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2011年07月21日

              
        

とっても、眠いです。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 21
                 
ダイエット 体重維持生活 168日目

2011年7月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg24.0%33歳20.01075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%27.0%34.3%31.9%16.5%22.0%29.7%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.25kg20.9%2.51050kcal19歳34.60kg2.0kg57.3%


2011年7月18日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,焼売,オレンジ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,焼売,オレンジ,コーヒー
計:401kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライ(S),麦茶
モスバーガー,フレンチフライ(S),麦茶
計:571kcal

夕食
昔ながらのカレーライス,キウイフルーツ,麦茶
昔ながらのカレーライス,キウイフルーツ,麦茶
計:586kcal

間食
クッキー×3,煎餅×2
計:129kcal

合計:1687kcal

18日の食事。
朝食はイチゴジャムトーストがメイン。いつもよりシナモンをかけています。サラダも増量中。タンパク質は焼売ですが、この焼売のタンパク質、少な目なんです。今度は他のものにしたほうがいいかも。
昼食はモズバーガー。タンパク質は多めです。イモ類が少ないのでポテト付き。でもポテトはカロリーが高いんですよね
夕食はカレーライス。買い物に行ったら、かなり疲れてしまい、料理を作れなかったので、これを買ってきちゃいました。美味しかったのですが、もう少し、お野菜の多いカレーが食べたかった。
18日はお野菜少なめ。油多めなのが、反省点です。
でも、総摂取カロリーはこのくらいがいいのかもしれません。

2011年7月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1566kcal399.8kcal9.4g7284歩4.00km61分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1588kcal400kcal19.8g7236歩3.6km

普段と変わらないくらいしか歩いていないけれど、消費カロリーはなかなかのもの。
お洗濯するために動いたのをちゃんとカウントしてくれているからでしょう。
でも、せめてお休みの日は1万歩を達成したいです。

この日はWii Fit Plus の体重測定もお休みしました f(^_^;)

こんばんは。
今日の東京は涼しかったです。というか、外に出たら寒かったです。
夏なのに……。
でも、たまにはこういう日もいいですよね。
涼しくて、仕事がはかどるかと思いきや、月のおかたがいらしているために、すっごく眠いです。
実は昨日もあまりの眠たさに9時に寝てしまいました。
今朝起きたのは7時。10時間ほど、寝ましたが、まだ眠い……。
困ったもんです。

それでは18日の体重。
お腹スッキリで46kgの前半。一応、目標体重を保っています。
しかし、昔に比べると前にも書いた通り、身体が緩んでまいりました。
体脂肪は大事だけど、ありすぎるのは困るのよ!
引き締めるためにもエクササイズしたいと思うのですが、眠たくてフラフラしてしているので、さすがにお休み。
怪我をしたら、意味がないもん……。
月のお方が終わったら、また、カーヴィーダンスに復活したいと思います。
できたら、『部分やせ』をやりたいです。
特に二の腕のぷよぷよ。少しあるのは、かわいいけれど、たぷたぷなのは、嫌なので o(-_-#")
今月と来月は早く帰れるはずなので、夜にエアコンをつけながら(なので夜9時以降)静かにエクササイズをしたいと思います。
では、今日はこれで、お休みなさい。

            
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