグルト
計:490kcal

夕食
黒米のアボカド入りタコライス,ワカメのおみそ汁,キウイフルーツ
黒米のアボカド入りタコライス,ワカメのおみそ汁,キウイフルーツ
計:521kcal

間食
チョコ×3,クッキー×3,アイス
計:291kcal

合計:1712kcal

4日の食事
朝食のメインはアップルパイ。ちょっと甘すぎです。目玉焼きはいい具合に焼けました。サラダはリーフ系。この日は少なめ143gです。バナナは普通サイズで、コーヒーの中の豆乳を多くしました。
昼食はお弁当。胚芽押麦入り五穀米と豆腐バーグがメイン。豆腐バーグ。中にひじきやおからも入っています。お野菜の煮物は人参と里芋とゴボウ他。ヨーグルトは給食に出てくるような固めのタイプでした。
夕食は黒米のタコライス。ちょっと、目が疲れてきているので、奮発しました。
アボカドはお肌にいいんですよね。脂肪分も多いですが、身体に良い脂肪なので、気にしていません。おみそ汁の具は沈んでいますが、ワカメ。デザートはキウイフルーツです。
果糖の取りすぎはマズイと聞くけれど、朝のバナナと夜のキウイフルーツなら、大丈夫ですよね。
そして、この日は間食が200kcalを超えました。
クッキーの1枚とアイス原因です。自重しなくっちゃ。

2012年9月4日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

4日のエクササイズ。5日が早出なので、お休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1475kcal377.5kcal11.9g8324歩4.57km74分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1483kcal300kcal16.7g8873歩4.3km

4日は1万歩を達成出来ませんでしたが、そこそこ歩いています。
活動カロリーもなかなかいい感じ。
でも、総消費カロリーは1500kcalまでいきたいです。


こんばんは。
夕方は涼しくなっていますが、日中は暑いですね。
やつれてきております。ナオミーです。
バテてはいませんが、疲れています。そして、疲れが取れない……。
ハァ~~~ (^_^;ちゃんと睡眠を取らないとマズイですね。

実はこの頃、体重維持生活の現状を見て、凹んでいます。
自分のやる気が落ちています。
だって、カロリー計算とかは慣れましたが、エクササイズをやるのが大変だったり、予定を立てていても、思い通りに出来なかったり……。
社会人ですから、いろいろあって、予定通りにいかないことも仕方がないのですが、それにしても、上手くいかない。

体重はともかく、体組成は悪化の一途を辿っています。
でも、周りから見れば、痩せたままですからね。成功しているように見えるようで、そのギャップもナオミーが凹んでいる一つなのでございます。
褒められる度に現在の自分のサボり具合が……。
怠けているのがわかるだけに、何も言わないで!!と思う毎日です。

もう少し、生活に余裕が出てくると、やる気も出てくると思うんですけどね。
でも、体重維持生活は止めませんよ。わたし。

では、明日は朝一でミーティングです。なので、早めの出勤せねばなりません。
この辺りで失礼します。

お休みなさい。

            
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