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2012年06月03日

              
        

歩くことは大切です。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 492日目

2012年5月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg22.9%34歳20.31091kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.7%32.9%32.6%15.9%22.5%28.8%40.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg23.4%3.01036kcal23歳33.90kg2.0kg56.5%

30日の測定結果
体重がドカンと増えました。体脂肪率もタニタのほうで悪化。
でも、原因がわかっていて、仕方のない理由なので、スルーするしかありません。
それでも、タニタの体年齢が23歳というのはキツイですね。

2012年5月30日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:381kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース,プルーン
計:640kcal

夕食
焼き豚チャーハン,インゲンと玉ねぎの煮物,長ネギのおみそ汁,ヨーグルト
焼き豚チャーハン,インゲンと玉ねぎの煮物,長ネギのおみそ汁,ヨーグルト
計:423kcal

間食
チョコ×3,カフェオレ,キャンディ×2
計:265kcal

合計:1709kcal

30日の食事。
朝食はいつもと変わりません。サラダはぴったり、150gで、リーフ系。バナナは小さめでした。
この日のコーヒーはいつもより、豆乳を多めにしています。
昼食は親子丼。朝も玉子で、昼も玉子。あまりいいとは思いませんが、親子丼が好きです。
野菜ジュースはカゴメではなく、伊藤園。デザートはプルーン。果物は1日200gは食べたほうがいいと聞くけれど、そんなに食べられません。
夕食は焼き豚チャーハンがメイン。ふふ、蒸し茹でしていたインゲンと玉ねぎで煮込みを作っています。デザートはヨーグルト。夕飯で気になるのはタンパク質が少ないこと。焼き豚チャーハンとヨーグルトでは、10gまでいかないでしょう。
間食。200kcalを越しています。29日は頑張って200kcal以下にしたのですが……。
反動って、恐ろしいです。

2012年5月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

動くのがきつかったので、30日もエクササイズはお休みしています。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1519kcal353.5kcal9.5g8075歩4.44km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1488kcal305kcal16.0g8076歩4.1km

30日。歩いていない割には、活動カロリーがいいです。
動いていたみたいですね。わたし。
歩いても、カロリーを消費しない時もあるので、カロリーを消費できる動きをしたいです。

こんばんは。
本日、2回目の更新。ナオミーです。

ふふ、疲れています。
勉強したせいなのですが、昨日と今日の勉強。
切羽詰まった簿記の勉強が主ではなく、お仕事関連の勉強に主にしていました。
昔からのナオミーの悪い癖なのですが、切羽詰まってくると、
その勉強はするのですが、他の勉強にも力を入れてしまうんですね。
ハァ~~~~。
それじゃあ、ダメだとわかりながらも、二兎追ってしまい、自分。
反省です。

話は変わって、身体のこと。
ナオミーは現在、アラフォー。
やはり、このくらいの歳になると、身体の様々な部分に不具合が出てくるもの。
いつだったか、40歳までは、遺伝子の恩恵に預かれるけれど、
40歳以後はそれまでの生活習慣に左右されると聞いたことがあります。
うちの家系は両親共に長寿の家系なので、
自分も両親も長寿かなぁと勝手思っていたのですが、
そうでもないみたい。
我が両親もどうなるか……。

うちの両親というか、特に母。
いろいろとあり、平日はほとんど歩かなくなってしまいました。
そうしたら、歩くことでよくなっていた腰痛や脚の痛みがぶり返してしまい、
結構、大変なことになっています。

やはり、歩くことは大切ですね。
ナオミーも頑張って歩こうと思っています。

では、お休みなさい。

            
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気分は受験生!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 491日目

2012年5月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg23.4%34歳20.11081kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.3%33.5%32.3%16.2%22.3%29.2%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.40kg22.3%3.01037kcal21歳34.05kg2.0kg56.9%

29日の測定結果。
ふふ、毎日、測定結果とつけているとわかること。
日に日に、値が悪くなっています。
非常にマズイ事態ですね。
でも、この日は、体重はそこそこですし、体脂肪率もオムロンは今一つですが、タニタはそうでもありません。
しかも、タニタの体水分率が56%台の後半!
やりました。

2012年5月29日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:391kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,人参のソテー,蒸し野菜のバーニャカウダ,プルーン
計:428kcal

夕食
東京スカイツリーカレー,野菜ジュース,スープ
東京スカイツリーカレー,野菜ジュース,スープ
計:698kcal

間食
チョコ×4,煎餅
計:180kcal

合計:1697kcal

29日の食事
朝食は普段通り。でも、焼き加減が甘くて、パンの香味が今一つでした。
サラダは少し多めの158g。リーフ系でせめています。
昼食。プチバーグは冷凍だけど、ソテーと蒸し野菜は料理しました。といっても、ほとんど蒸しただけ。片方はバターと塩で味付けましたが、片方はバーニャカウダソースで食べました。タジン鍋で蒸すと美味しいですね。手間ですが……。デザートのプルーンは貰い物です。
夕食は疲れていたので、コンビニ食。食べることができそうなのが、これしか残っていませんでした。
うう、ガッツリ系はキツイです。お野菜がなかったので、野菜ジュースをつけ、スープはインスタント。おみそ汁が飲みたかったナオミーでした。
間食は久方ぶりに200kcal以下。煎餅がほとんどを占めています。
チョコ×4は仕事中に甘味が欲しくて、入れちゃいました。
この日、甘味を減らそうと心に決めたのですが、現在、しっぺ返しと喰らっています。

2012年5月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

29日。月のおかたの来訪によりお休み。
動けませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1410kcal244.5kcal9.5g8983歩4.94km77分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1439kcal256kcal15.8g8990歩4.5km

エクササイズしなかった割には、動いていますね。
でも、1万歩達成ならず!
ちょっとフラフラしていました。
ぼへ~~と歩いていたので、今一つの数値ですね。

こんばんは。
今日、ナオミーの住んでいる東京の天気は雨が降る予定だったのですが、
雨も降ることなく、気持ちの良いお天気でした。
昨日に引き続き、お出かけしたいと思いながら、簿記とお仕事のお勉強。
お天気がいいのに、机に向かう日々……。
といっても、2日なんですが、ちょっとばかり、イライラしてきています。

勉強を投げ出してしまいたい、でも、出来ない。
……そういう時って、なかなか、覚えられませんね。
現在、気分は受験生。
アラフォーなのに。

後で、こういう時は気分転換したほうが
勉強が捗るかもって、思いました。

話は変わって、結構、前の記録です。
夕食の東京スカイツリーカレー。
量が多くて、ナオミーは途中で何度か、ダウンしかけました。
考えてみると、ダイエットを始めてから、量が食べられなくなっているんですよね。
いいことです。

                         
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うう、サボり気味な自覚はあるんです。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 490日目

2012年5月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg23.5%33歳20.01079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.3%33.6%32.2%16.2%22.2%29.2%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.25kg22.6%3.01031kcal21歳33.80kg2.0kg56.6%

28日の測定結果
体重、体脂肪率共に、落ち着いています。
いい数字ではありませんが、悪くもありません。
この安定しているうちに体脂肪率を少し減らし、筋肉率を増やしたいのです。
気になるのはタニタの体年齢。前は19歳が多かったのに、今は20歳以上が多いです。
これはどうにかしたいです。

2012年5月28日の食事

朝食
チョコワッフル,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコワッフル,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:446kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,焼売×3,野菜ジュース,ヨーグルト
計:426kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,いんげんの炒め物,長ネギのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,いんげんの炒め物,長ネギのおみそ汁,ヨーグルト
計:421kcal

間食
チョコ×3,煎餅,プチキットカット×2
計:233kcal

合計:1526kcal

28日の食事
朝食はチョコワッフルがメイン。いつもと変わらない朝食です。少し、サラダの内容が変わっているくらいですね。同じ物ばかり食べていると栄養が偏るし、アレルギーの懸念もあるので、気をつけないマズイですね。
昼食はお弁当を作っていきました。と言っても、ご飯を詰め込んで、冷凍の焼売を持っていっただけなんですけどね。余った昼食時間で、勉強しています。胃に良くない生活です。
夕食は納豆ご飯がメイン。お野菜はインゲンの炒め物と長ネギのおみそ汁。インゲンの炒め物。一度に二つ作ったために、玉ねぎが入っております。デザートはヨーグルト。昼食もヨーグルトだったので、ちょっとNGですね。食べようと思っていたキウイフルーツが硬すぎたので、仕方がないかな。
間食はチョコが多め。でも、カロリーが200kcalを超えたのは煎餅です。

2012年5月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

28日はエクササイズをお休みしました。
月のおかたがやってくると、キツイです。
でも、腰回しと片足立ちはしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1567kcal401.5kcal13.4g10442歩5.74km87分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1532kcal349kcal20.0g10549歩5.3km

28日は久々の1万歩超えだと思います。
体調が悪いわりには歩いていた自分。
調子が悪かったので、それを誤魔化すために歩きまくったのかもしれません。

こんばんは。
気ばかり焦って、実は何も出来ていないナオミーです。
うう、体重維持も簿記の勉強も、気だけ焦ってしまい、
うまくいっていません。

簿記は問題を解いて、答え合わせをしてから、落ち込む……。
ということを続けています。
情けない……。
ただ、ちょっと前から、モチベーションが下がり気味。
もう一度、やる気スイッチを入れないといけないなぁと思っています。

後、体重維持。
まあ、簿記の勉強とお仕事の勉強を優先させているので、
真面目にサボり気味。

そして、また、また、ナオミーのイライラすると、
食べまくっちゃうぞ病が顔を出し始めて、甘い物をガッツリ食べています。
まあ、一つ一つの量を少なめに、カロリーについても、考えて食べているので、
ドンッと体重が増えることはないと思うのですが、
徐々に増えていきそうな予感。
というか、予定……です。

10日の簿記試験が終われば、少し余裕も出てくると思うので、
大々的な気分転換が出来ると思うのですが、
それが終わるまでは、うう、本格的な憂さ晴らしは出来そうもありません。

                         
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