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2012年08月13日

              
        

眠いです。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 08/ 13
                 
ダイエット 体重維持生活 558日目

2012年8月3日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg24.9%34歳20.01073kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.6%35.3%31.4%17.2%21.6%30.4%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg22.5%3.01034kcal21歳33.90kg2.0kg56.2%

3日の測定結果。
体重はそこそこ。でも、オムロンの体脂肪率がよろしくありません。
骨格筋も減り続けているので、増やしたいです。
タニタのほうはいい感じですね。

2012年8月3日の食事

朝食
チョコクロワッサン,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコクロワッサン,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:552kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,蒸しジャガ,野菜スープ,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,蒸しジャガ,野菜スープ,ヨーグルト
計:487kcal

夕食
玄米粥,茄子と鶏ひき肉の炒め物,納豆,ワカメのおみそ汁,オレンジ
玄米粥,茄子と鶏ひき肉の炒め物,納豆,ワカメのおみそ汁,オレンジ
計:293kcal

間食
チョコエクレア
計:248kcal

合計:1580kcal

3日の食事
朝食はこれから侘しい食事になるはずなので、チョコクロワッサンで元気づけ。サラダのトマトは2個。量は148gです。バナナと目玉焼きも小さめですね。カロリーの大半はクロワッサンです。
昼食は胚芽押麦入り五穀米とハンバーグがメイン。タンパク質はプチバーグとヨーグルトから。お腹が空くと困るので、腹持ちが良い蒸しジャガをプラス。お野菜は野菜スープから。デザートはヨーグルトでした。
夕食は玄米粥。お供の納豆は引きわり納豆です。茄子は焼茄子に鶏ひき肉をあえています。おみそ汁の具は見えませんがワカメ。デザートはオレンジです。玄米粥のカロリーが低いので、夕食のカロリーが低め。でも、不思議と腹減ったニャーにはなりませんでした。
間食はチョコエクレア1つ。貰い物です。
この日の総摂取カロリーはなかなかいい感じですね。
ただ、総摂取カロリーの中の甘い物のカロリーの割合が高いので改善の余地ありです。

2012年8月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

インプラント手術の日。
朝に1回ラジオ体操をした以外は大人しくしていました。
運動NGでしたから。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1340kcal203.3kcal4.1g3620歩1.99km32分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1400kcal217kcal10.5g3719歩1.7km

歯医者さんに行った以外、ほとんど歩いていません。
でも、歯医者の近くのスーパーには行きました。
歩数は控えめ。活動カロリーも控えめ。間違いなくこの日の異所性脂肪分は消費しきれてないですね。


こんばんは。
すでにものすごく眠いナオミーです。
昨日は夜も更新する予定でしたが、あまりにも眠くて諦めました。
今日も2回更新する予定でしたが、諦めています。

昨晩はなぜこんなに眠いのか不思議でしたが、今朝、わかりました。
原因は月一でいらっしゃるモノです。
おかげですっごく眠くて、そして、エアコンの風がキツイです。
特に今週はお盆でお休みする人が多く、フロアーがスカスカでエアコンの効きが良すぎ。
ナオミーの周りの女子はエアコンの効き具合に全員、ブーブー文句を言っていますが、男性陣は嬉しいみたいですね。
いつもこのぐらいが嬉しいと言っていました。
ちゃんと節電はしています。

ちなみにナオミーはお盆にはお休みしません。
来週にお休みを貰う予定です。

今日は急ぎのお仕事やトラブルがほとんどなくて、安らかに過ごせました。
お盆の時期は人手がないので、結構、怖いんです。
明日も長閑に過ごしたいと思っています。

では、お休みなさい。

            
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