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2012年09月06日

              
        

ヨーグルトを使って料理してみたいかも☆

category - 体重維持日記パート2
2012/ 09/ 06
                 
ダイエット 体重維持生活 584日目

2012年8月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg24.4%34歳20.01075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.8%34.7%31.7%16.8%21.8%30.0%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg22.0%3.01039kcal20歳34.15kg2.0kg56.7%

28日の測定結果
結果がオムロンとタニタで乖離しております。
27日は近かったのに……。なぜに28日は離れているのか。
どちらの値も目標値に近くなるようにひたすら頑張るしかないですね。

2012年8月28日の食事

朝食
レーズンブレッド,サラダ,目玉焼き,コーヒー,バナナ
レーズンブレッド,サラダ,目玉焼き,コーヒー,バナナ
計:473kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米の鶏そぼろ,キンピラごぼう,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,ヨーグルト
計:425kcal

夕食
チャーハン,もやしと茄子の肉炒め,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
チャーハン,もやしと茄子の肉炒め,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:452kcal

間食
温泉饅頭,チョコ×2,クッキー
計:297kcal

合計:1647kcal

28日の食事
朝食。朝のパンは豪華に!というか、4割引きだったので、買っちゃいました。サラダは秋野菜がメインの145gです。目玉焼きは中。バナナも中サイズ。カロリーが増えたのはパンが原因です。
昼食は鶏そぼろを作り、胚芽押麦入り五穀米に混ぜ込みました。混ぜ込みのほうが味が均一になるので、ナオミーの好みです。お野菜はキンピラごぼうとほうれん草とミックスベジタブルのソテー。ジュースではありません。たまにはいいですね。デザートのヨーグルトはイチゴです。
夕食は冷凍チャーハンです。お野菜はもやしと茄子の肉炒め。タンパク質はチャーハンの焼き豚と炒め物の鶏ひき肉から。お野菜は茄子ともやしで200gを超えています。おみそ汁のほうれん草は50g。デザートはカロリーの低いオレンジです。
間食で大きいのは温泉饅頭。普段は小さいサイズのものが主ですが、今回は中サイズ。カロリー高いです。

2012年8月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

この日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1467kcal329.6kcal9.8g8125歩4.46km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1472kcal289kcal16.3g8063歩4.1km

28日はそこそこ歩いています。
でも、その割に消費カロリーは少なめ。
動きが少なかったみたいです。

こんばんは。
不安定なお天気が続いてますね。ナオミーです。
夏はいつも晴雨兼用の傘を持って歩いているので、雨が降った時に『傘を忘れた』という事態に遭遇してことはないのですが、お気に入りのスーツを着ている時に降られると哀しいです。
やはり、肩口が濡れます。

話は変わって、今も調味料の塩麹が流行っていますが、ヨーグルトを調味料にするのも流行り始めているとか……。
ナオミーは2回ほど塩麹を買って使ったのですが、お気に入りの塩麹が売り切れ状態なので、現在、我慢しております。
炒め物とかにチョコッと使っても美味しくなるんですよね。
鶏の胸肉を3時間くらい漬けて、落とさずにそのまま、オーブントースターで蒸し焼きしたことがありますが、見た目は少し悪くなりましたが、驚くくらい美味しくて、また、食べたいですね。
同じことをヨーグルトでやっても美味しくなるそうで……。
爽やかなお味になるのかな。
こちらは乳酸菌の力でお肉が柔らかくなるそうです。
塩麹も麹の力でお肉が柔らかくなりますよね。

お気に入りの塩麹が手に入らないので、ヨーグルトでやってみようかな……。

体重維持生活中。
食事写真を見て、碌な物を食べていないと思う方も多いと思いますが、ナオミー自身は自分の好きな物を食べているので、苦になりませんよ。

では、今日はこの辺りで失礼します。

お休みなさい。

            
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