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2011年12月30日

              
        

買い物に行ったら、友達に会いました Σ(- -ノ)ノ

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 337日目

2011年12月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg23.8%33歳20.21084kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.2%34.0%32.0%16.5%22.1%29.6%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg22.0%3.01047kcal20歳34.40kg2.0kg56.9%

28日の測定結果。
体重が増えてしまい、落ち込み……。
でも、体組成は良くなっているので、体組成が良くなっているおかげで、体重が増えたのかもしれません。何と言っても、筋肉は脂肪より重いですから。
体幹の皮下脂肪率は28日もうれしい16%台。
このまま、この値でいってほしいですね。

2011年12月28日の食事

朝食
チョコドーナツ,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコドーナツ,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:462kcal

昼食
五穀米,餃子,蒸し野菜,ヨーグルト
計:498kcal

夕食
エビグラタン,ポテトスープ,野菜ジュース,ミカン
エビグラタン,ポテトスープ,野菜ジュース,ミカン
計:465kcal

間食
煎餅×2,チョコ×3,パイ
計:188kcal

合計:1613kcal

28日の食事。
朝食のメインはチョコドーナツ。貰い物です。この日のサラダは160g越え。バナナは熟れていますね。
このぐらいバナナの皮が黒いほうが、免疫力がアップするのでしょうか。でも、ナオミーは甘いバナナよりも少し酸味の強い若いバナナが好きです。
昼食はお弁当を持っていきました。ご飯はもちろん、五穀米。タンパク質は餃子とヨーグルトで補給。餃子や焼売はタンパク質が少なめなんですって、お肉以外に皮やお野菜が入っていますからね。
蒸し野菜は200g。別にしそ風味のドレッシングを持っていきました。
夕食は疲れて面倒くさかったので、冷凍食品とインスタントスープです。
お野菜は朝と昼の分だけで、1日分が取れていますが、ジュースもつけました。
デザートはミカンです。
間食は200kcal以下におさめられました。よかった ♪

2011年12月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

28日。フラフラだったために、エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1593kcal427.1kcal14.9g9942歩5.46km84分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1577kcal389kcal20.1g10091歩5.0km

活動量計。タニタでは1万歩を超えませんでした。
オムロンでは超えたんですけどね。
この日も、活動量計はコートイン。
なので、実数は超えていると思います。

こんばんは。
真夜中です。今日は早く寝る予定だったのですが、昼過ぎに切れてしまったLED電球を買いに遠くまで行ったら、何と友人に会ってしまいまして……。
メールはしていたのですが、会うのは5年ぶり。
前に会った時もあまり太っていなかったので、痩せたわたしを見ても顕著な反応はありませんでしたが、ダイエットに1年、体重維持に3年で取り組んでいると言ったら、呆れられました (まあ、そうでしょうね。)
懐かしくて、一緒にお茶を飲んで、夕飯を食べて、また、お茶を飲んで、話し込んでしまいました
嬉しかったのですが、家に帰って思ったことは……「やっちゃった」
現在、ナオミーの部屋を知らない人が見たら、泥棒が入った後だと思うでしょう……。
でも、すでに眠いので、このまま、寝ようと思います。
大晦日ですが、明日は朝から、お片付け (T-T)
こうなりたくなくて、早めに準備し始めたのに意味なかったですね。
まあ、動けばいい運動になるから、体重維持生活にとっては有利なはず。

では、お休みなさい。

            
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