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2012年09月07日

              
        

夏バテが始まりました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 09/ 07
                 
ダイエット 体重維持生活 585日目

2012年8月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg24.3%34歳20.01076kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%26.9%34.5%31.7%16.7%21.8%29.8%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.40kg22.2%3.01038kcal21歳34.10kg2.0kg56.7%


2012年8月29日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:454kcal

昼食
お弁当(ご飯,白身魚,煮豆,お刺身,天ぷら,蒸し野菜,お吸い物他)
計:765kcal

夕食
オムライス,野菜スープ,ヨーグルト
オムライス,野菜スープ,ヨーグルト
計:441kcal

間食
チョコ×2,クッキー×1,饅頭
計:278kcal

合計:1938kcal

29日の食事

朝食はアップルパイがメイン。朝が早かったので、焼いて塗るなどの準備をしないパンに変更しました。サラダは大きめのプチトマトが光って、162g。目玉焼きの玉子は中サイズ。デザートはヨーグルトです。
昼食はお弁当でした。お肉なしの弁当だったので、タンパク質は白身魚と煮豆とお刺身から。
天ぷらは野菜のてんぷらだけ食べました。いろいろと細々とあったのですが、覚えていません。さすがに斎場で写真は撮れないです。お吸い物の中には可愛らしい麩が入っていました。ご飯は白米ではなく、混ぜご飯でしたが、何と混ざっていたのか不明。美味しかったけれど、ちと、怖かった。
夕食は疲れていたので、冷凍食品です。タンパク質はオムライスとヨーグルトから。お野菜は野菜スープに任せました。
間食は頂き物オンリー。お饅頭のカロリーが突出しております。
総カロリーが高いですが、たまには仕方がないでしょう。

2012年8月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間13分

29日はエクササイズを頑張っていますね。
カーヴィーダンスとラジオ体操。
カーヴィーダンス。踊ってみると癖になります。
難しいところもあるけれど、慣れれば楽!

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1498kcal361.0kcal10.4g9845歩5.41km86分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1531kcal348kcal18.3g9621歩4.6km

29日。もっと歩いていると思っていました。
ちょこちょこと動いていたせいか、うまくカウントされていないのかも。
ただ、活動カロリーはなかなかのもの。
動いていた証拠ですね。

こんばんは。
9月に入り、夏バテが顕在化してきたようです。
もっと、タンパク質を取った方がいいのかも。
もちろん、一緒に野菜も食べないといけないと思いますが……。

昨日、ヨーグルトを調味料として使うと書いたのですが、その際のヨーグルトって、塩ヨーグルトというヨーグルトみたいですね。
糠床みたいにいろいろな物をつけることが出来ると聞きました。

今は忙しいので無理ですが、もう少し時間が出来たら、作ってみたい!!
無理しない程度にですが……。

そういえば、この間、髪を切ったことを書きましたが、後ろから見ないとわからないくらいしか切っていないのに、なぜなのか、好評。
みなさん、結構、後ろ姿を見ているんですね。

気をつけないといけないと心しました。
後ろ姿の美しい女になりたいです。

では、この辺りで失礼します。
お休みなさい。

            
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