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2012年06月

              
        

食生活の改善を目指したい!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 517日目

2012年6月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg2.45%35歳20.31085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.9%34.7%31.6%17.0%21.8%30.1%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg23.4%3.01037kcal23歳33.95kg2.0kg55.8%

24日の測定結果。
23日にほとんど動かなかったのが響いたのでしょうか……。体重、体脂肪率共に悪化。
体水分率も、体年齢もOUT。でも、仕方がないです。
何もしませんでしたから。調子が悪い時は仕方がないです。
でも、良くなったら、頑張らないといけないですね。

2012年6月24日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:389kcal

昼食
和風きのこスパゲッティ,温奴,トマトスープ
和風きのこスパゲッティ,温奴,トマトスープ
計:422kcal

夕食
ミックスベジタブルのリゾット,ヨーグルト
計:314kcal

間食
野菜ジュース,チョコ×2,アイス
計:254kcal

合計:1379kcal

24日の食事。
朝食はバナナがヨーグルトに変わった以外、ほぼ、変わらず。いつもより、サラダの量とドレッシングの量が多いです。目玉焼きはSサイズ。かわり映えはしませんが、いい感じだと思っています。
昼食は和風スパゲッティがメイン。スパゲティは結構、タンパク質が高いけど、質が良くないので、温奴をつけました。お野菜がほとんどないので、トマトスープつき。ちょっと見にはない組み合わせ。
海苔は結構、タンパク質が豊富です。
夕食は写真を撮り忘れました。疲れて気持ち悪くなっていたので、ミックスベジタブルでリゾットを作りました。デザートは朝食と同じくヨーグルト。
なるだけ別の物を食べたかったけど、冷蔵庫になかったんです。
間食。カロリーは高いですが、野菜ジュースとアイスが大きいですね。
食事時以外に食べたので、間食ですがほぼ、昼食かな。
この日、タンパク質が少ない気がします。鉄分とカルシウムもNGでしょう。

2012年6月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

24日も体調が悪くて、ボロボロでした。
でも、23日の午前中よりもマシでしたね。
一応、腰の血流を良くするために腰回しのみ頑張りました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1278kcal140.7kcal3.2g3024歩1.66km26分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1333kcal150kcal7.9g3106歩1.5km

24日。23日に続き、歩いていません。
活動カロリーの低いこと……。
でも、こういう時は仕方がないかな。無理はしません。

こんばんは。
本日、2度目の更新、ナオミーです。
今日、歯医者に行ってきました。半分、抜歯した歯はすっごく元気です。
元から、丈夫でしたけどね。
二つに割ったら、すぐに抜けるという話だったのに、
割ってもほとんど揺れず、先生の笑顔がひくついていました。
うう、申し訳なかったです。

それは置いておくとして、ちょっと、この頃の食事を振り返り、
メニューにかわり映えがないことと、食材の種類の少なさに反省。
もっと、種類を食べないとダメですね。
そして、間食ではなく、昼食にお肉を増やさないと……。
食べて、ちゃんと運動しないと筋肉ってつきませんから。
ダイエットを頑張っていた頃はもっと、朝食とかも、ツナサラダ作ったり、
ひき肉入りスクランブルエッグを作ったりしていたのに、
今じゃあ、朝食のタンパク質は目玉焼きオンリーですからね。
バリエーションを増やさなきゃ!
調理の仕方も、蒸し料理にはタジン鍋を多用していたのに、
今はレンジでチンのシリコンスチーマーです。
だって、シリコンスチーマーって楽なんですもの。
ただ、タジン鍋のほうが味は上な気がしますが。

まあ、上のことを見直すためには時間が必要ですよね。
今、お仕事の関係で時間がないので、楽な料理に逃げちゃう。
平日は仕方がないとして、休日ぐらいは頑張らないと……。
でも、今日は、楽な料理に逃げました。
せめて、明日は頑張りたいです。
ただ、それで、体重維持生活を挫折したら、元も子もないので、
程々に頑張ります。

では、お休みなさい。

            
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23日。この日はきつかったです。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 516日目

2012年6月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg23.9%34歳20.21082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.1%34.1%31.9%16.5%22.0%29.6%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg22.8%3.01038kcal22歳34.00kg2.0kg56.5%

23日の測定結果。
体重・体脂肪率ともに、何となくいい感じ。
でも、そこで気を抜いてはいけません。
タニタの体年齢。19歳まで戻したいです。オムロンは32歳まで!

2012年6月23日の食事

朝食
チョコクロワッサン,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコクロワッサン,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:596kcal

昼食
なし

夕食
豚カルビ丼,野菜ジュース,おみそ汁
豚カルビ丼,野菜ジュース,おみそ汁
計:796kcal

間食
野菜ジュース,ゼリー飲料,アイス
計:245kcal

合計:1637kcal

朝食はご褒美のチョコクロワッサン。でも、食べたけれど、栄養として吸収されていないと思います。
サラダはリーフ系で150g。目玉焼きとバナナは小さめを選んでいます。
昼食は諸事情によりなし!!
夕食はガッツリいきました。でも、どうして、食べることが出来たのかは不明。
2時間くらいかけて食べています。人間の身体を維持するために、タンパク質は必要。
でも、お肉はカルビよりも赤身肉が好きです。
できることなら、湯掻いた蒸し豚をポン酢しょうゆと蒸しもやしか
蒸しキャベツで食べたかったです。お野菜が少ない気がしたので、野菜ジュース。
おみそ汁の具は見えないですが、ワカメです。
間食は昼食がほとんど食べられなかったので、常備している野菜ジュースとゼリー飲料を飲んでいます。アイスは乳製品なので、栄養があるんですよね。食べられない時には口にすること多し。
ふふ、トータルで見て、良くない食事ですね。
脂物が多すぎる気が……。まあ、仕方がないのかな。


2012年6月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みというか、体調が悪くて動けませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1246kcal108.5kcal2.5g2346歩1.29km-分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1297kcal114kcal5.7g2362歩1.2km

23日はほとんど動いてません。というか、動いたのは夕食を買いに行った時だけですね。

こんばんは。
ナオミーです。お外は風があって、涼しいのに、お部屋の中はうだるよう。
今日は部屋の中で熱中症になりそうな日でした。
ちなみにナオミーの部屋の最高気温は35度。
西日が入って、暑いんです。でも、エアコンはつけてません。
さすがに扇風機は出しましたけどね。

今日、この体重維持日記の中身を見ながら、23日のことを思い出して、
すっごくブルーな気分に襲われました。
わたしの4連休の中日。周りもお休みなので、
一緒にお出かけしようとか思っていたのですが、
無理でした。

この日、昼食がなかったのは、食べなかったのはなく、食べられなかったから。
夕食までに体調は戻って、ガッツリ食べましたけれど、昼食の時はそれこそ、
炊きあがるご飯のニオイにまで、吐き気……。

つわりじゃないのに……。
マジで最悪でした。

うん、これを見返して思いました。
きちんとした日常生活を送ります。

                         
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体力が落ちています。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 515日目

2012年6月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg23.8%34歳20.11081kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.1%34.0%32.0%16.5%22.0%29.5%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg22.8%3.01035kcal22歳33.95kg2.0kg56.5%


22日の測定結果。
体重が47kgギリギリから、46kg台半ばに後退。
嬉しいです。
体脂肪率もそれほど、悪くないし……。
部位別もそれほど悪くないし、大きく変わっていないので、ひとまず、ホッ!
というとろでしょうか。

2012年6月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:391kcal

昼食
生ハムとマスカルポーネのサンドイッチ,オーブンポテト,紅茶,野菜ジュース
計:684kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,キャベツの蒸し煮,シューマイ,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米,キャベツの蒸し煮,シューマイ,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:380kcal

間食
チョコ,アイス,カフェオレ
計:246kcal

合計:1701kcal

22日の食事
朝食はいつもと変わらず。あいかわらずな食事。でも、メニューを変更するのが面倒臭いです。
ただ、サラダの内容が水菜から、リーフ系に変更されました。この日のバナナは少し大きめですね。
昼食はサブウェイで。お勧めされた生ハムとマスカルポーネのサンドイッチをいただきました。
昔はボソボソしていたパン。今はしっとりしていて、GOOD。生ハムだけだとタンパク質の量が心配ですが、チーズも入っているので、10gは超えるでしょう。ただ、ハムもチーズも脂肪分が多い気がするので、その辺りが心配。ポテトは揚げるのではなく、焼くタイプ。飲み物は紅茶。お砂糖は入れていません。その後、お野菜が足りないと思ったので、野菜ジュースを飲んでいます。
夕食は量の割にはカロリー低し。あまりお腹が減らなかったので、いつも120gのご飯を100gでいただいています。少なそうに見えて、キャベツの蒸し煮の総重量は200g。ちょっと、時間を誤って、蒸し過ぎたので、嵩が減って見えます。味付けは鶏がらスープ。おみそ汁のほうれん草は51g。ほうれん草。買ったのをすぐに茹でて、水切り。タッパーに入れて、冷蔵庫で保存。
間食のカロリー。多いです。アイスよりもカフェオレのカロリーが高い……。
甘くて、美味しかったのですが、後で、確認して引きました。
まあ、たまにならOKでしょう。

2012年6月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みです。
仕事が休みだったので、いろいろと頑張ろうと思っていたのですが、朝に動けばよかった。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1486kcal349.1kcal10.7g9502歩5.22km82分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1533kcal350kcal18.7g9983歩4.8km

22日はもう少しで1万歩。お休みでしたし、歩く気満々だったのですが、途中でひっどい腰痛に襲われて、リタイヤ……。
でも、いつもより動いているので活動カロリーと総消費カロリーは普段よりもいいです!

こんばんは。
家に帰ってきて、ぐったり。
かなり、疲れが出てきているナオミーです。
体調が良くなり、気分も良くなったので、今日は早く帰るために頑張っちゃうぞ!!
な~んて、力を入れたら、途中でガス欠。
体調が良くなっても、体力はなかなか戻らないですね。
ウォーキングはそれほど負荷ないので、体力は戻らないし、
我が家で思い切り、エクササイズをするのは無理。
ラジオ体操と共にバーオソル・ダイエットを始めたら、筋肉の付くと思うのですが、
体力はどうなんでしょうかね……。

持久力を取り戻したい。
近くのジムで1か月の短期集中レッスンとかもあるので、
覗いてみようかな。

でも、その前に貧血を治さないとマズイ。
激しい運動は貧血を助長させます。
今、鉄に関しては、サプリを飲み始めました。
DHCのヘム鉄。
鉄欠乏性貧血って、怖いんですよね。
徐々に減っていくと、その状態に体が慣れているので、自分が貧血だって、気がつかないんです。
実は、ナオミーも気がつかず、ある日、別の検査(アレルギーです)のついでにした血液検査で
判明して、主治医を慌てさせたことがあります。
酷い場合は入院もありえるそうで……。

食生活、もっと、改善しないといけないですね。
筋肉を増やすためにも、タンパク質の多いお肉と
鉄の含有量もチェックしないと……。

ひとまず、サプリで増血していますが、
出来るだけ、食生活でまかなえるようにしたいんですよね。

ハァ~~~~。
とりあえず、今日は寝て、明日、考えます。

貧血って、ダイエットにも、体重維持にも良くないですもんね。

では、お休みなさい。

                         
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モチベーションが上がらない (_ _。)・・・シュン

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 514日目

2012年6月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg23.2%34歳20.31090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.5%33.2%32.4%16.1%22.3%29.1%40.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg23.4%3.01037kcal23歳33.95kg2.0kg56.4%

21日の測定結果。
体重が47kg近くまできています。
体脂肪率も悪いですね。まあ、女性の23%台は普通だと言う話ですが……。
タニタの体年齢が23歳。オムロンの体年齢が34歳。
この差は気になるけれど、どちらも実年齢以下。
でも、少しずつ、上がってきているので、少しでもよくなるように頑張らなきゃ。

2012年6月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:390kcal

昼食
海老ドリア,豆腐,白菜の漬物,トマトスープ,ヨーグルト
海老ドリア,豆腐,白菜の漬物,トマトスープ,ヨーグルト
計:518kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,唐揚げ,野菜ジュース,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米,唐揚げ,野菜ジュース,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:408kcal

間食
チョコ×4,クッキー×2,煎餅
計:202kcal

合計:1518kcal

21日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダは150gぴったり。ドレッシングと一緒にかけるオイルがアマニ油から、オリーブオイルに戻りました。目玉焼きに醤油をかけすぎてます。バナナは通常サイズでした。
昼食。メインは海老ドリア。冷食に霜が付きかけていたので……。タンパク質はお豆腐から。お野菜は白菜とトマトスープ。内容イマイチですね。お休みだったから、気張りたかったのに……。
夕食のご飯は五穀米。慣れると白米より美味しいです。唐揚げにはポン酢のジュレをかけてみました。
ダイエット中に揚げ物を食べる場合は酢やレモンをかけたほうがいいそうです。おみそ汁のほうれん草はたっぷり50g。野菜は必要ですよね。もっと、種類も食べたほうがいいと思うし、料理もしないといけないとは思うけれど、疲れているとダメですね。
間食は比較的煎餅のカロリーが高いですが、後はどれも低め。
お休みの時くらい、間食を減らしたいのですが、甘い物は好きだし、貰い物もあるので、難しいです。

2012年6月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

この日はお休みでしたが、寝不足のため、エクササイズをお休みにしています。
頭がボゥッとしている状態でのエクササイズはコケそうなるから、怖くって……。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1473kcal336.3kcal10.2g8444歩4.64km74分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1506kcal323kcal18.3g8515歩4.1km

寝不足でブルーだった割には、動いています。
歩数の1万歩達成は無理でしたが……。
この時期、休みになると洗濯しているわたし。
だって、今いる部屋は、部屋干しできるスペースが少ないんです。

こんばんは。
ナオミーです。今日は楽しく残業。そして、おうちでその続きです。
たまにはこんな日もあるんです。
と書きながら、ここのところ、そんな日が多いですね。
友達を遊びに行ったり、飲みに行ったり、一人でも行きたいところがいろいろとあるのですが、
体調が悪くて、サボっていたツケを今、払っています。
もちろん、お仕事以外です。
体調が悪くても、お仕事はお休みしないように調整しています。
だって、それで、食べているんですから。

しかし、この頃、前みたいにガツーンとお休みを取って、
身体を休めてから、復帰したほうがいいような気がしてなりません。
騙し騙し動いているので、疲れが取れない……。
昔、ぶっ倒れた時と状況が似ていて、自分の学習能力のなさが怖いです。

これって、体重維持日記というよりも愚痴ですね。

でも、ダイエットを成功させたり、体重を維持していく上で、
体調面とか、精神面とかはすっごく大切だと思います。
今、体調が回復してきたとはいえ、今一つのナオミーは
体重維持生活から、少しずつ、間違いなく落ちこぼれて行っています。
実は、ここ、3日間。47kgの大台に乗ってしまいました。
前にも乗ったことがあるのですが、比較的早く、46kg台に戻れたんですよね。
なのに、今は……。
体調が今一つだとモチベーションが上がらない。

焦るだけの自分がいます。

とりあえず、地道に頑張るしかない。
明日、お仕事に行ったら、お休みなので、絶対にゆっくりします。

では、お休みなさい。

                         
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今日も夜更かし……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 513日目

2012年6月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg23.7%34歳20.11081kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%27.2%33.9%32.1%16.4%22.1%29.4%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg23.2%3.01033kcal22歳33.80kg2.0kg56.2%

20日の測定結果。
ひとまず、体脂肪率や体重はこれ以上、悪化せずに止まっているみたい。
あまりいい数字ではないですが、ホッとしています。
やっと調子も良くなってきたので、ウォーキングとエクササイズを頑張ります。

2012年6月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:382kcal

昼食
和風焼き豚パスタ,サラダ
計:784kcal

夕食
お好み焼き,オレンジ
お好み焼き,オレンジ
計:336kcal

間食
チョコ×4,クッキー×2,アイス
計:246kcal

合計:1748kcal
20日の食事
朝食はいつもと変わりません。でも、目玉焼きの醤油が多いですね。塩分が多いと浮腫んじゃうのに……。この日のサラダは水菜系。148gです。
昼食は外食。和風焼き豚パスタ(名前は別にあります)。パスタの上に焼き豚が散らしてあって、醤油味。タンパク質はそこそこ取れたと思います。醤油味がはっきりしていて、美味しかったけれど、ちょっと、豚の脂肪分が多かったかもしれません。一応、脂身はよけましたが。サラダは朝食につづき、水菜がメイン。梅肉とネギもついていました。
夕食はお好み焼きのネギ焼き。こんにゃくやネギがたっぷり。玉子も使われているので、タンパク質は結構、あります。デザートはオレンジ。この日、全体に見て、お野菜の量が少ないのと、種類がネギ及び、水菜に偏ってます。もっと、ちゃんと食べないと……。
20日の間食。大きいのはアイスです。間食の量を減らしたいけれど、難しいよ~~。

2012年6月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操10分
合計時間10分

20日。
ラジオ体操を頑張りました。
サボり気味だったのですが、肩を良く動かすようにしていたせいか、回すのが楽に……。
肩甲骨の辺りは褐色脂肪細胞が多いと聞くので、ここを動かすといいことがあるのでしょうか。

活動量計を付け忘れました。
服につけられなかったので、前日の夜にバッグに入れたのに、
朝、バッグが服装に合わなかったので、バッグを変えたら、入れ替えを忘れました。

こんばんは。
今日も夜更けです。出来るだけ、ナオミーが寝ていたい時間。
シンデレラタイムにはベッドの中にいたいのに……。
ここのところ、ずっと、PCと向かいあっています。
ハァ~~~~。

早出じゃないので、寝不足にはなっていませんが、
お肌に良くないことだけは間違いありません。
アラフォーだから、目の下のクマさんにも前以上に
気を遣わないといけないのに、何をやっているのでしょうかね。

わたし。
一応、クマはまだ、目立っていませんが……。

話は変わって、このところ、体重維持がうまくいっていません。
測定結果を見れば、わかるのですが、少しずつ、悪化中。
落ち着いてきているように見えて、ガクンといきそうで、怖いです。

体調が落ち着いてきたので、エクササイズに精を出したいのですが、
お仕事が忙しくなってまいりました。

あ、7月から、プロジェクトチーム!という話があったのですが、流れました。
ホッとしています。プロジェクトが終わると長期の休暇が貰えるのですが、
それまでが大変なんですよね。

7月はまったり過ごしたいです。

では、お休みなさい。

                         
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