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2012年06月04日

              
        

まだ、まだ、勉強中!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 493日目

2012年5月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg23.0%34歳20.31091kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.6%33.0%32.5%16.0%22.5%28.9%40.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg23.6%3.01035kcal23歳33.85kg2.0kg56.2%

31日の測定結果。
5月最後の日だと言うのに、あまり嬉しくない結果。
体重はギリギリ46kg台。体脂肪率は23%台。
悪くないとはいえないけれど、許容範囲内……。

2012年5月31日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:458kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,小龍包×2,焼売,野菜炒め,トマト,ヨーグルト
計:542kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸し野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸し野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:384kcal

間食
チョコ×2,プチキットカット×2,チョコクッキー,アイス
計:241kcal

合計:1625kcal
31日の食事。
朝食のメインはチョコレートケーキ。なんだか、甘い物が食べたくて、朝からケーキです。
カロリー消費を考えるなら、朝のほうがいいと思ったので……。この日のバナナ。半分近く、硬くなっていて、食べられませんでした。
昼食はお弁当。五穀米に小龍包、焼売でいただきました。野菜炒めはほぼ、キャベツがメイン。淡色野菜しかなかったので、トマトも持っていきました。デザートはヨーグルトです。
夕食は納豆ご飯がメイン。昼食を作った時に多めに茹でていたキャベツにもやしが入った野菜パックを足して作っています。味付けは塩麹でほんのり。なかなか旨味が出てました。
間食は200kcal越え。スイッチが入ったのか、甘い物に手が伸びる……。
まだ、これを書いているので、自制が効くけれど、書いていなかったら、もっと食べちゃったかもしれません。

2012年5月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

もっと、動きたかったけれど、本調子ではないので、1回だけ。
試験もありますし。
でも、動いた方が体調、良くなるかも……。

活動量計 タニタ製

バッグへの入れ方がおかしかったのか、計測が出来ていませんでした。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1479kcal296kcal17.1g8699歩4.5km

31日も1万歩を超えていません。
歩いていないですね。
でも、異所性脂肪が蓄積されないくらいはカロリーを消費しているようなので、
大丈夫でしょう……。

こんばんは。
今日が6月4日の虫歯予防デーあることをサクッと忘れて、
お菓子を食べていたナオミーです。
太りそうな予感です。

で、今日も細かい時間を見つけて、簿記の勉強をしていました。
ふふ、詳しくは書けませんが、仕事中なのに、諸事情により
人の手伝いも出来ず、まるっきり、暇!という困った時間があるので、
iPhoneに入っている簿記のアプリでお勉強。

ちゃんと、許可を取ってやっています。

今の状態だと日商簿記2級に受かるとは思えないけれど、
足掻くだけ足掻きます。
そうすれば、今回、落ちても、次回は楽ですからね。

ちゃんとやれば、やっただけ、返ってくる。
勉強も体重維持も同じです!!

でも、体重維持は少し、お休み。
月のお方も去り、今の時期がダイエットに最適な時期だとわかっているのですが、
簿記とお仕事関連の勉強です。

学生時代。社会人になったら、受験地獄から、抜け出せる!!
と思っていたのですが、抜け出せないですね。

では、お休みなさい。

            
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