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2012年02月

              
        

眠くならない薬で眠くなっています (^-^;

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 397日目

2012年2月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.8kg24.8%33歳19.81066kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.5%35.2%31.5%17.0%21.6%30.3%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.85kg21.3%2.51037kcal20歳34.10kg2.0kg56.9%

26日の測定結果
体重は45kg後半。風邪のためか、体重の変動幅がいつもより大きいです。
それにしても、ぶれている。
体脂肪率はオムロンが悪化しています。24.8%って、怖いですね。
でも、不思議なことに内臓脂肪は2.5で止まったまま。
成人病に関連するのは内臓脂肪のほうなので、ひとまずOK。
でも、もう少し、体脂肪率を落としたいです。

2012年2月26日の食事

朝食
イチゴケーキ,野菜ジュース,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴケーキ,野菜ジュース,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:406kcal

昼食
チキンドリア,サラダ,フレンチフライ,スープ
計:844kcal

夕食
カニ雑炊,納豆汁,みかん
カニ雑炊,納豆汁,みかん
計:353kcal

間食
チョコ,ココア
計:127kcal

合計:1730kcal

26日の食事。
朝食はイチゴケーキ。カロリーが高く見えて、実はローカロリーなケーキ。タンパク質はいつもの通り、目玉焼きで補給。デザートのバナナは大きめでした。
昼食は試験帰りにお腹が空いてしまい、行き当たりばったりのおしゃれなお店に入りました。
チキンドリアはお勧めの料理。チキンには鶏皮がついてなくて、ホッとしました。サラダはレタスと水菜ととうもろこしがメインでトマトもついていました。和風の大根ソースがかかっています。
そして、ポテトとスープつき。スープはコンソメとポタージュから選べると言うので、カロリーを考えてコンソメにしました。
夕食は雑炊。昼食にこってりしたものを食べたら、風邪を引いているわたしの胃が悲鳴をあげました。
でも、食欲は落ちず、お腹が減るので、カニ雑炊。インスタントの素で作りました。
お供のおみそ汁は納豆汁。暖まりますね。
間食は試験前にコソッと食べたチョコと家に帰ってから飲んだココア。
カロリーのほとんどはココア。牛乳ではなく、豆乳で作りました。

2012年2月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

26日もエクササイズをお休みしています。
ストレッチもしていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1618kcal452.3kcal11.5g10315歩5.67km83分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1659kcal471kcal24.1g10750歩5.6km

26日。簿記試験の会場に行く前にいろいろと遭ったので、歩いています。
まだ、咳もひどかったので、早く帰る予定だったんですけどね…… f(^_^;)

現在、22時前。
すっごく眠いナオミーです。
風邪も花粉症もひどいので、昨日、医者で再び別の『眠くならないお薬』に挑戦!!
見事に眠くなりました (-_-)ウーム

今が大事な時だから、眠くなると本当に困っちゃう

どちらか、単独なら、眠くならないのかもしれませんが、併用だと絶対に眠くなる……。
薬を変えて欲しいけれど、早々、何度も替えるのも……先生がへそを曲げるんですよね
しばらく、今の薬で様子を見てみたいと思います。
それにしても、今年は花粉の飛散量が少ないと聞いていたのですが、吸ってしまえば、わたしの場合は同じ。
鼻水が出て、そして、詰まって、目がかゆいだけ……。
でも、少ないと顔がかゆくならないので、それだけが救い

花粉はこれからが本番ですが、風邪のほうはずいぶん、良くなりました。
調子に乗って、カーヴィーダンスを踊り始め たら、30秒で咳込んでしまい、諦めましたが、今週いっぱいエクササイズはお休みして、ゆったりと過ごせば完治すると思います。

風邪でカロリーを消費するのか、エクササイズしていないのに、体重はほぼ変わらず。
でも、体脂肪率が悪化してきているので、要注意!!

それにしても、今年の風邪はキツイです。
では、お休みなさい。

            
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早くエクササイズに復帰したい (p_q*)シクシク

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 396日目

2012年2月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg24.1%33歳20.01074kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%27.0%34.3%31.9%16.5%22.0%29.7%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg21.9%2.51036kcal20歳34.00kg2.0kg56.9%

25日の測定結果。
24日より体重が減っています。風邪のせいか、体重の上下が酷いですね。
オムロンは今一つ。タニタはいい感じ。
オムロン。皮下脂肪率はちょっと高めですが、内臓脂肪は少なめです。

2012年2月25日の食事

朝食
イチゴケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:393kcal

昼食
鶏雑炊,野菜スープ
計:365kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース
納豆巻き,野菜ジュース
計:495kcal

間食
チョコクッキー×2,チョコ,アイス
計:229kcal

合計:1482kcal

25日の食事。
朝食はイチゴケーキ。ご褒美です。サラダは多めの175g。目玉焼きは小さめをチョイス。バナナはこれしかなかったので、少し大きめ。若くてナオミーの好みの味でした。
昼食は鶏雑炊。実家で食べました。作ったのは自分。ホウレン草とササミ入りの雑炊です。スープのメインは人参と玉ねぎ。合計で230g使い、お野菜たっぷりのスープです。
夕食は実家から帰る途中に買った納豆巻き。お野菜がないので、野菜ジュースもつけました。
間食はアイス以外、実家で食べた物。アイスも実家でもらった物です。
実家に帰ると、いろいろと物をもらいますね。

2012年2月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

体調不良により、エクササイズはお休み。
風邪が長引いています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1362kcal196.5kcal3.9g3083歩1.69km25分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1407kcal219kcal10.1g3050歩1.6km

25日。金曜日に引き続き、体調は最悪。
医者と実家(医者と自宅の間にあります)に行く以外、お外に出ませんでした。
歩くだけでも、咳込むことがあった日です。

ハァ~~~~。
まだ、時々、咳込んでしまうナオミーです。
風邪が治りません。というか、花粉症も始まってしまったので、せっかく良くなっても、ぶり返しちゃう

今日も残業免除で早く帰してもらえたので、病院に行ってきたのですが、治癒するまでには時間がかかる模様。
こっちは早く、体重維持生活に戻りたいのに……

風邪が完治しなくても、咳が出なくなったら、エクササイズには復帰しようと思っています。
エクササイズするのは体のためですが、やると気分もすっきりしてくるんですよね。
ただ、面倒くさがり屋だから、やるまで大変なのですが……。

今日、書店に行ったら、DVD付き 樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ!の本を見つけました。
前の2つと同じだったら、買っても意味がないなぁと思っていたのですが、動きもゆったりとして、ジワジワ効いてくるダンスみたい。
今日は買う時間(病院に行けなくなっちゃうので)がなかったのですが、近いうちに手に入れる予定です。

そういえば、DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!のほうは、DVDを見ただけで、やっていません
エクササイズを再開する時は、 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! を踊りたい と思います。

風邪を治すためにも早く寝たいと思うので、今日はこの辺りで失礼します。
お休みなさい。

                         
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東京マラソン、見たかったなぁ

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 395日目

2012年2月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg23.1%33歳20.21086kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.5%33.2%32.4%16.0%22.4%27.9%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg22.6%3.01039kcal21歳34.05kg2.0kg56.9%

24日の測定結果。
23日に比べると重くないですが、それでも体重は多め。
この日の朝はむくみMAXで鏡で自分の顔を見て、驚きました。
あんぱんまんが鏡の中にいる!!
体重が多い割には、体組成はそこそこ。
体組成はこんな感じで体重だけ、落としたいです。

2012年2月24日の食事

朝食
ロールケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ロールケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:399kcal

昼食
押麦入り五穀米,プチバーグ×2,ほうれん草のソテー,野菜ジュース,ヨーグルト
計:445kcal

夕食
押麦入り五穀米,ふりかけ,蒸し野菜,温奴,豚汁,みかん
押麦入り五穀米,ふりかけ,蒸し野菜,温奴,豚汁,みかん
計:452kcal

間食
レーズンサンド,チョコ,コーヒー
計:239kcal

合計:1535kcal

24日の食事。
朝食はロールケーキ。疲れていたので、翌日のご褒美を食べてしまいました。
思っていた以上にさっぱりそして、しっとりしたケーキ。サラダは多めの166g。玉子も少し大きめサイズでした。でも、バナナは小さめ。
昼食はこの日も弁当を持っていきました。お野菜も入れたけれど少な目だったので、ジュース付き!ヨーグルトはブルガリアのイチゴヨーグルトです。ご飯は、押麦の量を増やし、白米を減らしています。
夕食は久しぶりの温奴。もっと、薬味とかつけようと思ったのですが、喉に痛そうだったので、止めました。蒸し野菜は多めの149g。蒸してあるので、嵩は減ります。おみそ汁は豚汁ですが、具が見えませんね。
間食。カロリーが高いのはおみやげのレーズンサンドが原因。コーヒーはインスタントに少し豆乳を入れています。
トータルの摂取カロリーは低いですね。

2012年2月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

24日もエクササイズは風邪でお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1517kcal350.6kcal12.2g9408歩5.17km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1540kcal352kcal20.3g9388歩4.9km

24日。この日は歩数が1万歩を超えませんでした。
寂しいけれど、こういう日もあるのよね。
でも、総消費カロリーはそこそこでしょうか。

こんばんは。
今日は簿記の試験日であると同時に東京マラソンの日。
公務員ランナーの川内選手は給水ミスが重なり残念な結果でしたが、もう一人の市民ランナー・藤原選手が頑張って、第2位(日本人選手1位)。
よかったです。

実はナオミー、とても楽しみにしていまして、本当は、試験が終わった後に友人と合流して、観戦しに行く予定でしたが、風邪ひきなので、諦めました。
でも、家に帰ったら、テレビで観戦するつもりだったのですが、試験が終わり、眠気も抜けてきたので、いい気になって、昼食にこってりしたものを食べたら、気持ち悪くなってしまいまして…… (;^_^A
おかげで、家に帰った頃にはヘロヘロ。
テレビをつける間もなく、2時間近く爆睡
起きたら、テレビ番組はほとんど、終わりかけ。
すっごく悔しかったです。
ダイジェストをチラリと見て、みんな、楽しそうで、わたしも走りたくなってしまいました。

まあ、何をするにも健康が大事。とにかく、風邪を治さないといけないですよね。

では、お休みなさい。

                         
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簿記試験に行ってきました!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 394日目

2012年2月23日の結果

オムロン製
(参考)体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg21.7%32歳20.31098kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%28.3%31.5%33.3%15.1%23.1%27.9%41.4%

タニタ製
(参考)体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.00kg21.3%3.01062kcal20歳34.90kg2.1kg58.9%

23日の測定結果。
体組成は大幅に良くなり、体重がすっごいことになっていますが、これは参考記録です。
なぜなら、体重を量った時間が夜だからです。
夜に量ると、これだけ、体重・体組成の内容が変わります。
オムロンよりも、タニタのほうが変わっていないかな。

2012年2月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:381kcal

昼食
押麦入り五穀米,焼売×3,野菜ジュース,ヨーグルト
計:434kcal

夕食
オムライスドリア,野菜ジュース,みかん
オムライスドリア,野菜ジュース,みかん
計:592kcal

間食
チョコ×2,クッキー,煎餅
計:198kcal

合計:1605kcal

23日の食事。
朝食はいつもと変わらず。この頃、朝にジャガイモをつけなくなったので、カロリーが低くなっています。朝、高いほうがいいんだけどなぁ。この日のサラダは少し少なめ139gです。
昼食はお弁当を持って行きました。押麦入り五穀米と焼売がメイン。ちゃんと料理した野菜を持っていきたいのですが、水気が漏れた時が怖いのでジュースです。ヨーグルトはブルガリアのイチゴ味。
お昼はタンパク質が少なめですね。
夕食はオムライスドリア。風邪ひきなのに、重いものを食べています。カロリーもちょっと高いですが、タンパク質が多めだったので……。脂質も多かったのがキズ。お野菜がなかったので、野菜ジュースにデザートにみかんをつけました。
間食は仕事中にチョコとクッキーを摘まみ。仕事が終わった後に煎餅を摘まみました。
200kcal以下だけど、高めです。

2012年2月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

風邪ひきのため、エクササイズはお休み。
復帰したいのはやまやまだけど、咳が治まるまではお休み。
ストレッチもほとんどしていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1671kcal504.8kcal16.7g12154歩6.68km93分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1665kcal477kcal27.6g12392歩6.7km

23日は歩いています。
風邪でエクササイズが出来ないので、代わりに歩行。でも、早足は軽めにしています。
出ないと咳込んでしまうものですから。

こんばんは。

今日は簿記試験を受験してきました
朝、熱を測ったら、36.9度という微妙な体温だったので、ギリギリまで行くかどうか悩んで、受験することにしました。
37.5度とかあれば、お休みしたと思うのですが、微熱でしたから
それでも、花粉症と風邪でボロボロだったので、眠くなりにくお薬を飲んで行ったら、見事に眠くなり、試験中は眠気と闘う場面も……。
でも、解答欄は全部、埋めました。
正解しているかはわかりませんが…… (^-^;

家に帰って、一眠りして、落ち着いて試験問題を見たら、試験会場で見た時よりも易しく感じました。
会場では、緊張していたのかな?

直近の試験が終わったので、これからは風邪を治すことに専念したいと思います。
これを治さない限りは体重維持生活にも復帰出来ないんですから。

それにしても、エクササイズをしていないのに、体重も体組成もそれほど、悪化していません。
ちゃんとウォーキングを頑張れば、短期間ならなんとかなるのかもしれないですね。

                         
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まだ、治りません!!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 02/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 393日目

2012年2月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg22.9%33歳20.11085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.6%32.9%32.6%15.8%22.5%28.8%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg22.5%3.01039kcal21歳34.05kg2.0kg56.8%

22日の測定結果。
体重は増えましたが、体組成はなかなかいい感じ。
オムロンの体脂肪率が良くなりました。このまま、良くなって欲しいけれど、そうは問屋が卸してくれないようです。不思議とタニタの体脂肪率が悪くなりました。
体年齢も21歳に。どっちも一緒に良くなってほしいです。

2012年2月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
和風ハンブルグステーキ(トマトのファルシーサラダ,和風ハンブルグステーキ,ジャケットポテト,ご飯(少なめ))
計:1195kcal

夕食
茄子のミートソーススパゲッティ,野菜ジュース
茄子のミートソーススパゲッティ,野菜ジュース
計:448kcal

間食
チョコ,カフェオレ,クッキー×4
計:268kcal

合計:2289kcal
22日の食事
朝食はイチゴジャムトースト。ちょっと、焼きすぎました。サラダは多めの156g。目玉焼きはちょっとお醤油をかけすぎてしまいました。反省。
昼食は外に出たついでに食べたので、和風ハンブルグステーキ。ご飯は減らしましたが、それ以外は全部食べました。トマトのファルシーサラダはトマトが丸ごと1つついています。
夕食は家に帰ってすっごく疲れていたので、冷凍食品のスパゲッティにしました。
トマトと茄子が入っていますが、それだけなので、野菜ジュース付き。
間食はカフェオレとクッキー4枚が痛かったです。
それにしても、風邪、引いているのに、総摂取カロリーが2200kcal超えている。
すごいと思います。

2012年2月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

22日もエクササイズはお休み。
エクササイズをすると、フラフラするし、ケホケホと咳が止まらない o(>_<)o
健康って、大切です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1695kcal529.4kcal16.8g12645歩6.95km103分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1619kcal431kcal24.2g12900歩6.5km

22日は歩いています。
客先で会議があったので、そこまで歩いていきました。
わたしの体調が悪いので、タクシーを使おうか?と言われたのですが、歩くのはそれほど、苦にならないんですよね。
不思議。

こんばんは。
まだ、風邪が治らないナオミーです。
なのに、こんな時間まで、時々、咳込みながら、簿記の勉強。
バカです
明日の受験を諦めていないけれど、このままの状態だったら、明日の簿記試験はお休みしないと駄目ですね。
行きたいけど、試験よりも健康が大事(当たり前!)……。
風邪でダウンする前は結構、気合入れて勉強をしていたので、その勉強時間がもったいなくて
試験を休むかどうかを決めかねて、結局、勉強をしている。
往生際が悪い女です f(^_^;)

ところで22日の昼食を見て、びっくり。
体調が悪かったのに、つばめグリルで和風ハンブルグステーキを食べてる Σ(- -ノ)ノ
胃も弱いのに、体調が悪くなると、食欲が増すんですよね。
そして、いつもより時間がかかってしまうけれど、食べきってしまう自分にびっくり。
今日も食欲はそこそこ。食欲があるうちは酷いことにならないと思うのですが……。

ハァ~~~。
明日の体調で受験しようか、決めようと思います。

では、お休みなさい。

                         
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