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2012年08月09日

              
        

オリンピックが見たくて……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 08/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 554日目

2012年7月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg23.3%34歳20.31089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.5%33.3%32.3%16.2%22.3%29.1%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.8%3.01036kcal-歳33.85kg2.0kg56.1%


30日の測定結果

ひとまず、オムロンが46kg台になったけれど、タニタは47kg台。
どうして、値が違うの!と突っ込みたいですが、それより危険水域に入っている体重を減らさないとマズイですね。

2012年7月30日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
冷製トマトスパゲッティ,ヴィシソワーズスープ,ヨーグルト
計:533kcal

夕食
麻婆豆腐丼,野菜スープ,オレンジ
麻婆豆腐丼,野菜スープ,オレンジ
計:478kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,アイス
計:228kcal

合計:1628kcal

30日の食事
朝食はイチゴジャムトースト。いつもと変わりません。サラダはたっぷりリーフ系。プチトマトは黄色と赤で合計148gです。目玉焼きは中。バナナは小さめです。
昼食は冷製トマトスパゲッティです。トマトソースの塩加減は絶妙だったのですが、冷たいのにしっかり塩味を感じたので、塩分が多かったかも。良質なタンパク質のモッツァレラチーズが散っています。ヴィシソワーズスープでイモ類補給。ヨーグルトはプレーンタイプでした。
夕食は麻婆豆腐丼。お昼にタンパク質が少ない気がしたので、ひき肉とお豆腐で補給。野菜は野菜スープで補給しましたが、淡色野菜が足りないかもしれないですね。
デザートはオレンジでした。
間食は200kcalを超えました。
体重が増えているのに、我慢できないわたし。
無理しすぎると暴走するので、これていいのかも。

2012年7月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

体重は危険水域に入っていますが、LANディスクと格闘して疲れていたのでお休みしちゃいました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1454kcal316.4kcal13.0g7763歩4.26km68分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1427kcal244kcal14.0g7738歩3.9km

30日は歩いているわりに活動カロリーが少ないです。
動いていなかった証拠ですね。
もっと、動かないといけません。

こんばんは。
深夜です。ナオミーです。
今日はちょっぴりというか、かなり忙しかったです。
オリンピックのせいかもしてません。

ダイエットや体重維持のために寝不足はいけないとわかっているけれど、オリンピックが見たくて、夕方に仮眠をとって、テレビ観戦していたのですが、さすがに体力が落ちてきました。
レスリングの決勝が夜中の3時過ぎ。
頑張ろうとかと思ったけれど、無理ですね。

体重維持は寝不足と闘いながら、頑張っています。
ただ、無理が出てきて、お肌の調子が良くありません。
今日は涼しいからよく眠れると思ったのですが……オリンピックが見たくて。
でも、欲望に忠実だとどこかで破たんしますね。
頑張ってしまおうと思いましたが、もう、寝ます。

9日はもっと、早く寝るぞ!!
では、お休みなさい。

            
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