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2011年07月29日

              
        

スポーツドリンクばかり飲むのはNGです

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 174日目

2011年7月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg21.9%33歳20.51102kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%28.3%31.7%33.3%15.3%23.1%28.1%41.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg22.8%3.01055kcal21歳34.55kg2.0kg57.4%


2011年7月24日の食事

朝食
プレミアムロールケーキ,蒸し野菜と目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
プレミアムロールケーキ,蒸し野菜と目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:456kcal

昼食
バナナ,煎餅×2
計:111kcal

夕食
ハンバーガー,ポテト(M),野菜ジュース,トマトケチャップ
ハンバーガー,ポテト(M),野菜ジュース,トマトケチャップ
計:774kcal

間食
アイス,コーヒー,麦茶
計:187kcal

合計:1528kcal
24日の食事。
朝食はご褒美の朝食。
プレミアムロールケーキです。お野菜は蒸した野菜の上に目玉焼きを乗せました。
目玉焼きのほうは、うまく蒸しあがらなくてほとんど生です。
昼食は時間がなくて、バナナに煎餅が2枚。
悪いお食事の見本です。
夕食は帰りに寄ったマックで買いました。
ジュースをつけたかったので、家にお持ち帰りです。
この日の食事は悪いお食事の見本。
ポテトを一度にこれだけ取るのは、食べていいダイエット本を書いている人も勧めていません。間食のカロリーはほぼ、アイスが原因です。

2011年7月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

TEST疲れのため、果たせず……。
でも、歩いたので、OK……でしょうか。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1612kcal445.7kcal16.7g11957歩6.57km91分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1653kcal465kcal28.5g11799歩6.3km

この日もよく歩きました。
でも、試験の前にここまで歩く必要があったのか……。
おバカさんな自分に涙です。

Wii Fit Plus 2011年7月24日のBMI 19.69 Wii Fit Plus 2011年7月24日のバランス年齢 23歳 敏捷性テスト結果 24問
Wii Fit Plus 2011年7月24日のバランス年齢 23歳 デュアルバランステスト結果 25 Wii Fit Plus 2011年7月24日のバランス年齢 23歳

こんばんは。
ほとんど1週間前の記録を開帳しています。
来週は月初め、1、2日は怒涛の忙しさだと思いますが、3日からはそれほど、忙しくならないと思うので、定時に会社を出たいです。(^^; あくまで、希望ですが……。

ここのところ、東京はものすごく暑いということはありませんが、今は夏。
体重維持も大切だけど、今、一番、力を入れているのは体調維持。
睡眠とって、きちんと食べる。
熱中症にならないようにこまめに水分補給もしています。
ちなみにこの時、ナオミーが取るのは、麦茶か普通のお水。
塩分や糖分の補給も大事なので、スポーツドリンクを飲むこともありますが、主に飲むのは水です。
スポーツドリンクを含めた清涼飲料水って、お砂糖がたくさん入っているんです。
この時期、水分補給で清涼飲料水を取りすぎて、急性の糖尿病になる人もいるということなので、要注意!
ちなみにこの時、急性糖尿病になった人達がペットボトル飲料で水分を補給して、急性の糖尿病なってしまった人が多いので、ペットボトル症候群(俗称)と呼ぶのだそうです。

24日は体重が23日よりも増えてきています。
しかし、体組成はそんなに悪くありません。
いい感じとも言えませんが、現状維持。
やはり、体組成を良くするのは、運動をしないといけないのかも。
体組成を良くして、代謝を上げて、太りにくい身体を作りたい。
ただ、今は運動をする時間は取りにくいので、歩き方をさらに工夫してみようと思っています。

            
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今頃、23日分を更新……。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 173日目

2011年7月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg22.3%33歳20.41097kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%28.0%32.2%32.9%15.6%22.8%28.5%41.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.1kg22.7%3.01050kcal21歳34.40kg2.0kg57.6%


2011年7月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,温野菜,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,温野菜,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:340kcal

昼食
チキンと水菜の石焼ごはん,サラダ
計:974kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース,麦茶
納豆巻き,野菜ジュース,麦茶
計:486kcal

間食
チョコ,コーヒー,煎餅
計:85kcal

合計:1885kcal

23日の食事。
朝はいつもとほぼ、変わらずただ、サラダは温野菜に。トーストの焼け具合は今一つですが、目玉焼きの半熟加減はうまくいったと思います。
昼食はおこげがついたご飯です。チキンの皮は剥がしました。サラダはほうれん草がメイン。緑黄色野菜が多い昼食でした。
夕食は24日のTOEIC TESTの勉強時間を確保するために納豆巻きを買ってきて、野菜ジュースと一緒に食べました。
褒められた食事ではないですが、すっごく悪い食事ではないと思っています。
この日は間食が少なめ。
トータルのカロリーは高いですが、いい感じだと思っています。

2011年7月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

TOEIC TESTの勉強のためにエクササイズはお休み。
でも、夏バテしないためにも、動いた方がいいんですよね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1533kcal366.9kcal12.1g11220歩6.17km99分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1564kcal3.76kcal19.9g11506歩5.4km

母とお出掛けしたために、かなり歩いております。

Wii Fit Plus 2011年7月23日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは (^-^)/
怒涛のような一週間が過ぎて、かなりヘロヘロのナオミーです。
TOEIC TESTが終わったら、ゆっくり出来るかと思ったのですが……間違いでした。
連日の残業にアラフォー女は疲れています。
もちろん、忙しいのはわたしだけじゃないけれど、自社への報告をどうして、わたしが上げなければいけないのか……。
これはわたしの仕事じゃないぞぉぉぉぉ。
とムッときています。

おまけに現在、ナオミーと同じ仕事をしている人が1人は配置換え、1人は退職……。
その上、補充の人員がきません。
実は、ナオミーは9月に客先常駐を終えて、自社に戻ることが決まったのですが、どうするのか……。
自分の体重維持もさることながら、プロジェクトの行く末が心配。

それでは、23日。
体重は47kgの前半。
お腹にモノが詰まっているので、仕方がないのですが、月のおかたも落ち着いてきたので、そろそろ、体重を落としたいと思っていた頃です。
月のおかたが去った後は、痩せ期。
身体が排出期になっているので、痩せ時なんですよね。
できることなら、ここに合わせて、ダイエットのやる気を盛り上げていきたいです。

                         
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