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2011年12月01日

              
        

12月に入りました。寒かったです。

category - 体重維持日記
2011/ 12/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 311日目

2011年11月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg24.0%34歳20.51094kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%27.2%34.2%31.9%16.7%22.1%29.8%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg23.2%3.01049kcal22歳34.55kg2.0kg56.5%


2011年11月29日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,鶏肉と玉ねぎのトマトソース煮込み,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,鶏肉と玉ねぎのトマトソース煮込み,バナナ,コーヒー
計:440kcal

昼食
鶏牛蒡ご飯,豚汁,ヨーグルト
計:500kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース,キウイフルーツ
納豆巻き,野菜ジュース,キウイフルーツ
計:574kcal

間食
チョコ×2,チョコクッキー×2,煎餅,アイス
計:258kcal

合計:1772kcal

29日の食事。
この日の朝食はタンパク質が少なめ。デザートのバナナをヨーグルトにすれば、よかったかも。
昼食は鶏牛蒡の炊き込みご飯と豚汁を買ってきました。朝食でタンパク質が足りないと思ったので、お肉コンビ。豚汁の中には大きめの人参と玉ねぎが入っていたので、野菜ジュースはつけませんでした。そういえば、鶏牛蒡ご飯の中にも、刻まれた人参が入っています。
夕食はお腹が空きすぎていたので、納豆巻きを買ってきちゃいました。
いつもよりカロリーが高いのは、買っているコンビニが違うからです。
お野菜がなかったので、野菜ジュース付き。
この日の間食は200kcalを超えました。
カロリーが高いのは、アイスが原因です。

2011年11月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 30分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間35分

29日。Wii Fit Plusを頑張りました。
ながらジョギング、ただ、ひたすら走るだけなのですが、いいですね。
腕を強化するために、パタパタ飛行を頑張って、その後にバーオソルダイエットです。
バーオソルダイエットは15分、やったほうがいいんですよね。
これで、インナーマッスルを強化したいと思います。
Wii Fit Plus 2011年11月29日の運動時間

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1631kcal464.8kcal22.3g14597歩8.02km111分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1785kcal597kcal39.2g14811歩8.1km

この日は歩いています。
また、今回、ながらジョギング中も活動量計を外さずに走りました。
やはり、走るとタニタとオムロンで値が大きく違っちゃう。
どっちを参考にしたらよいのか、悩んじゃいますね。

Wii Fit Plus 2011年11月29日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年11月29日のバランス年齢 21歳 敏捷性テスト結果 解いた問題 23問 Wii Fit Plus 2011年11月29日のバランス年齢 21歳 周辺視野テスト結果 所要時間 13
Wii Fit Plus 2011年11月29日のバランス年齢 21歳

こんばんは (*⌒∇⌒*)テヘ♪
ナオミーです。
12月に入りました。今年も後、1か月。
体重維持に励んでいきたいと思います。

それにしても、今日は寒かったですね。
朝、起きた時はそれほど、感じなかったのですが、家を出る時に寒さを感じました。
思わず、冬用のストールを取りに戻りました。
帰りはもっと、寒くてびっくり。
毛糸の帽子を被っている同僚が羨ましくなりました。
でも、カロリーは寒いほうが消費すると聞くので、頑張って動きたいと思います。

29日の測定結果

体重は47kg台。ほとんど28日と変わりません。
でも、体脂肪率に問題があります。オムロンの体脂肪率は良くなり、タニタは悪化しました。
うう、会社によって、変わるなんて、嫌!
でも、仕方がないんですよね。
とりあえず、大幅に悪くなっているわけではないので、ひとまずOKかな。
そして、気になるのが体水分率。
空気が乾燥しているからなのか、夏よりも値が悪いです。
筋肉(水分は筋肉が保持しているみたいです)が減っているのも、関連すると思うのですが、体水分率が減るのは老けている証でもあると思うので、増やしたいと思います。

では、お休みなさい。

            
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