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2012年08月10日

              
        

抜糸してきました♪

category - 体重維持日記パート2
2012/ 08/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 556日目

2012年8月1日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg24.7%34歳20.01074kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.6%35.1%31.5%17.0%21.7%30.2%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.30kg21.8%3.01040kcal20歳34.20kg2.0kg56.6%

1日の測定結果。
オムロンの体脂肪率は悲しい結果ですが、タニタはなかなかいいんじゃないか?という感じ。
それにしても、メーカーが違うからしょうがないのですが、こんなに違うんですね。
わかることはただ一つ。少しずつ、結果が悪くなっているので、もう少し、筋力維持に努めたほうがいいということだけです。

2012年8月1日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:441kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,野菜ジュース,蒸しジャガ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:497kcal

夕食
日本蕎麦,焼き茄子と鶏そぼろ,ひじきの煮物,ワカメのおみそ汁,オレンジ
日本蕎麦,焼き茄子と鶏そぼろ,ひじきの煮物,ワカメのおみそ汁,オレンジ
計:410kcal

間食
チョコ×4,クッキー,キャンディ
計:173kcal

合計:1521kcal

1日の食事
朝食は31日に続き、アップルパイがメイン。サラダはベビーリーフ系です。目玉焼きは醤油が多かったので、この後、もったいないと思いながら、捨てました。朝食のメインが甘いほうが間食が少ないかも。
昼食はお弁当を持っていきました。月初めだったので、腹持ちの良いジャガイモを入れています。タンパク質はプチバーグから、お野菜はジュースとほうれん草のおみそ汁から。デザートのヨーグルトはイチゴです。
夕食はお蕎麦。蕎麦の色が違うのは、違う製品を使っているからです。今まで二八蕎麦だと思っていたのが、七三だったので二八に変えました。お野菜は焼き茄子。鶏そぼろをかけています。なので、茄子に味はついていません。そして、お久しぶりのひじきの煮物。汁の中に散っているのは生姜です。
この日の間食も31日同様に少なめ。忙しい時は、多いか少ないかのどちらかのような気がします。

2012年8月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

1日のエクササイズはお休み。
疲れてました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1354kcal216.9kcal5.8g4300歩2.36km37分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1386kcal203kcal10.7g4276歩2.1km

この日の歩数がいつもより少ない原因がわかりません。
いつも、記録の横とか、その日のダイアリーにチョコッと理由を載せているのですが、この日に限って、真っ白。何かやったとは思うのですが、何をやったのかは不明です。

こんばんは。
本日2度目の更新。これが終われば大人しく寝ます。ナオミーです。
インプラントの手術から1週間。抜糸も終わりましたが、まだ、その部分に歯ブラシを当てるのはNG。
なのに、歯茎を磨いてしまったらしく、口の中に鉄の味が……。
軽く当てただけなので、大丈夫だと思うけれど、ヤバいかもしれないですね。
次回、歯医者さんに相談です。
気をつけろと言われたのに、やってしまいました ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
でも、歯列矯正の時に言われたのですが、ナオミーの口の中って、結構、丈夫みたいなので大丈夫かな……。

で、やっと、8月の記録に入りました。
よかった。いろいろとあって、時間が取り難いのですが、1日2回更新で行きたいと思っています。
それにしても、夏に入ってから、茄子ばかり食べている気がしますね。
他の物も食べたいんですけれど、旬のせいか、茄子の特売が多くて……。
しかも量が多い。なので、買ってしまうと茄子ばっかりが続きます。
ブロッコリーとか、オクラとかも食べたいんですけどね。
ナオミーの実家ではよく夏にオクラのおひたしを食べていました。
スタミナ源として、豚の生姜焼きとかも作りたいのですが、いろいろ難しいですね。
前は良く作っていたのに……。
忙しいって、言葉を免罪符に似たようなものばかり食べていますが、そろそろ考えを改めないとまずそうです。
とりあえず、明日は人参のソテーとか作ろうかな。
人参の煮物もいいかもしれません。

食べたい物はいろいろあるし、カロリーを落とす方法もいろいろと思いつくのですが、やはり、少量しか食べられないというのが困り物。
夏は食べ物が悪くなり易いですから。
もっと、大きい冷凍庫がついている冷蔵庫が欲しかった。
今更言っても仕方がないんですけどね。

では、お休みなさい。

            
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7月の記録がようやっと終わります。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 08/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 555日目

2012年7月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg24.6%34歳20.01074kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.7%35.0%31.5%17.0%21.7%30.1%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg22.3%3.01036kcal21歳34.00kg2.0kg56.6%


31日の測定結果
30日から一気に体重が落ちました。何かしたわけではありません。
腹の中に入っていた荷物が出ていってくれただけです。
いろいろと書きたいことはありますが、体幹の骨格筋率を増やしたいです。

2012年7月31日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:449kcal

昼食
BLTサンドイッチ,野菜ジュース,ジャガイモサラダ
計:495kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉ねぎの甘味噌炒め,ワカメのおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉ねぎの甘味噌炒め,ワカメのおみそ汁,オレンジ
計:399kcal

間食
チョコ×4,クッキー×2
計:186kcal

合計:1529kcal

31日の食事
朝食はアップルパイがメインである以外はいつもの食事。ただ、サラダの彩が悪いですね。
いつもより量が少なくて138gで、バナナと目玉焼きは小さめでした。
昼食は忙しかったのでサンドイッチにしました。BLTサンドです。ベーコン・レタス・玉子。
玉子は二度目だけど、これぐらいなら大丈夫だと思うのでスルー。ジャガイモサラダは細切りの茹でジャガをバジルで絡めたもので、適度な酸味があります。お野菜が少ないと思ったので紫の野菜の野菜ジュースを飲みました。
夕食は納豆ご飯。タンパク質は納豆から。野菜は茄子と玉ねぎと分葱から。久しぶりに甘味噌炒めにしました。材料を変えたら、回鍋肉も作れます。デザートはオレンジ。
この日の間食は200kcalまで行きませんでした。
忙しかったので、摘まむ暇がなかったというか、勧められることもなかったんですよね。
総摂取カロリーはなかなかいい感じです。

2012年7月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

31日は月末で忙しくなってきたので、休んじゃおうかなぁと思ったのですが、ラジオ体操をやりました。筋肉を動かすと気持ちがいいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1462kcal325.0kcal10.8g8327歩4.57km72分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1468kcal285kcal15.8g8455歩4.3km

31日。歩いている割には活動カロリーが少ないです。
動いてなかったということです。
月末で仕事が忙しかったのでそれが原因かもしれませんね。
やはり、動かないとダメだわ。

こんばんは。
ナオミーです。昨日は何年ぶりかの寝落ち。
ロンドンオリンピックが見たくて、細切れの睡眠しか取っていなかったのがまずかった模様。
わかっていたんですけどね。

女子レスリング 吉田選手。金メダル。
女子サッカー なでしこジャパン。銀メダル
おめでとうございます。

なでしこジャパンは試合は残念な結果でしたが、銀ですからね。
よかった。
そして、吉田選手は危なげなく金。
連勝ストップしたり、いろいろとあったので不安でしたが、よかったです。

話は変わって、ダイエット。
やはり、運動と食事の両方を見直して、頑張ったほうが効率がいいみたいですね。
知り合いがエクササイズだけ頑張って痩せなかったので、仕方ないから、食事にも手を加えたら、比較的楽に痩せたそうです。
わたしも一度、運動だけで痩せようとしたのですが、無理でしたね。
一定ラインまで体重は落ちるのに、それ以上は落ちなかった。
甘い物を諦められなかったから選んだ方法でしたが、今、考えると無茶な方法でしたね。
運動していたとはいえ、毎日、クッキーをひと箱とか、チョコを丸々1枚食べていましたから。
あれじゃあ、痩せませんよ。

わたしは今の方法を続けながら、もう少しエクササイズを増やして、筋力の増強に励みたいと思います。

                         
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