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2011年12月05日

              
        

再び、ダイエットにはまりたい (・・。)ゞ テヘ

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 316日目

2011年12月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg23.7%34歳20.51096kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.3%33.9%32.0%16.6%22.2%29.6%39.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg23.4%3.01047kcal22歳34.25kg2.0kg56.5%


2011年12月04日の食事

朝食
ホワイトデニッシュショコラ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ホワイトデニッシュショコラ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:634kcal

昼食
五穀米,もやしとキャベツの肉みそ和え,プチバーグ,白菜の漬物,カボチャのみそ汁,ヨーグルト
デミオムライス(デミグラスソースがかかったオムライス),ポテトグリーンサラダ,紅茶
計:522kcal

夕食
デミオムライス(デミグラスソースがかかったオムライス),ポテトグリーンサラダ,紅茶
計:819kcal

間食
チョコ×2,クッキー,コアラのマーチ,アイス
計:191kcal

合計:2166kcal

4日の食事。
朝食はご褒美の朝食。ホワイトデニッシュショコラです。これだけで、400kcal越え!ものすごいカロリー。なので、ポテトなし。サラダは150gです。
昼食。プチバーグのカロリーが高めでした。もやしとキャベツの肉みそ和えも、野菜系のお料理としてはお高め。でも、美味しい。おみそ汁の具のカボチャも、お野菜としてはカロリー高めです。
夕食はデミグラスソースがかかったオムライスがメインでした。オムライスの横に、人参とブロッコリーの温野菜がチョコンとついています。お野菜が少なかったので、サラダをつけました。ポテトサラダと書いてありますが、ポテトはちょこっと。それ以外はキャベツとグリーンリーフとコーンきゅうりがついています。
夕食は家で食べる予定でしたが、母と一緒に外食でした。
間食は200kcal以内ですが、この日の総カロリーはすごいことになっています。
今週は、節制しないとダメですね。

2011年12月04日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

4日はエクササイズをしませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1698kcal532.5kcal18.5g13194歩7.25km119分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1706kcal518kcal29.6g12924歩6.1km

4日は歩いています。
実家に戻ったら、母と散歩することになりまして……。
二人でズンズンと街を歩いていました。
そういえば、うちの母はものすご~く韓流ドラマに嵌っておりまして、韓流仲間を探しているらしいのですが、母の周りにはなぜか、誰もいないらしくて、欲求不満の模様。
お散歩している時にいろいろと話してくれたのですが、わたしにはさっぱりわかりませんでした。
母が仲間を見つけてくれることを切に願っています。

今日、会社帰りに親戚の伯母さんに会いました。
ナオミーがダイエットに成功してから、親族の間でもダイエットが流行って(?)いた(挫折者多数)のですが、今日会った伯母さんはダイエットは絶対にしない!!と言い続けていました。
なのに、久しぶりに会ったら、すっごく痩せていました Σ(- -ノ)ノ
恥ずかしながら、声をかけてもらえるまで、伯母さんだって、わからなかったです……。
それぐらい痩せていたのです。
お医者さんに『痩せないと命が危ない』と言われても、痩せる気がなかった伯母さん。
通販で、勢い余って、ダイエット雑炊を買ってしまったので、仕方なくダイエットを始めたら、ダイエットに嵌ってしまったそうです。
毎日、楽しくウォーキングもしているそうで、とりあえず、よかったです。
このところ、体重維持のモチベーションが下がり気味でしたが、久方ぶりにわたしもモチベーションを補給 ♪
頑張ります!

4日の測定結果!!
体重に関しては、後、2,3日、今一つの値で動くかと思います。
仕方ないですよね。この時期は。
で、オムロンの体脂肪率が23.7%になりました。
ふふ、3日から1%も良くなりました。
これは、腹筋を頑張っていたのが、よかったからなのか、ジョギングのおかげか。
それとも、両方のおかげか……。
多分、両方ですね。
4日はエクササイズが出来ませんでしたが、5日は頑張っています。
エクササイズとウォーキングにも力を入れて、体重維持に努めたいと思います。

では、お休みなさい。

            
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長湯には気をつけよう!

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 315日目

2011年12月03日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.7%34歳20.51092kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.8%35.0%31.5%17.2%21.7%30.4%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg23.6%3.01048kcal23歳34.20kg2.0kg55.9%


2011年12月03日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:447kcal

昼食
五穀米,鶏の唐揚げ,野菜炒め,白菜の漬物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
五穀米,鶏の唐揚げ,野菜炒め,白菜の漬物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:474kcal

夕食
納豆ご飯,茄子と玉ねぎの蒸し煮,キャベツのトマト煮込み,ワカメのおみそ汁,ミカン
納豆ご飯,茄子と玉ねぎの蒸し煮,キャベツのトマト煮込み,ワカメのおみそ汁,ミカン
計:536kcal

間食
チョコ×3,チョコクッキー×2,煎餅×2,キャンディ,紅茶,カフェラテ
計:206kcal

合計:1663kcal

3日の食事
朝食はいつもと変わらず。寒くなってきたので、トーストの焼き加減が難しくなってきました。後、冷たいサラダがちょっとだけ、キツイです。
昼食は鶏の唐揚げと野菜炒めがメイン。唐揚げから出てきた油はキッチンペーパーで吸い取っていますが、野菜炒めには有機のバージンエクストラオリーブオイルをかけています。
油。たくさん摂るとマズイけれど、全然摂らないのは、もっと、マズイのだそうです。
夕食は納豆ご飯がメイン。茄子と玉ねぎの蒸し煮は合わせて160g。緑黄色野菜はトマトから摂取。トマトはオイルと一緒に摂っています。
間食は6kcalほど、200kcalを超えてしまいました。
まあ、こういうこともあります。

2011年12月03日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 20分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間20分

エクササイズはWii Fit Plusで頑張りました。
ただ、良く考えてみると、ジョギングはエクササイズじゃないですよね…… (^_^;
ま、いっかぁ。
wiifp20111203-1.jpg

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1547kcal381.3kcal10.5g8915歩4.90km71分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1739kcal551kcal30.0g10255歩6.1km

3日。歩数1万歩はオムロンだとクリア。タニタだとNGです。
まあ、片一方でもクリアしているから、ヨシとします。
できるなら、両方クリアしたいですね。
Wii Fit Plus 2011年12月03日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年12月03日のバランス年齢 24歳 静止テスト結果 安定度 77% Wii Fit Plus 2011年12月03日のバランス年齢 24歳 記憶力テスト結果 24点
Wii Fit Plus 2011年12月03日のバランス年齢 24歳

こんばんは。
昨日、今日と暖かかったですね。明日から再び寒くなると聞いて、明日の朝が心配。
ちょっと疲れています。ナオミーです。
昨日、3日のブログを更新しようと思ったのですが、長風呂をしていたら、気分が悪くなってしまいまして……。
湯に浸かり過ぎていたみたい (;-_-) =3 フゥ
湯船から出ても、気分は悪いまま。
仕方がないので、お水をガバガバ飲んで、そのまま、横になり、起きたら、朝でした。
とりあえず、体調が戻っていたので、ホッとしています。
お風呂は気持ちがいいですが、気をつけないと危ないですね。

3日の測定結果。
体重が増えました……。そして。体脂肪も増えています……。
最悪~~~
わたしの身体の状態が状態なので、こういうこともあるかなぁと思っています。
ただ、悪くなっていく結果に危機を覚えてもいます。
エクササイズをサボることもありますが、真面目に歩いているんですけどね。
食生活もそれほど、悪くなっていないと思うのですが……。
良くならない。
冬に向けて、わたしの体が脂肪を溜めているのかも。

いつも書いていますが、地道にやってきます。

                         
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