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2011年10月24日

              
        

多分、明日から残業です。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 24
                 
ダイエット 体重維持生活 273日目

2011年10月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.6%34歳20.31085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.8%34.9%31.6%17.0%21.8%30.3%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.10kg22.6%3.01051kcal21歳34.45kg2.0kg56.8%


2011年10月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,つくね,蒸しジャガ,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,つくね,蒸しジャガ,バナナ
計:394kcal

昼食
ロコモコ丼
計:475kcal

夕食
カレーライス,ブロッコリーのスープ,オレンジ
カレーライス,ブロッコリーのスープ,オレンジ
計:441kcal

間食
チョコ,クッキー×2,キャンディ,アイス
計:191kcal

合計:1501kcal

21日の食事。
朝食。トーストを焼きすぎてしまいました。焦げは体に良くないけれど、食べちゃいました。サラダはいつもよりドレッシングをかけすぎてしまいまして、これも反省点。
カロリーの高いジャガイモが小さいので、デザートはバナナのまま。腹持ちの良いこの2つを食べたおかげで、あまりお腹が空きませんでした。
昼食はロコモコ丼。朝食に玉子を食べていないので、昼食で食べても大丈夫でしょう。少し小さめのハンバーグとたっぷりのお野菜。
美味しかったです。
夕食はカレーライス。お野菜のカットは大きめのほうがいいと聞いていたので、大きめに。
お野菜が少ない気がしたので、スープに茹でブロッコリーを入れました。
ブロッコリーにはがん予防の効果があるそうです。
この日は間食も控えめだったおかげか、総摂取カロリーが少なめでした。

2011年10月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 8分
ザ・トレーシー・メソッド 11分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間24分

ふふ、エクササイズをしています。トレーシーメソッドもいいですが、好みはカーヴィーダンス。
バーオソル・ダイエットは優雅な動きが多いです。
座ったり、寝たりのエクササイズが多いので、今のナオミーの部屋だとちょっとキツイですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1556kcal390.0kcal11.0g8864歩4.87km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1575kcal387kcal20.7g8831歩4.5km

21日のトータル歩数は1万歩に届かず……。
残念です。もう少し歩きたかったけれど、仕方がない。

Wii Fit Plus 2011年10月21日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
今日、二度目の更新です。
今朝は4時起きなので、すでに頭の中は寝ていますね。
今日はすっごく大変でした。
実は、チームの子が『網膜剥離』で入院しました。
原因は不明。
うちの会社のPCやUSBメモリのセキュリティの厳しさと、別のアクシデントも加わって、その子が扱っていたデータに誰も触ることが出来ず……。
仕方がないので、依頼から素材を探して、みんなで一から頑張りましたよ。
なので、ほぼ間違いなく、明日からしばらく残業です。
他の運用チームがヘルプしてくれるという話ですが、当てにはできないので、きついことになりそうです。

21日の測定結果です。
なぜなのか、体重も、体脂肪率も今一つ。
エクササイズしてから、体重が増えるって、どうなの?
と訴えたい気分です。
ウォーキングもしているのに~~~~。
値が悪くなってきています。
良くなっているところもあるけれど、嫌な感じ。
まあ、エクササイズを続けていけば、徐々に良くなっていくでしょう。
というか、良くなってくれなければ、困る~~~ o(›_‹)o

では、お休みなさい。

            
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やはり、カーヴィーダンスは楽しいです。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 24
                 
ダイエット 体重維持生活 272日目

2011年10月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.1%34歳20.31085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.1%34.4%31.9%16.7%22.0%29.9%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg22.9%3.01043kcal21歳34.10kg2.0kg56.4%


2011年10月20日の食事

朝食
ホットケーキ×2,サラダ,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
ホットケーキ×2,サラダ,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
計:391kcal

昼食
とうきょうボルシチ,胡麻ご飯,紅茶
計:619kcal

夕食
納豆ご飯,もやしと茄子の煮物,大根サラダ,ほうれん草とワカメのおみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,もやしと茄子の煮物,大根サラダ,ほうれん草とワカメのおみそ汁,キウイフルーツ
計:436kcal

間食
ソフトクリーム,アイスクリーム,コーヒー
計:283kcal

合計:1729kcal

20日の食事。

朝食はホットケーキがメイン。シロップとバターをかけました。サラダにはベビーリーフをたっぷり。ホットケーキのカロリーが高いので、デザートはバナナではなく、オレンジにしました。
昼食はスープストックとうきょうのとうきょうボルシチ。この日はすっごく大きなジャガイモとお肉が入っていました。ご飯は胡麻ご飯。オリーブや胡麻が入っていて、カロリーが高い……。スープと一緒に食べた時は美味しいんですけどね。
夕食は和食。納豆ご飯です。お野菜多めです。煮物は100g。みそ汁内のほうれん草は50g。大根は30gでした。

昼食と間食が響いて、20日の総摂取カロリーは高め。
今の時期は1600kcal以内を目指したい。

2011年10月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
ザ・トレーシー・メソッド 16分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間26分

この日はトレーシーメソッドの腕と脚の2つのエクササイズをチョイス。
これも下手になっていました。脚が上がりにくくなっていますね。
腕のほうはそうでもなくて、最後まで軽やかにエクササイズができました。
カーヴィーダンスはウォーミングアップのほうをがんばりました。
この前より、綺麗に動けるようになってました。まだ、まだ、ヘタッピですが。
ダンスって、楽しいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1738kcal572.2kcal18.1g12658歩6.96km106分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1679kcal491kcal24.4g12680歩6.3km

20日も結構、歩いています。
1万歩を超えていると嬉しいですね。
総消費カロリーもなかなか。このくらいの辺りまではいきたいです。

こんばんは。
昨日は朝だけでなく、夜も更新する予定だったのですが、お風呂で上せてしまい諦めました。
気持ちよく入っていたのですが、わたしの体には長湯だったみたいで f(^_^;)
入った時はルンルン。風呂から上がった時は真っ赤。その後、気分が悪くなり、真っ青に。
これはマズイということで、お水をたくさん補給して、ベッドに横になり、気がついたら、朝。
おかげで今日は早起きできました。
朝の4時半です。
二度寝すると、起きられなくなりそうなので、資格の勉強をしていました。

20日の測定結果。
19日と同じく、
オムロンの体脂肪率は減り \(*^◇^*)/
タニタの体脂肪率は増えました Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
誤差があるのは仕方がないし、会社によって、アルゴリズムは違うから、値が違うことには納得できるのですが、体脂肪率の増減が会社によって、違うのは困っちゃう。
いや、アルゴリズムが違うから、これも仕方がないのか!?
でも、嫌な感じ o(-_-#")

体幹の皮下脂肪率が減りました。
嬉しいです。このまま、減っていってほしい。
気になるのは、タニタの体内年齢。
21歳になってしまいました。19歳までに若返りたいです。

                         
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