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2011年10月25日

              
        

目は大切にしないとダメ!

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 274日目

2011年10月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.7%34歳20.31086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.7%35.1%31.4%17.2%21.7%30.4%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.00kg22.2%3.01051kcal20歳34.55kg2.0kg56.9%


2011年10月22日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:575kcal

昼食
麻婆丼,ブロッコリーのポン酢和え,ほうれん草の玉子スープ,キウイフルーツ
麻婆丼,ブロッコリーのポン酢和え,ほうれん草の玉子スープ,キウイフルーツ
計:451kcal

夕食
ちらしずし,野菜ジュース,オレンジ
ちらしずし,野菜ジュース,オレンジ
計:490kcal

間食
クッキー,ポップコーン,チョコ
計:184kcal

合計:1700kcal

22日の食事。
朝食のメインはチョコレートケーキ。ご褒美の朝食。結構、タンパク質があります。
サラダはいつもより少なめ。130gです。バナナは小さなのものにしたけれど、ケーキのカロリーが高くて、大きく500kcalを超えちゃいました。
昼食は麻婆豆腐。豆腐とひき肉から、タンパク質を補給。麻婆のひき肉は赤身肉です。ブロッコリーは温野菜にしています。玉子スープの中のほうれん草と合わせて、お野菜は110gです。
デザートはキウイフルーツ。
夕食は作る予定でいたのですが、疲れてしまったので、ちらしずしを買ってきました。
種類の違う二つのお寿司。少しずつでいいから、いろいろな種類の食材を食べたいと思っているわたしにぴったり!
お野菜が足りないので、野菜ジュースをつけました。つけないよりはマシだと思っています。デザートはオレンジ。
この日、取った果物は220gでした。

2011年10月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

この日はエクササイズをお休みしました。
時にはお休みも必要。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1526kcal359.8kcal9.6g8587歩4.72km77分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1532kcal344kcal17.9g8602歩4.1km

土曜日もウォーキングです。
この日は眼科に行くついでに、その近くにある家電量販店まで足を延ばして、PCの周辺機器をみてきました。ケーブルが椅子に引っかかってしまうので、ワイヤレスのマウスが欲しいんです!!

こんばんは。
ちょっと、PCとのにらみあいに疲れているナオミーです。
TOEIC TESTと資格試験の勉強もする予定でしたが、諦めました。
でも予定よりは早く帰宅できました。

ところで、うちのチームの入院した網膜剥離の子。
病院に様子を見に行ったディレクターの話だと、絶対安静なのですが、身体は元気なので、すでに入院生活に飽きている模様 (^_^;
とにかく、元気だと聞いて、ホッとしました。
仕事のことをすごく心配もしているみたいです。(のん気なわりに真面目な子なので)
ゆっくり養生して欲しいなぁ。

それにしても、イマドキの子は目の調子が悪くても、すぐに眼科に行かないんですね。
(わたしもドライアイを放っていたことがありましたが……)
昨日、出社したら
「な~んか、金曜日の夜から、目の中に白い点々が見えるんです」
と笑顔で言われて、わたしのほうがびっくり Σ(- -ノ)ノ
すっごく目やにも出たみたいで、すぐに近くの眼科に行くように言いましたが、本人は乗り気じゃなかったんですよね……。

目って、大切なのに (T_T)
網膜剥離は放っておくと、失明するのに。

網膜剥離は加齢でなることが多いようですが、今は目を酷使しているので、若い人でも、なるそうです。
皆様も気をつけてください。
わたしもドライアイが悪化しないように注意しないと……。

22日の測定結果。

エクササイズを始めて、この日で4日目。
なぜなのか、体重が増えてきました。
筋肉が増えたわけでもないのに……。
エクササイズを始めたからといって、すぐに体組成が良くなるとは思いませんが、悪くなるというのは……予想外です。
嬉しくないです。(当たり前)
体幹の皮下脂肪率が増えたのもショックです。

まあ、地道にエクササイズをして、減らしていこうと思います。
がんばるぞ!!

            
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