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2012年03月01日

              
        

体重維持生活中でも女子会にいくぞ!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 399日目

2012年2月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg24.2%33歳20.01073kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%26.9%34.5%31.8%16.6%21.9%29.8%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg22.2%2.51032kcal20歳33.85kg2.0kg56.6%

28日の測定結果。
体重はいい感じなのですが、体脂肪率が……。
タニタもオムロンも良くなりましたが、オムロンの体脂肪率。24%を切りたいですね。
ただ、エクササイズをしていないわりに大幅に値が悪化していないので、ひとまずOKでしょう。

2012年2月28日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:373kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,ふりかけ,鶏の唐揚げ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:451kcal

夕食
麻婆豆腐丼,ほうれん草と玉子のスープ,みかん
麻婆豆腐丼,ほうれん草と玉子のスープ,みかん
計:416kcal

間食
チョコ×2,麦チョコ,クッキー,アイス
計:254kcal

合計:1494kcal

28日の食事です。
朝食はいつもの食事。イチゴジャムトーストのイチゴジャムが少し減りました。目玉焼きは普通。バナナは少し大きめで、サラダは148gでした。
昼食はお弁当です。野菜は野菜ジュース。タンパク質は鶏の唐揚げから。唐揚げの鶏皮は取っています。ヨーグルトはイチゴヨーグルト。
夕食は麻婆豆腐をもらったので丼にしました。ご飯は胚芽押麦入り五穀米。ほうれん草と玉子のスープにはほうれん草がたっぷりです。みかんは小さめ。繊維質を摂るために、みかんの白い筋は取っていません。
間食はいつもより多め。麦チョコとアイスのカロリーが多いです。
食事のカロリーでカロリーが増えるのはNGですね。

2012年2月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

28日もエクササイズはお休み。
しかし、この日から、ストレッチを復活しました。
といっても、軽いストレッチですが……。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1567kcal401.0kcal13.7g9951歩5.47km80分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1573kcal385kcal20.8g9978歩5.2km

28日の歩数は1万歩に届きませんでした。
後、ちょっとで1万歩だったのに~~~。
この日は結構、動いたつもりだったんですけどね。

こんばんは。
今日は早く帰ることが出来る予定だったので、29日分まで更新するはずでしたが、別のチームの人が早退してしまったので、みんなでフォロー。
帰りが遅くなってしました。

そして、2年ぶりにJava言語(長いプログラムです。短いのはよく書いています。)を書きました。
しかも、お仕事では初めて……。いつもと違うだけに家に戻ってきたら、ヘロヘロ。
食欲がなしで夕食はスープのみ。
不健全な食事だけど、昼食がほとんど、お野菜なし、お肉オンリーの食事だったので、プラスマイナスゼロですね。

後、明後日の土曜日にカーヴィーダンスの最新版・カーヴィーダンスで楽やせ!を買いに行きます!
実はすでに始めている人がいて、前の2つよりも動きがゆったりしているよ。と言っていました。
他にも、いろいろと良くなったことがあるようで……。

明日は3月2日ですが、3日の女の子の日を前に、女子会です。
なんか、人数の関係で男の子も来るそうですが、女子会……。
飲み放題付きのコース料理になる予定。
なんだか、ただの飲み会になりそうな予感がします。

なので、明日の朝はともかく、昼は簡素に行く予定。
では、お休みなさい。

            
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29日の雪はすごかったですね。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 398日目

2012年2月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg23.7%33歳23.71075kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.2%33.9%32.1%16.3%22.2%29.4%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.20kg22.3%3.01035kcal20歳33.90kg2.0kg56.7%


2012年2月27日の食事

朝食
ザッハートルテ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ザッハートルテ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:495kcal

昼食
チキンカリー,サラダ,ヨーグルト
計:655kcal

夕食
茄子と玉ねぎとジャガイモの炒め物,ヨーグルト
茄子と玉ねぎとジャガイモの炒め物,ヨーグルト
計:276kcal

間食
チョコ×3,クッキー,アイス
計:198kcal

合計:1624kcal

27日の食事
朝食は26日に頑張ったので、ザッハートルテ。結構、カロリーが高いです。タンパク質は目玉焼きから。サラダは少し少なめの135g。バナナは小さめです。
昼食はチキンカリー。インド風なので、お野菜は溶けて見えませんでした。サラダはグリーンサラダ。ほぼ、葉物です。ヨーグルトはプレーン。酸味はそれほどキツくありませんでした。
夕食は茄子と玉ねぎとジャガイモの炒め物。炒める時に少しだけオリーブオイルを使いました。茄子と玉ねぎだけで、168gあります。
ヨーグルトはイチゴ。昼とかぶっちゃいました。
間食はアイス以外は仕事中に摘まんでいます。

2012年2月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

27日、エクササイズはお休み。
まだ、咳が出ます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1592kcal426.3kcal12.6g10304歩5.66km81分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1618kcal430kcal24.5g10592歩5.7km

27日。そんなに歩いていないように思っていたのですが、ちゃんと1万歩を超えていました。
エクササイズが出来ないので、歩く時はウォーキングも兼ねて、強弱をつけながら、歩いています。

おはようございます。
昨日は更新しようと思ったら、いろいろとありまして……。更新出来ませんでした。
早く寝る予定でもいたのに無理でした

寝不足は太りやすくなっちゃうのに~~~
反省 (_ _。)・・・シュン

4年に一度の閏年。29日の雪はすごかったですね。
ナオミーも周りでも、会社に着くまでに滑る人続出。
ずぶ濡れになってやってきた後輩にびっくりです。
実は、ナオミーはこの日、ディレクターと一緒に客先で会議。
さすがにタクシーで行きました。でも、タクシーでも途中で立ち往生しかけたりして、結構、スリリング。
ちなみに日頃のエクササイズの成果か、ナオミーはコケルこともなく、無事に過ごせました

ナオミーの風邪はずいぶん、良くなりました。
まだ、咳込むことがあるので、大人しくする予定ですが、来週はエクササイズに復帰する予定でいます。
では、行ってきます!

                         
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