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2012年03月18日

              
        

ひそかに勉強していました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 416日目

2012年3月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.7kg23.5%32歳19.81070kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.2%33.7%32.2%16.0%22.2%292.2%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.80kg21.9%2.51030kcal20歳33.75kg2.0kg56.8%

16日の測定結果。
体重は45kg台。
体組成はオムロンもタニタもなかなかのもの。
自分の目標値には達していないところもあるけれど、サボりもあるのにこの数字。
優秀だと思います。

2012年3月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:373kcal

昼食
ロコモコ丼,野菜ジュース,ヨーグルト
計:718kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,蒸し野菜,ジャガイモのみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,蒸し野菜,ジャガイモのみそ汁,みかん
計:467kcal

間食
チョコ×2,煎餅,クッキー,キャンディ
計:191kcal

合計:1749kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、トーストを焼きすぎましたね。
サラダは少なめの141gバナナも小さめでコーヒーの中の豆乳も少なめでした。
昼食はロコモコ丼。ここにも玉子。中に入っているハンバーグは肉と豆腐でつくられています。
入っている野菜は人参やレタス、トマト。アボカドも入っていました。でも、それだけではお野菜が少なめなので、野菜ジュース。デザートに2個入りヨーグルトを買い、シェアしました。
夕食は鶏の唐揚げがメイン。ご飯は胚芽押麦入り五穀米。わたしは気に入っているのですが、周りには不評。食べたことないのに、文句を言われます。野菜は蒸し野菜。味付けは鶏ガラスープの素と黒こしょうです。おみそ汁には腹持ちのよいお芋を入れて、デザートはみかんです。
この日の間食は200kcal以下。
トータルカロリーはお昼が響いて高めだけれど、これぐらいなら、OKかな。

2012年3月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

体調不良のため、エクササイズはお休みです。
でも、腰回しだけ頑張りました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1550kcal384.3kcal10.5g8776歩4.82km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1607kcal419kcal22.6g8887歩4.5km

16日は1万歩達成できず!
でも、厚生労働省が行っていた目標8000歩は超えたので、大丈夫なはず。
ちなみに一般のビジネスパーソンは1日あたり約6000歩ほど歩くとか。
ナオミーの目標は1日1万歩なので、もっと、がんばらないといけないなぁ。

こんばんは。
やはり、まだまだ、眠たいナオミーです。
でも、昼はほとんど出ず、夜に出てくれたので、嬉しいなぁ
今日で、17日分も更新して、リアルと合う予定だったのですが、もう、眠たいので今日は16日まで。
現在、ナオミー。エクササイズは体調との関連でお休みですが、別のことに力を入れています。

4月15日にある基本情報処理技術者試験の勉強です。
11年の秋にITパスポートに受かって、もう、それでいいやぁと思っていたのですが、一念発起して受けることにしました。
周囲にびっくりされましたが……。

もちろん、合格を目指しての受験ですが、1回目で合格は無理でしょうね。
午前は大丈夫でも、午後がNG!
久しぶりのプログラミング言語に手こずっています。
基数変換などの計算系の問題も苦手。

体重維持に集中したほうがいいかなぁと思う時もあるのですが、それに集中してしまうとそれだけを目標に突っ走り、終わった後に燃え尽きちゃう可能性があるので、別のことにも力を入れていこうと決めました。
今のところから、別のところに移ったとしても、今の業界にいるのなら、持っていて損はない資格。
それにこうでもしないと勉強しないんですよね。
わたし。

では、今日はこの辺りで失礼します。

お休みなさい。

            
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やる気が落ち気味 Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 415日目

2012年3月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.7kg23.9%32歳19.81068kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.0%34.1%32.0%16.3%22.1%29.1%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.75kg22.1%2.51027kcal20歳33.65kg2.0kg56.5%

15日の測定結果。
14日と比べてあまり変わりません。誤差の範囲だと思われます。
オムロンの部位別を見ても、ほとんど変わらないですね。
でも、体脂肪率は増えたのでしょうか。
14日、チョコを食べたのに体重は増えず、やはり、甘い物はお昼に食べたほうがよさそう。

2012年3月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,みかん,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,みかん,コーヒー
計:406kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライ(S)
計:729kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜ジュース,ワカメのみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜ジュース,ワカメのみそ汁,ヨーグルト
計:452kcal

間食
チョコ×3,アイス,ミルクティー
計:222kcal

合計:1809kcal

朝食はイチゴジャムトースト。こちらのほうがシナモンシュガートーストよりもカロリーが高くなってしまうけれど好きです。サラダはリーフ多めで178g。オリーブオイルをかけすぎちゃいました。デザートはみかんです。
昼食はモスバーガーのモスバーガーです。急に食べたくなりまして……。たっぷりのミートソースの中のたっぷりのオニオンがたまりません。ポテトも太目で大好き。カロリー高めなので、次回に食べる時も昼にします。
夕食は納豆ご飯がメイン。調子が悪かったので、炒め物や蒸し物は作らず、野菜ジュースですましちゃいました。おみそ汁はワカメが入っているのですが、見えませんね。
デザートはヨーグルトです。昼食のタンパク質が高かったので、夕食のタンパク質が少なめでも、大丈夫でしょう。
間食のチョコ3つは14日にもらったもです。


2012年3月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしています。
でも、Wii Fitをやりたくなってきました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1556kcal389.7kcal13.8g9941歩5.46km83分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1513kcal325kcal19.6g10110歩5.2km

15日は歩いている割には消費カロリーが少なすぎます。
もっと、気合入れて歩くべきだったのか?
ちゃんとウォーキング仕様で歩いていたんですけどね。

こんばんは。
本日2度目の更新です。
3月に入って、ほとんど、エクササイズを休んでますね
体調不良や花粉症が原因ですが、こんなに長く休むとサボり癖がつきそうです。
というか、ついてますね (^-^; 完全に。
昔だったら、まだ、ダイエット中だったら、無理してエクササイズを強行していると思うけれど、今は気楽。
だって、体重維持中ですから。
減らすことに燃えていたあの頃に比べたら、今は悠長なもの。
ただ、そのせいで、やる気は落ちてしまったかもしれません
しばらくしたら、また、出てくると思うのですが、やる気の維持って、難しいですよね。
でも、たとえ、やる気は落ちてしまっても、体重維持中は変わらないので、気持ちが復活するまで待とうと思います。
多分、花粉症やら、地震やら、いろいろあって、神経がささくれているのも原因かも。

後、早寝もしないといけませんね
今回、すっごい眠いので知らないうちに寝てしまう(実はこれを書いている間にも、2回ほど記憶がありません。)のですが、困ったことに本当に寝たい時間には眠気が来ない(眠気が来ないから、書き始めたのに、書き終わる前に眠気がやってきた )。
ものすっごく困ります。

で、そろそろ、ベッドに入ろうと思います。
明日の目標就寝時間は22時半。
頑張ります。

                         
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