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2011年12月13日

              
        

早出出勤に残業!寝不足警報発令中 (^_^;

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 13
                 
ダイエット 体重維持生活 323日目

2011年12月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.8%34歳20.31084kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.7%35.2%31.4%17.2%21.7%30.5%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg22.4%3.01047kcal21歳34.30kg2.0kg56.5%


2011年12月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:380kcal

昼食
ハンバーガー,フライドポテト(M),野菜生活
計:769kcal

夕食
麻婆豆腐丼,蒸しキャベツ,漬物,ブロッコリーのおみそ汁,ミカン
麻婆豆腐丼,蒸しキャベツ,漬物,ブロッコリーのおみそ汁,ミカン
計:468kcal

間食
チョコ×4,煎餅×2,チョコクッキー×2
計:210kcal

合計:1827kcal

12日の食事。
朝食はいつもと変わらず。ただ、トーストは焼きすぎ、目玉焼きは焼けていない……。と寂しいことに。サラダは135gです。
昼食は忙しかったので、マックです。ハンバーガーにポテト。お野菜がないので、野菜生活をつけました。ポテトにたくさん塩がついていたので、思いっきり、落としました。
夕食は麻婆豆腐丼。ひき肉たっぷり。豆腐もたっぷりですが、油を使っていないせいか、カロリーは低め。お野菜は蒸しキャベツと漬物、ブロッコリーで補給。お野菜は合計で160gでした。
間食は200kcalを10kcalオーバーでした。
朝食が軽かったせいか、トータルカロリーは昼食のカロリーが高くても、2000kcalを超えませんでした。
良かった ♪

2011年12月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

12日は歩きすぎのためお休み。
家に帰ってくるころには腰が痛くて、フラフラでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1834kcal668.4kcal20.2g17310歩9.52km149分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1846kcal658kcal37.3g17435歩8.5km

すっごく、歩いています。
17000歩。後、3000歩歩けば20000歩です。
しかも、こういう日に限って、トーニングシューズを履いておりまして……。
今のところ、筋肉痛はありませんが、明日が心配です。

今日も楽しく残業でした。ナオミーでございます。
チームで一人、風邪でダウン中。
そのあおりで、早出出勤の上に残業……。
ナオミーのPCはサクサク動いてくれますが、本人はフラフラ。
あまり嬉しい状況ではありません。
なのに、エクササイズで走って、さらにフラフラ……。
う~ん。バカです。
寝不足気味で体調が今一つなのに、何をやっているのか……。
自分でよくわからなくなってきました。

12日の計測結果。
ほとんど11日と変わりません。
ただ、オムロンとタニタの体重が異なっています。
0.5kgだったら、わかるけれど、1kgも違うのは嫌ですね。
体組成を見て、今まで、体幹や脚に気を取られていたのですが、腕の方が問題ですね。
骨格筋率よりも、皮下脂肪率のほうが高い ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
昔は廊下の雑巾がけとかをしていたので、腕の皮下脂肪を増えなかったと聞きましたが、今は雑巾がけをしませんもんね。というか、モップ掛けになるのでしょうか。
ちなみにナオミーの家には雑巾がけする廊下がありません。
とりあえず、今日は『トレーシー・メソッド』で腕を鍛えています。
フラフラなのに、何をやっているんですかね。

では、お休みなさい。

            
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