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2012年03月13日

              
        

花粉症がひどくなってきました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 13
                 
ダイエット 体重維持生活 410日目

2012年3月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.8kg24.0%33歳19.81069kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%26.9%34.3%31.9%16.4%21.9%29.6%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.75kg21.3%2.51035kcal20歳34.00kg2.0kg56.9%

10日の測定結果。
体重は46kg以下。体脂肪率もタニタはいい感じです。オムロンも24%ほどあるけれど、ひとまずOK。
エクササイズをお休みして、病気明けにしてはいい感じ。
もっとオムロンの骨格筋率を上げ、痩せにくい身体をつくり、これ以上、脂肪が増えないようにしたいです。

2012年3月10日の食事

朝食
白粥,引きわり納豆,野菜ジュース,バナナ
白粥,引きわり納豆,野菜ジュース,バナナ
計:346kcal

昼食
キーマカレー,サラダ,ヨーグルト
計:717kcal

夕食
麻婆豆腐丼,野菜ジュース,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,野菜ジュース,ヨーグルト
計:749kcal

間食
チョコ×2,ココア
計:173kcal

合計:1985kcal

10日の食事。
朝食は白粥。お腹の調子はよかったのですが、念のため。やはり、サラダではなく野菜ジュース。デザートはバナナです。
昼食は外食でキーマカレー。すっごく量が多かったので3分の1ほど、残してしまいました。
カレーは本場インドのカレー。ナンかライスが選べたので、ライスを選びました。ちなみにお米は細長いインディカ米。サラダはグリーンリーフがたっぷり。ヨーグルトはプレーンで自家製。店員さんの話だと胃にいいよとのこと。酸味はマイルドでした。
夕食はお粥ばかりだったので、パンチの強い物が食べたくて、麻婆豆腐丼を食べました。お野菜が全くなかったので、野菜ジュースをチョイス。デザートはヨーグルトですが、昼とは別物ですね。
間食のカロリーはココアが大部分。ココアは貰い物です。
この日は夕飯が一番、高カロリー ( ̄▽ ̄;A
昼に食べる分にはそれほど、差支えないみたい(その日のうちに消費する時間があるので)ですが、夜は寝ちゃいますからね。低カロリーを目指します。

2012年3月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしました。
胃腸の調子は良くなったものの、花粉症の症状が酷くなってきました。
身体が怠いです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1647kcal481.4kcal15.9g11561歩6.35km97分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1633kcal445kcal26.1g12011歩6.2km

10日は歩いていますね。1万歩超えです。
エクササイズが出来なくなってしまった分、ウォーキングを頑張っています。
一応、緩急つけて歩いています。

花粉症でボロボロになっているナオミーです。
鼻水が止まらなくて、目がかゆい……。特に目のふちがかゆくて、ちょっと掻いたら、痒みが止まりません ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
怖いので、もう、掻いてはいないけれど、目が真っ赤に。皮膚も繊細なところだけに、これから先が心配。
薬も1日3回から2回のに変更してもらい、体も慣れてきたのか、それほど眠気は出ないです。
でも、周りから見ると、時々、目がトロ~ンとしている時があるそうで……。
情けない。
そういえば、昔、石原都知事が花粉の出ないスギの話を出ていましたが、もう、実用化になったのでしょうか。
毎年のことだから、早く手を打って欲しいですね。

体重維持はひとまず順調。
自分の持っている目標と比べると、体脂肪率がNGだけど、肥満しているわけではないですから。
実は12日から、エクササイズを復活し始めたのですが、すでに今日はエクササイズを諦めました。
動くとくしゃみが止まらない!!
空気清浄器もつけているのですが、花粉が舞っているようです。

では、お休みなさい。

            
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