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2012年08月04日

              
        

出血はちゃんと止まりました。元気です!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 08/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 552日目

2012年7月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg23.4%34歳20.41092kcal 3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%27.5%33.4%32.3%16.3%22.3%29.2%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg23.2%3.01044kcal22歳34.20kg2.0kg55.6%

28日の測定結果。
とうとう、47kgになってしまいました。体脂肪率はそれほど悪くないけれど、いけない値です。
それにしても、47kg。このまま、太って行くのはマズイのですぐにいろいろやらないと大変なことになってしまいそう。

2012年7月28日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:391kcal

昼食
東京ボルシチ,トマトのガスパチョ,白胡麻ライス,お茶
計:690kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と鶏肉の炒め物,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と鶏肉の炒め物,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:356kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,アメ
計:183kcal

合計:1620kcal

28日の食事
朝食はいつもと変わらず。お休みの日ですが、いつも通り。サラダは148g。トマトは1つしかなかったので1個です。目玉焼きは中サイズで、バナナは小さめです。
昼食はスープストックとうきょう。東京ボルシチとガスパチョです。ガスパチョはムースというほどなめらかではなく、トロトロと言うほどに緩くない。さっぱりしたスープでした。
ご飯は毎回思うのですが、重めですね。
夕食は納豆ご飯。昼食にタンパク質が少ないように思えたので、炒め物は茄子と鶏肉にしました。茄子。少なく見えて、120gほどあります。ほうれん草は50g。デザートはオレンジ。水分があるものをと思ったけれど、パサパサだったのがショックです。
間食は200kcal以内ですね。アメは熱中症用のを舐めてしまいました。塩辛かったです。
総摂取カロリーはもっといっているかと思ったのですが、夕食のご飯が少なめだったので、低いですね。

2012年7月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

朝に頑張って、ラジオ体操をしました。2回です。
それ以外にも、ストレッチ、腰回し、腕回し、スクワットをやりました。
成果は出ていないような気がするけれど、盛大に太らないのが成果なのかもしれません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1567kcal430.0kcal15.4g10352歩5.69km87分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1539kcal356kcal20.3g10344歩5.3km

28日は1万歩を達成。頑張って歩いたと思います。
朝の体重を見て真っ青になった次第です。


こんばんは。
ちょっと体調が今一つのナオミーです。
体調が今一つなのはインプラントが原因ではありません。
早朝に目が覚めてしまい、いろいろとやり、昼食後に眠くなったので横になったら、気持ちが悪くなってしまいました。変なタイミングで起きてしまった模様。

インプラント部分の出血は朝起きたら、綺麗に止まっていました。食事後に歯を磨くと少し赤くなっていますが、昨日みたいに出てくると言うことはありません。
嬉しいことに右顎は腫れていません。歯茎を縫った部分に若干の違和感はありますが、そのうち慣れると思います。
インプラントの手術。
わたしの周りは腫れてしまった人ばかり。そして、それで痛いという怖い話ばかり聞きまくっていたのですが、この頃は1~2本ではほとんど腫れないようですね。
でも、慣れてない先生や下手な先生だと腫れることがあるとか……。
ナオミーの通っている歯科の先生。うまかったみたいです。
よかった。

で、とりあえず、ご飯は普通の物を食べることが出来そうです。
朝食のサラダはキャベツが噛むのが怖かったので止めましたが、噛む回数を増やしても、大丈夫そうなので、明日から通常使用にしようと思っています。

では、お休みなさい。

日本男子サッカー
ベスト4進出 おめでとうございます

            
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インプラント手術終了!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 08/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 551日目

2012年7月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.3%34歳20.31086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%27.0%34.5%31.7%16.8%21.9%29.9%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg23.0%3.01041kcal22歳34.10kg2.0kg56.4%

27日の測定結果
ギリギリ46kg台ですね。涙が出そうな値。
オムロンとタニタの体脂肪率も悲しい値。
マズイです。

2012年7月27日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:393kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,ハンバーグ,蒸し野菜,オニオンスープ,ヨーグルト
計:699kcal

夕食
うなぎ丼,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,ワカメのおみそ汁,オレンジ
うなぎ丼,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,ワカメのおみそ汁,オレンジ
計:475kcal

間食
チョコ×2,アイス
計:296kcal

合計:1863kcal

27日の食事
朝食はいつもとかわらず。サラダの中の丸いプチトマトが目立っています。トースト。いい感じに焼けてますね。玉子は小さめ。バナナは中サイズです。
昼食はお弁当です。なのにカロリーが高いのはハンバーグが大きいから。蒸し野菜はキャベツともやしがメイン。オニオンスープはフリーズドライのインスタント。この日のお昼は淡色野菜が多めです。
夕食は土用の丑の日。なので頑張ってうなぎを食べてみました。うなぎ。素晴らしい栄養がありますが、カロリーもなかなかのもの。なので、パックで少な目のを探しました。お野菜はミックスベジタブルと玉ねぎをソテーしました。人参とグリンピースは緑黄色野菜です。おみそ汁はワカメ。デザートはオレンジでした。
間食はアイスが大部分を占めます。もらいものです。

2012年7月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

27日はラジオ体操を2回。他にもチョコチョコと頑張っています。
お風呂上りのストレッチは気持ちがいいですね。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1548kcal411.0kcal12.7g9575歩5.26km80分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1519kcal336kcal18.0g9711歩4.8km

27日はそこそこ歩いています。でも、1万歩を達成出来ず……。
ただ、活動カロリーはなかなかのものです。
もうちょっと頑張ろうっと♪

こんばんは。
口の中にボルトが入っているナオミーです。
インプラントの手術は無事に終わりました。右下の一番奥です。
手術時間も予定の半分ほどで終わり、ホッとしているのですが、お昼寝をしたら、こんな時間まで眠れず……止まっていた血も再び出始めてしまい、現在、ナーバスにもなっています。
お口の中が塩と鉄分の味がします。
明日も出血が止まらなかったら、歯医者に見せに行かないといけません。。
今日はお風呂ダメで、シャワーは軽くという話だったのですが、長かったのかなぁ……シャワーを浴びている時間。

再び出血が始まってしまった以外はどこも痺れたりしていません。
痛みは痛み止めを飲んでいるのでほとんどないです。
硬い物は1週間ほど食べないように言われました。
構造物が出ているほうでは3週間近く噛めません。
ナオミーは噛みしめる力が強いので、寝ている間に噛みしめないように気をつけないとマズイみたい。


体重維持のほうはお粥を何パックが仕入れてきたので、2日くらいはそれでしのごうかと思っています。
栄養もタンパク質もちゃんと摂って、なおかつ、カロリーもそこそこあるものをめざしています。
ご飯をお粥に代えると、100kcal近く減ってしまうんです。
胚芽押麦入り五穀米は硬いことはそれほどないと思うのですが、ちゃんと噛まないとマズイので、しばらく白米を買うかもしれません。
朝食は1週間ほど、トーストをお休みする予定でいます。焼いたパンの耳って結構、硬いので、当たるのが怖いんです。

では、お休みなさい。

                         
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