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2011年07月19日

              
        

日曜日も2食でした。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 167日目

2011年7月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.4%33歳20.11078kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.8%34.8%31.7%16.9%21.9%30.1%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg21.0%2.51054kcal19歳34.65kg2.1kg57.2%


2011年7月17日の食事

朝・昼食
チョコレートケーキ,目玉焼き,サラダ,オレンジコーヒー
チョコレートケーキ,目玉焼き,サラダ,オレンジコーヒー
計:415kcal

夕食
焼肉定食(焼肉,サラダ,おみそ汁,ポテト,炒め物,お漬物,ご飯)
計:775kcal

間食
クッキー×3,煎餅×2,ソフトクリーム,アイス
計:543kcal

合計:1733kcal

17日の食事です。
16日と同じように2食。でも、16日とは、事情が異なります。
この日は起きた時間が少し遅めで、朝食が遅かったので、朝・昼兼用。
夕食を少し早めに食べました。
朝食は16日に引き続き、ケーキ。16日に食べた野菜が少なめだったので、朝のサラダは160gにしました。タンパク質は目玉焼きで補給。デザートはオレンジでした。
夕食は焼肉定食です。
暑い時期なので、体力を落とさないようにがっつり食べました。
定食なので、お野菜も多め。やはり、定食ってステキ!
17日は間食が多め。カロリーが高いのは、ソフトクリームとアイス。
暑くて、冷たい物に手が伸びてしまうのですが、身体を冷やしすぎると、内臓が体を温めようとして、疲れちゃうという話なので、出来るだけ、常温のものを取ろうと思います。

2011年7月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

疲れたので、おさぼり。
というか、この暑さの中で動くのはキツイです。
今年もエアコンをつけていますが、室温は1度高めの30度。(去年、エクササイズ中の室温は26度設定でした)
ちょっと、エクササイズはキツイです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1636kcal470.3kcal14.2g12299歩6.76km102分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1719kcal531kcal27.7g12371歩6.3km

17日も頑張って歩きました。
でも、歩きすぎで疲れてしまい、ブログの更新できず……。
暑い日なのに、歩きすぎたかも。何事も、程々が大事!

Wii Fit Plus 2011年7月17日のBMI 19.52 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんはぁ。
19日。三度目のアイサツです。
ブログを溜めちゃうのは嫌なのに、溜めています。
なので、今日は3日分の更新です。
明日で全部更新して、後はいろいろな方のブログに伺いたい。
わたしだって、他の人のブログが読みた~い!!
でも、その前にTOEICテストかも (x_x;)シュン

17日の体重は16日、15日より落ちていますが、筋肉率も……。
そして、体脂肪率が増えています。
体重は大事だけど、その内訳も大事なんです。
ただ、オムロンの結果は今一つでも、タニタはそれほど悪くない。
それが救いです。
でも、出来ることなら、両方とも、いい記録を出したいんですよね (-_☆)キラーン
とにかく、今、出来る範囲でがんばるのみ!

で、16、17日と1日2食ですが、お腹はそれほど空きませんでした。(間食を食べまくっていたからかも)
むしろ、腸が軽いのか、荷物が元気よく出て行ってくれて、暑さでへたったりもしましたが、思った以上にいい感じ。
昔は1日2食の時もあったんですよね。
時々なら、試してみてもいいかもしれません。

ところで、この頃、ナオミーはダイエットについて、相談を受けることがあるのです。
確かに16kgほど、痩せましたが、わたしは1年ほど、かけました。
短期間で体重を落としたいと相談されても、答えられない……。
期待されると困っちゃう。

            
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土曜日は2食でした。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 166日目

2011年7月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg23.6%33歳20.21083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.3%33.7%32.1%16.3%22.2%29.4%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg20.9%2.51061kcal19歳34.90kg2.1kg57.6%


2011年7月16日の食事

朝・昼食
チョコレートケーキ,焼売,野菜炒め,キウイフルーツ,コーヒー
チョコレートケーキ,焼売,野菜炒め,キウイフルーツ,コーヒー
計:447kcal

夕食
トマトスープカリー(夏野菜増量・玉子トッピング)
計:629kcal

間食
クッキー×3,煎餅×2,ソフトクリーム
計:398kcal

合計:1474kcal

16日の食事……。
反省点は食事として食べたのが2食なのと、間食のカロリーが高いことです。
朝食はご褒美のチョコレートケーキ。いつもより、しっとりとしたケーキです。
タンパク質は焼売から。蒸し野菜は量は少なく見えるけれど、本当は多めですから。
夕食はトマトスープカリー。ものすごくお腹が空いていたの、お野菜を増量してもらい、卵をトッピング。サフランライスも少し多めにしてもらいました。
ズッキーニや固形のトマト、なすも入っていて、ボリュームのある夕食でした。

2011年7月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

疲れてお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1650kcal484.3kcal13.1g12438歩6.84km103分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1646kcal458kcal25.4g12435歩6.1km

久々の1万歩越え。でも、炎天下の中、歩いたのは体にいいのか、悪いのか。
日傘をさし、日陰をたどって歩きましたが、身体はすっごく疲れています。

Wii Fit Plus 2011年7月16日のBMI 19.65 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus カレンダー

16日土曜日。前に書いた通り、英語の教室に行ってきました。
英語というか、TOEICのための体験教室だったのですが、この先の受講は無理そう。
ナオミーには合わなかったというか、考えていた以上に上級者向けの教室で、わからないところがわからない……。という困った状態でした。
行くのなら、別の教室を探したほうがいいかも。それか、もう少し、自力学習でがんばるか……。
難しいところです。
ダイエットなら、自力で頑張れるんですけどね (^.^;

この体験教室。TOEICの勉強の仕方で煮詰まっていたわたしを見兼ねた友達が誘ってくれたのですが、その友達に教室に一緒に行くのをドタキャンされまして、一人で行くハメに……。
友達に場所は聞いていたし、体験教室に参加するためのチケットは持っていたので、仕方なく一人で行きましたが、駅で待ちぼうけを喰らわされ、昼食も食べることができないまま、お教室へ。
非常食として、持っていたクッキーと煎餅で空腹をやり過ごし、受けてきました。

ちなみに今回、友達がドタキャンした理由は、家のワンちゃんの熱中症でした。
ぐったりしているところを見つけて、身体を冷やしても、つらそうだったので、獣医に駆け込んだとか……。
軽い熱中症ということで、無事でしたが、怖い話です。

15日よりも、体重が減っています。
運動はあまりしていないし、ウォーキングもそれほどでなかったので、お腹の荷物が出て行ったおかげだと思っています。
体重は目標値内ですが、できることなら、お腹の荷物がなくなって落ちるのではなく、体脂肪が減らして、落としたい。
でも、今は体重管理よりも、体調管理に力を入れます。
もちろん、食べすぎないように注意して f(^_^;)

                         
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今日(19日)、月のお方がやってきました。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 165日目

2011年7月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg23.2%33歳20.31088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.5%33.3%32.4%16.1%22.4%29.2%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg21.7%3.01056kcal19歳34.60kg2.1kg57.9%


2011年7月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,茄子と玉ねぎの炒め物とキャベツ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,茄子と玉ねぎの炒め物とキャベツ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:407kcal

昼食
何を食べたのか不明です。
計:506kcal

夕食
大盛りおろし蕎麦,野菜ジュース
大盛りおろし蕎麦,野菜ジュース
計:435kcal

間食
チョコ×1,キャンディ×5,ガム×4,コアラのマーチ(小袋),アーモンド,アイス,ゴボウ茶,コーヒー,紅茶
計:248kcal

合計:1596kcal

15日の朝食のメインはいつもと変わらず、イチゴジャムトースト。
血流を良くするというシナモンをいつも以上にかけました。
でも、許容範囲内です。お野菜は昨日の炒め物プラス千切りキャベツ。
緑黄色野菜がないことが反省点です。
昼食は書きもれのため、不明。
せっかくの記録なのに~~~。
夕食は突然、蕎麦が食べたくなったので、大盛りの蕎麦を買っちゃいました。
たっぷり大根おろしつき!
でも、お野菜が少なめなので、野菜ジュース。
これにばかり、逃げちゃダメなのに。
でも、飲まないよりはまし!
間食はアイスとアーモンドが大きいです。

2011年7月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1514kcal348.5kcal7.4g7753歩4.26km62分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1556kcal368kcal16.7g7676歩3.8km

そこそこ、歩いています。でも、1万歩には程遠く……。
がんばれって、感じですね。

Wii Fit Plus 2011年7月15日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月15日のバランス年齢 22歳 ウォーキングテスト結果 バランス度80% Wii Fit Plus 2011年7月15日のバランス年齢 22歳 判断力テスト結果 19点
Wii Fit Plus 2011年7月15日のバランス年齢 22歳

こんばんは。
週の初めなのに、すでに疲れているナオミーです。
昨日、買い物から帰ったら、すごく気分が悪くなり、ダウン。
熱中症かと思ったのですが、気持ちが悪く、体温は低め。
仕方なく、横になっておりました。
実は今日も体調は今一つ……。
いくら、暑いとはいえ、忙しくもない連休中に体調を崩すなんて。
と思っていたら、何のことはない、月のお方がいらっしゃいました。
だから、調子が悪かったのね。
と思ったら、急に気分も良くなりました ( ̄▽ ̄;

15日。再び、体重は46kg内に。
お腹の荷物が出て行きはじめたからです。
月の物が来る前の便秘は仕方がないのですが、やはりキツイ。
体重は減りましたが、エクササイズをサボっている影響が体に出始めています。
引き締まっていた身体が、柔らかく見える……。
柔らかくと言えば、聞こえがいいですが、ふっくらというか、むくんでいる感じです。
今はまだ、お腹の荷物が出ていけば、46kg台に戻れますが、戻れなくなった時が怖いです。

                         
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