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2011年12月26日

              
        

クリスマスケーキをホールで食べたのは……。

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 334日目

2011年12月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg24.6%33歳20.11077kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.8%35.0%31.6%17.0%21.8%30.2%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg22.8%3.01036kcal21歳33.90kg2.0kg56.3%


25日の測定結果。
オムロンの体組成は少しだけ良くなり、タニタの体組成が悪くなりました。
タニタ。体重も増えてしまいました。ちなみに、オムロンは減っています (^_^;
反対の結果が出ることが多い、両会社の体組成計。謎ですね……。
まあ、エクササイズの成果が出るのは3か月近くかかるというので、地道に行きます。

2011年12月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
(写真を撮り忘れました。)
計:443kcal

昼食
麻婆丼,野菜ジュース,ほうれん草の玉子スープ,ヨーグルト
麻婆丼,野菜ジュース,ほうれん草の玉子スープ,ヨーグルト
計:529kcal

夕食
納豆ご飯,茄子とキャベツと玉ねぎの煮物,ブロッコリーのおみそ汁,ミカン
納豆ご飯,茄子とキャベツと玉ねぎの煮物,ブロッコリーのおみそ汁,ミカン
計:456kcal

間食
煎餅,チョコ×2,アイス
計:210kcal

合計:1638kcal

25日の食事です。
朝食はいつもと変わりません。イチゴジャムトースト。タンパク質は久しぶりに目玉焼き。
ハードになりそうだったので、ポテトも入れました。
昼食は麻婆丼。花山椒を多めに入れたので、ピリリッと辛かったです。ちなみにヨーグルトはブルガリア。お野菜が足りなかったので、野菜ジュースとスープにたっぷり、ほうれん草を入れました。
夕食は納豆ご飯がメイン。昼食のお野菜が少なめだったので、夕食のお野菜はたっぷり。茄子とキャベツと玉ねぎの煮物は150g、おみそ汁のブロッコリーは38gです。
煮物はいい味が出ました。ミカンは和歌山県産でした。
間食は煎餅とアイスが高カロリー。10kcalほど、予定したカロリーより多かったです。

2011年12月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット10分
合計時間10分

25日も地道にエクササイズ。
糖尿病予防のためにも、エクササイズはかかせない。
はっきりと効果が出来るのが3か月後だというのがキツイんですけどね。
ところでこの頃、Wii Fit Plus でバランス年齢を測定していません。
バランスボードの調子が悪いんですよね……。ヌンチャクは壊れちゃいましたし、乱暴に扱ったわけでもないのに、困っちゃう。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1672kcal506.0kcal16.0g10805歩5.94km88分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1704kcal516kcal27.5g10975歩5.8km

25日も歩いています。
朝に親戚の家に行きましたし、分割でやっている大掃除もがんばりましたし……。
素敵な総消費カロリーににんまりです。
細かく動いても、ちゃんとカウントされているカロリー。
いいですね (^-^)

こんばんは。ちょっとばかり、落ち込んでいるナオミーです。
23日と24日の2日をかけて、クリスマスケーキをホールで食べたわたし。
クリスマスくらいはハメを外していいよね ♪
と軽い気持ちだったのですが、周囲のダイエッターはほとんど、我慢した模様……。
もしかして、クリスマスケーキをホールで食べたのはわたしだけ?
これで、太ったりしたら、何を言われるのかわからないので、ちょっとだけダイエットモードに入ります。
とりあえず、29日までは1日1万歩とエクササイズ15分以上、食事も軽めを心がける予定(目標摂取カロリー 1500kcal)です。
でも、現在、年末にかけて、お仕事てんこ盛り f(^_^;)
体調を整えるためにたくさん食べることもあるだろうし、サボっちゃうことがあるかも。
体調のためにダイエットしているのに、ダイエットのために体調を崩したら、元も子もないですもん。
ひとまず、ここ2,3日は測定結果も体重はいいんですよね。
体組成が悲しい限りですが……。

ところで、ナオミー。今月29日の出勤が決まりました。
例年、仕事納めは28日。なのに、今年は29日だそうです。
出る人は全員じゃなくて、チームで一人……。
さすがに帰省しなければいけない人に、『出て!』とは言えない。
でも、人もまばらな会社でポツンとPCに向かっているのは寂しいですよね。

では、お休みなさい。

            
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