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2011年10月11日

              
        

納豆好きと認定されました。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 260日目

2011年10月8日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.7%34歳20.31084kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.8%35.1%31.5%17.1%21.7%30.4%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg23.5%3.01038kcal23歳33.90kg2.0kg56.0%


2011年10月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
計:423kcal

昼食
チキンと野菜のサンドイッチ,野菜ジュース
計:382kcal

夕食
生姜焼き定食(豚肉の生姜焼き,キャベツ,ご飯,豆腐とわかめのおみそ汁,漬物)
計:695kcal

間食
チョコクッキー,チョコ,コーヒー×2,紅茶×4
計:170kcal

合計:1670kcal

8日の食事です。
朝食はいつもとかわらず、イチゴジャムトースト。シナモンをたくさんかけました。
タンパク質は目玉焼きから。朝食のお野菜は150gを目安に取っています。
この日のコーヒーはインスタントではなく、レギュラーコーヒーでした。
昼食はお腹が空かなかったので、サンドイッチとジュース。サンドイッチの脂質が思ったよりも多くて参りました。
夕食は早めにしましたが、昼食が少なかったので、空きすぎちゃいました。
空きっ腹に食べると栄養の吸収率が良くなると聞きます。
カロリーも上がるのでしょうね。
夕食は疲れが取れるという豚肉がメイン。生姜焼きの中には、肉以外にも、もやしや玉ねぎが入っていて、お野菜をたくさん摂りたいナオミーにぴったり。
おみそ汁は豆腐とわかめが入っていて、なかなかでしたが、ちょっと塩味が濃かったのが残念でした。

2011年10月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット5分
合計時間5分

更新する時間の見つからなかったこの日ですが、勉強を始める前に軽くバーオソル・ダイエット。ちょっとだけ、身体が温かくなった気がします。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1561kcal394.7kcal13.4g10596歩5.82km90分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1527kcal339kcal17.2g10650歩5.3km

8日は歩いています。昼食後はずぅ~と勉強していましたが、その前は、医者周りと食料調達のために歩いておりました。
1万歩越えでしたが、活動カロリーは今一つですね。

こんばんは。
周囲に社内一の納豆好きであると思われているナオミーです。
もちろん、納豆は好きなのですが、社内で一番納豆好きな女だと思われていたことにびっくり。
まあ、小学校5,6年の時の夕飯のお供はほぼ、納豆でしたからね。
母も好きだったので、冷蔵庫にはいつも納豆がたくさん入っていました。
そして、昔、それが原因の一つで付き合っていた人と別れました。

それは置いておくとして、今日も楽しく残業。
今日は2時間でしたが、明日も同じだけ残業でしょう……。
うう、テスト前なのに、テスト勉強が出来ない。
行き帰りの電車の中と昼休みにひねり出した20分を合わせて、50分ほどでした。
ちなみにこの日は体重維持のために、3回ほど、腰回しをしております。

8日の測定記録。
かろうじて、46kg台です。
数値が数値なので、喜べませんが、ホッとしています。
でも、体脂肪率は悪化 ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
数値を見た時は真っ青になりましたが、後に月のおかたが来た為と判明。
これが来ると、体組成が悪化しますし、去ってくれるまで、体重が増えますからね。
でも、これが終われば痩せ時。
ITパスポートテストも終わるので、エクササイズも出来るはず。
ただ、今月受ける予定じゃなかったTOEIC TESTを受けることなってしまったので、踏ん張るしかないですね。

継続は力なり。

頑張ろう ♪
            
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