FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2011年12月03日

              
        

ダイエットも、体重維持も難しい (-_-)ウーム

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 314日目

2011年12月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.7%34歳20.41089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.8%35.0%31.5%17.2%21.8%30.4%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg23.1%3.01047kcal22歳34.25kg2.0kg56.0%


2011年12月02日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:446kcal

昼食
鮭おにぎり,辛子明太子おにぎり,野菜ジュース,ワカメのおみそ汁
計:472kcal

夕食
トマトカレーライス,肉巻き,玉ねぎのおみそ汁,キウイフルーツ
トマトカレーライス,肉巻き,玉ねぎのおみそ汁,キウイフルーツ
計:461kcal

間食
チョコ×2,コアラのマーチ,チョコクッキー×2,煎餅
計:161kcal

合計:1540kcal

2日の食事。

朝食はいつもと変わらず。イチゴジャムトーストのシナモン量を増量しています。ハッシュドポテトにかかっているスパイスはバーベキュー味です。目玉焼きにかけるお醤油は1gほどになります。
昼食のおにぎりとジュースはコンビニ食。おみそ汁は自宅から持ってきました。
おにぎりはお魚シリーズですね。辛子明太子ではなく、ネギトロが食べたかったのですが、売り切れでした。
夕食はトマトカレーライスがメイン。トマトカレーなので、他のお野菜は少なめにしました。
肉巻きのお野菜は人参といんげん。おみそ汁には玉ねぎをたっぷり入れています。
キウイフルーツは熟れて、美味しかったです。
酸味もきいていて、GOOD!
この日の間食は少なめ。あまり食べていません。
このくらいが嬉しいかも。

2011年12月02日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 30分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間30分

2日は30分ほど、Wii Fit Plusを頑張りました。
ちょっと体調が今一つなので、踊るよりも、単調に走るほうが体が楽でした。
Wii Fit Plus 2011年12月02日の運動時間

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1661kcal495.0kcal13.4g11888歩6.53km87分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1823kcal635kcal36.0g12162歩7.0km

2日の活動量計……。
タニタとオムロンで大きく値が違います。
走ると差が開くばっかり。この日は走る前もちょっと違ってましたが……。
どちらが正確なのかは不明。
でも、オムロンもタニタもWii Fit Plus で出たカロリー数より、タニタは少なめにカウント。オムロンは若干、多めにカウント。
どっちもどっちです。

Wii Fit Plus 2011年12月02日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年12月02日のバランス年齢 22歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 2011年12月02日のバランス年齢 22歳 デュアルバランステスト結果 21
Wii Fit Plus 2011年12月02日のバランス年齢 22歳

体重維持って、難しいですね
この頃、エクササイズはサボっていても、腹筋は頑張っているのですが、腹筋が硬くなる気配なし……
柔らかな自分のお腹に嘆息しか出てきません。
これでも、ダイエット直後は硬かったんです。
鏡で見て、お気に入りの腹筋だったのに。
腹筋の仕方が悪いのかもしれません。それとも、やっている量が少なすぎるのか……
ちなみに腹筋を見る時には気合を入れてみないと、ナオミーの場合、少し冷えただけでお腹を壊します。
どちらにしろ、少しずつ、増えていく体重と体脂肪に涙。
でも、自分としたら、これでも、踏ん張っているほうだと思っています。
まだ、1年まで2か月近くあるけれど、+1kgまでしか増えていませんから。
今は+1kgの体重ですが、記念すべき『ダイエット 体重維持生活 365日目』の体重は46kg台にしたいです。

2日の測定結果は体重・体組成共に悪化。
しかも、タニタとオムロンが一緒に悪化しているので、間違いなく悪化しているものと思われます。
体水分量も悪くなり、タニタの体年齢は前日よりも+2歳もアップ!!

嫌な感じ~~~~。

まあ、月のお方が来ている上に、それの動きがおかしいので、それが原因かもしれません。
ちょっと、ストレスが溜まることがあったら、それが体に出ました。
30日、1日とエクササイズをサボっていますから、悪化するのは仕方がないのかも。
腹筋は頑張っているのになぁ。効果が見えない……。
地道に行きます。

では、お休みなさい。

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

今朝も寒かったですね。

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 313日目

2011年12月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg24.5%34歳20.41088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.9%34.8%31.6%17.0%21.8%30.2%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg22.3%3.01053kcal20歳34.55kg2.0kg56.8%


2011年12月01日の食事

朝食
イチゴチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:481kcal

昼食
スパゲティバジルソース,温野菜サラダ,ほうれん草のスープ
計:580kcal

夕食
五穀米,野菜炒め,プチバーグ,カボチャのおみそ汁,ミカン
五穀米,野菜炒め,プチバーグ,カボチャのおみそ汁,ミカン
計:472kcal

間食
チョコ×2,チョコクッキー×2,アイス
計:218kcal

合計:1751kcal

12月1日の食事。
朝食はイチゴチーズケーキ。サラダは少し、少なめの140g。タンパク質は目玉焼きからです。
バナナ。小さく見えて大きめです。
昼食は外に食べに行きました。スパゲティは少量にしています。温野菜サラダは3人分。みんなで分けて食べました。
夕食。野菜炒めは少なそうに見えて、160gあります。お昼のお野菜が少なめだったので、多めにしました。おみそ汁のカボチャは60g。合わせて210gです。
この日の間食は200gを超えました。
アイスのカロリーが高いです。

2011年12月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間5分

1日はバーオソルダイエットを5分ほど、頑張りました。
同僚から、バーオソルダイエットとカーヴィーダンスはどちらがお勧め?と聞かれました。
ナオミーはどちらも好きですが、インナーマッスルを増やしたいなら、バーオソルダイエットがお勧めです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1559kcal393.3kcal10.0g8059歩4.43km

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1615kcal427kcal21.6g8146歩4.2km

1日はちょこっと歩いていますね。外食に行ったためと思われます。
でも、1万歩には程遠い。
お仕事が忙しくなってくると、なかなか歩数が伸びません。

こんばんは。
昨日に続き、今日は朝方は寒くて、参りました。
おまけに雨……。
天気予報でわかってはいたのですが、晴れることを祈っていました。
先週は月末でお仕事が忙しくて、お洗濯が出来なかったので、お洗濯をしたかったのに~~~。
明日はする予定ですが、1日で全部、終わるか心配。
そして、今日は晴れていたら、高校時代の友人達を石神井公園に行く予定だったんです。
だから、いろいろと行く予定だったのをキャンセルしたのに。
美味しいレストランにも連れて行ってもらえるはずだったのに、雨で流れました。
この時期、毎年、会いたいねと言いながら、仕事で会えなくて、やっと今年は予定が会ったんですけどね。
すっごく、楽しみにしていただけにショックです。

1日の測定結果
理由もわからず、体重が増えています。
1日は47kg台。30日は46kgだったのに……。
30日。そんなに食べてないのに~~~~。
悔しいです。そして、体組成。
またまた、会社で反対に反応しております。
わかるのは体組成が目標に達成していないということ。
頑張って、体脂肪率を減らしたいけれど、諸事情により、体調が今一つなので、風邪をひかないように体調を整えることが体組成の目標達成よりも、大切かも。
とりあえず、これ以上、悪くならないように足掻きたいと思います。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ