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2012年03月20日

              
        

ノンシリコンシャンプーに凝っています!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 419日目

2012年3月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg23.1%32歳20.01081kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.5%33.2%32.5%15.9%22.4%28.9%39.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg23.2%3.01029kcal22歳33.60kg2.0kg56.2%

19日の測定結果。
タニタの体脂肪率が怖いことに……。オムロンより、0.1%ほど、増えてしまいました。
月のお方が原因なのか、それとも、エクササイズをさぼっているからなのか。
難しい問題です。
オムロンの体組成はなかなか。
体重も46kgの後半から、前半に戻ってきているので、ホッとしています。
落ち着いたら、何キロになるのかな?
ちょっと楽しみだったりします。

2012年3月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
塩おにぎり×2,唐揚げ,コロッケ,お新香,野菜ジュース,ヨーグルト
計:559kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,照り焼きチキン,蒸しジャガ,茄子と玉ねぎの蒸し炒め,ワカメのおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,照り焼きチキン,蒸しジャガ,茄子と玉ねぎの蒸し炒め,ワカメのおみそ汁,オレンジ
計:498kcal

間食
チョコ×5,クッキー,コーヒー
計:229kcal

合計:1675kcal

19日の食事。
朝食はイチゴジャムトースト。シナモンもかけています。サラダはリーフサラダ。いい気になって、180gです。目玉焼きはL玉。バナナはSサイズです。バナナ、黒いけれど、普通のバナナです。
昼食はお弁当。梅にぎりを作る予定だったのに、梅干しがなかった……。なので、塩にぎりです。
タンパク質のために唐揚げとヨーグルト。コロッケは腹持ちを考えて。お野菜がお新香だけだったので、ジュースをつけました。
夕食は久々の照り焼きチキン。ポテトはいつもなら、バターでソテーするけれど、カロリーを考えて蒸しジャガに。茄子と玉ねぎの蒸し炒めは175g。蒸し炒めた後に、少しだけオリーブオイルを垂らしています。久しぶりのオレンジはネーブルオレンジです。
間食は200kcalを超えました。チョコ1個分なので、我慢すればよかった……。
でも、トータルカロリーは1700kcal以下なので満足です!

2012年3月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット12分
合計時間12分

カーヴィーダンスをやる予定でしたが、気分が変わって、バーオソルダイエットに。
こちらのほうが、優雅な気分でエクササイズが出来るんですよね。
ポーズは下手になっていましたが、お姫様気分でゆったりとポーズをつもりでいます。
結構、苦しいポーズもありますが……。
エクササイズをサボり、体脂肪率そのものはそれほど、変わっていないのですが、身体のラインはボヨーンとした感じなったので、頑張りたいと思います。


こんばんは。
本日、2回目の更新。
これでリアルに追いつきました。
わ~い

エクササイズを頑張ると書きましたが、20日はお休み。
薬の影響が抜けてないので、諦めました

で、話は変わり、現在、ナオミーはノンシリコンシャンプーに凝っています。
トリートメントもノンシリコン!!と言いたいのですが、対になっているコンディショナーを買ったら、コンディショナーのほうのみ、ノンシリコンって、書いていないんです!
これって、シャンプーのみ、ノンシリコンってことなのでしょうね
思わず、シャンプーだけじゃあ、意味がない。とつぶやいてしまいました。
なので、次回に買う時は対になっているコンディショナーもノンシリコンタイプである製品にしようと思っています。

ノンシリコンのシャンプーは結構あるけれど、ノンシリコンのコンディショナーは少ないという話なので、対で使っている方はコンディショナーもノンシリコンかどうか、確認されたほうがいいと思います。
後、ノンシリコンを謳っている中には、シリコンを使わなかったことによるキシキシを回避するために、シリコンよりもお勧めでない成分を使っている会社もあるとか……。

後、硫酸系のものも、刺激が強いので避けたほうがいい模様。
ナオミー、さっぱりするので、これが入ったシャンプーを使っていました。
でも、皮脂を落としすぎるみたいで……止めました。
全部、使い切ってからですが……。

家系的に、髪の毛は丈夫なほうなので、香りとかで選んでいたのですが、この頃はきちんと成分を見るようにしています。
それでも、変なシャンプーを買ってしまうことはあるんですけどね。

髪は女の命。体重と一緒に美しい髪も維持していきたいと思います

では、お休みなさい。

            
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お洋服が欲しい!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 418日目

2012年3月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg21.6%32歳20.21092kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.7%28.4%31.3%33.4%14.9%23.2%27.7%41.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg22.9%3.01039kcal21歳33.95kg2.0kg56.9%

18日の測定結果
体重が驚くほど増えました。タニタでは警告音がなっちゃいました。
体重は増えても、体組成はそれほど悪くないです。
この値の原因はくどいようですが、月のおかたがが来られたから。
顔と脚がパンパンで恥ずかしいです。

2012年3月18日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:459kcal

昼食
チキンのアラビアータパスタ,野菜ジュース,ヨーグルト
チキンのアラビアータパスタ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:514kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸し野菜,ジャガイモのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸し野菜,ジャガイモのおみそ汁,ヨーグルト
計:463kcal

間食
チョコ×2,クッキー×3,煎餅
計:320kcal

合計:1756kcal

18日の食事
朝食は17日と同じくご褒美のチーズケーキ。サラダはトマト多めの158g。目玉焼きにはお醤油をかけすぎてしまいました。バナナは小さめです。
昼食はパスタです。チキンとパスタの上にアラビアータソースがかかっています。少し、量は少なめだけど、わたしにはぴったり。お野菜が足りないので、野菜ジュースとタンパク質が足りないので、ヨーグルトをつけました。アロエヨーグルトは森永が好きです。
夕食。ご飯はいつも通り。蒸し野菜は蒸し過ぎて、量が少なく見えますが150gあります。歯ごたえもなくなってしまったので、ダイエット向きではないかも。おみそ汁にはジャガイモ。腹持ちがいいです。ヨーグルトはイチゴ入り。
間食は煎餅とクッキーでカロリー超過に。
カロリーコントロールしているので、貰い物があると困る時も。
トータルカロリーも多めになってしまいました。反省。


2012年3月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

18日もエクササイズはお休み。
それほど、悪いわけではないのですが、もう少し体調が落ち着かないと無理ですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1457kcal290.8kcal6.7g5330歩2.93km46分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1510kcal322kcal16.1g5354歩2.6km

お休みの日なので、買い物に行った以外は歩いていません。
大人しくおうちでお勉強。家事もさぼっちゃったので、消費カロリーも少なめです。
反省!

こんばんは。
花粉症炸裂気味のナオミーです。
月のおかたも落ち着いてきたし、もう、花粉症の薬を飲んでも大丈夫かなぁと思って飲んだら、効きすぎ…… (゚_゚i)
この頃、歩いていないので、たくさん歩く予定だったけれど、薬の効きすぎのため断念。
地下鉄 に乗って、早々に戻ってきました。

まだ、まだ、寒いけれど、春用の服を買うつもりだったのに

ダイエットして、ほぼ、2年。
体重と体型を維持しているので、そろそろ、本格的に細身のワードローブを揃えようと思っています

ダイエットする時に不退転の決意を表すため、太っている時の服を捨てるという話を聞くけれど、その時、病気療養を兼ねた在宅勤務で本当にお金がなかった(今もありませんが)ので、服は捨てなかったし、買わなかった。
今も痩せた後に買った服と太っていた時の服を混在して着ているので、非常にコーディネイトが難しい。
太っていた時の服。在宅だったこともあり、今一つの服ばっかり……
いつも、朝、姿見に全身を映して涙。

痩せてから買った服を少ないので、太っていた時の服を捨てられませんが、もう少ししたら、資源ごみとして、出したいですね。

春用のピーコートが欲しかったなぁ。

                         
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体重がふえました。仕方がないんですけどね (;^_^A

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 417日目

2012年3月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg22.4%32歳20.01082kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%27.8%32.4%32.8%15.4%22.7%28.4%40.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.30kg22.6%3.01034kcal21歳33.85kg2.0kg56.8%

17日の測定結果
46kgを超えています。
月のおかたのお越しでむくみ警報発令中。
顔とか、脚とかパンパンです。
体組成率もオムロンは良くなり、タニタはボロボロ。
これが終わるまで仕方がないですね。

2012年3月17日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:471kcal

昼食
バジルスパゲティ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
バジルスパゲティ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
計:539kcal

夕食
トマトのハヤシライス,ホウレン草と玉子のスープ,こんにゃくゼリー×2
トマトのハヤシライス,ホウレン草と玉子のスープ,こんにゃくゼリー×2
計:514kcal

間食
チョコ×3,ミルクティー,クッキー×3
計:219kcal

合計:1743kcal

17日の食事
朝食はご褒美の朝食でチーズケーキ。レアチーズケーキの上にクリームとココアパウダーがかかり、中にチョコチップも入っています。でも、カロリーはそれほど、高くありません。
この日のサラダは少なめの140g。バナナもそして、玉子も小さめでした。
昼食はバジルスパゲティ。カロリーのほとんどはバジルソースの中のオリーブオイルだと思われます。
オリーブオイルもカロリー計算には入っているけれど、全部を食べたわけではないので、本当に摂取したカロリーは少ないと思われます。スープは玉ねぎのスープ。デザートはヨーグルトです。
夕食はトマトのハヤシライス。レトルトですが、砕けたトマトも入っていて、トマトたっぷりのハヤシライスでした。ご飯はもちろん、胚芽押麦入り五穀米。食物繊維たっぷりです。スープはホウレン草と玉子のスープ。夕食は緑黄色野菜が多かった。デザートはこんにゃくゼリーを2個にしました。
間食チョコはホワイトデーでもらったもので、ミルクティーとクッキーは貰い物です。
トータルカロリーは1800kcal以下。1700kcalを目指したい。

2012年3月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

17日のエクササイズはお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1508kcal342.0kcal9.5g8360歩4.59km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1542kcal354kcal18.9g8400歩4.2km

17日も1万歩ならず。
さすがに2日間達成できないと凹みますね。
でも、雨だったし、お休みだったので仕方がありません。
平日、頑張るもん。

こんばんは。
ナオミーです。いろいろあって、ブログの更新がこんな時間に!!
すっごくねむた~い
(お昼休みに少し、昼寝!)
今日は2日分、更新する予定でしたが、明日、18日、19日の2日分を更新したいと思います。

今日、てっきり、休むと思っていたディレクターが出勤して、びっくり
脚の骨を折ったと聞いていたのですが、松葉杖なし!
骨にヒビが入っただけなので、(それでも、大事だと思うが)大丈夫なのだそう。

人間、脚の骨にヒビが入っても、歩けるんですね。
もちろん、入った場所にもよると思いますが……。

今回の事故。
ディレクターは一切悪くないそうですが、それだけにやっかいみたいです。
相手は自転車ですしね……。保険にちゃんと入っていてくれたら、いいんですけれど

でも、出社してくれたおかげで、ナオミーの残業時間は短くなりました。
ありがとう!ディレクター。
さすがに、早出の日に長い残業はしたくないです

19日、月のおかたの調子も落ち着いてきたので、バーオソルダイエットを頑張ってみました。
久しぶりにやるとポーズが決められませんね。
鏡に映る美しくない自分のポーズに涙です。

でも、体重維持は頑張る!

では、お休みなさい。

                         
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