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2011年07月10日

              
        

続けています。イージートーン!

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 156日目

2011年7月6日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg22.1%33歳20.31094kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%28.1%32.0%33.1%15.4%22.9%28.3%40.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg21.8%3.01056kcal20歳34.60kg2.1kg58.0%


2011年7月6日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜と卵の炒め物,たこ焼き,ほうれん草のソテー,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,野菜と卵の炒め物,たこ焼き,ほうれん草のソテー,バナナ,コーヒー
計:367kcal

昼食
ハンバーガー,フレンチフレイポテトM,野菜ジュース
計:798kcal

夕食
クラブハウスサンド,野菜ジュース
計:341kcal

間食
チョコ×2,キャンディ×4,ガム×5,コアラのマーチ(小袋),煎餅,アーモンド,紅茶,ゴボウ茶
計:239kcal

合計:1745kcal

6日の食事。
朝食はイチゴジャムトースト。お野菜は生ではなく、炒め野菜。タンパク質は野菜炒めとたこ焼きです。
昼食は突如、ジャンキーなものが食べたくなったので、マックに行きました。
マックはにおいが強いので会社ではなく、お店で。
ハンバーガーのあのペラペラなお肉が好きです。
夕食はクラブハウスサンド。なかなか美味しかったのですが、挟んであった生ハムの質が今一つでした。残念。
6日のお野菜はほとんど、ジュースで補給だったんですね。
反省です。

2011年7月6日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間10分

深夜にこっそりカーヴィーダンス。
ばれないように夜にエクササイズをするのは、キツイです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1536kcal369.8kcal9.5g10497歩5.77km86分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1572kcal384kcal17.4g10529歩5.2km

見事に1万歩、歩いていますね。
ずっと椅子に座っていたので、これだけ歩いているとは思ってもみませんでした。
やはり、1日1万歩ほど、歩きたいです。

Wii Fit Plus 2011年7月6日のBMI 19.78 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月6日のバランス年齢 26歳 デュアルバランステスト結果 22 Wii Fit Plus 2011年7月6日のバランス年齢 26歳 敏捷性テスト結果 解いた問題 21問
Wii Fit Plus 2011年7月6日のバランス年齢 26歳

こんにちは。
昨日、東京が梅雨明けしたと聞いて、驚いたナオミーです。
まだ、梅雨が明けていなかったんですね。
ずっと、暑かったですし、夕立のような雨しか降っていなかったので、すでに明けたと思っていました Σ(- -ノ)ノ

6日はこの週の中で唯一、長~い残業があった日です。
帰りに自分の脚を見たら、ぞうさんのようになっていて、寂しかったです。
細くて、スラリとした脚を目指しているのに~~~~ o(>_<)o
韓流のアイドルの人達のスラリとした脚が羨ましい。
骨格的に無理(日本人は膝の関節が発達しているらしい)だとわかっているのですが、ああいうスラッとしたになりたいな。
でも、イージートーンを履き始めてから、脚の筋肉の形が少しだけ変わってきました。
今まで、ボコッとしていた太ももと臀部の間の肉が前に書いた時よりも、さらになくなり、少しだけ、脚が伸びたように見えます。これはわたしの実感だけでなく、同僚からも言われました ♪
今まで、ボコッとしていた部分に目がいってしまい、短い脚がさらに短く見えていたみたい。
サボればまた、戻っちゃうこともあると思うので、サボらず、イージートーンを履いて行きたいと思います。

            
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カーヴィーダンスを続けていきます ♪

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 155日目

2011年7月5日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg22.5%33歳20.21088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%27.8%32.5%32.8%15.6%22.7%28.6%40.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.70kg21.2%2.51057kcal20歳34.70kg2.1kg58.3%


2011年7月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
計:399kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース
計:536kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース
納豆巻き,野菜ジュース
計:500kcal

間食
チョコ×1,キャンディ×4,ガム×5,コアラのマーチ(小袋),アイス,アーモンド,紅茶,ゴボウ茶
計:265kcal

合計:1700kcal

5日の食事。
朝食はいつもと変わらず、トースト。シナモンたっぷり。美味しいです。お野菜はサラダで補給。タンパク質はつくねです。カロリーが400kcal以下なのはおじゃががないからです。
昼食は朝のタンパク質が少なかったので、親子丼にしました。卵のタンパク質はとても質のいいものなのだそうです。
夕食は作るのが面倒だったので、買ってきた納豆巻きと紫色の野菜ジュース。
間食はかなり、食べています。
アーモンドとアイスがカロリーを押し上げています。


2011年7月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間10分

疲れて帰ってきましたが、食事をし、シャワーを浴びたら、やる気が出てきたので、カーヴィーダンスのウォーミングアップを頑張りました。
今月中はこれを中心にやっていこうと思っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1496kcal329.8kcal7.0g7357歩4.04km57分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1528kcal340kcal14.6g7320歩3.6km

思った以上に動いていました。
7000歩まで、行くと思わなかったので、意外です。

Wii Fit Plus 2011年7月5日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月5日のバランス年齢 32歳 ウォーキングテスト結果 バランス度61% Wii Fit Plus 2011年7月5日のバランス年齢 32歳 周辺視野テスト結果 所要時間 16
Wii Fit Plus 2011年7月5日のバランス年齢 32歳

こんにちは。
朝の地震は少し長く揺れましたね。
わたしはまだ、昨日の疲れが残っていて、フラフラしているのだと思っていました。
もちろん、照明の引き綱が揺れているのを見て、すぐに自分の勘違い (^^; に気がつきましたが……。
恥ずかしい。
昨日のことは9日に書くとして、この記録は5日は火曜日。
この日は久しぶりに早く帰ることが出来たのですが、電車に乗ったとたん、ドッと疲れが……。実は、早く帰るために一気に仕事を片付けたんですね。
アラフォーゆえに、周りに労わられているナオミーですが、だからと言って、仕事量が減るわけではなく、この日はみんながわたし向けのお仕事を早く回してくれたんです。
ありがとう!みんな。
なので、早く帰って、英語の勉強をしようと思ったのですが、自分の予定よりも、進みませんでした。
(--,)ぐすん

中途半端です。

そして、体重維持も中途半端。
もう少し、動きた~い!!と思いながらも、次の日のことを考えると、動くのをあきらめちゃう。

昔はそれを歯がゆいと思って、イライラしてストレスを溜めていましたが、今は、仕方がないよね。と思うだけの余裕も出来てきました。
実生活と折り合いをつけながら、無理をしない程度に頑張るつもり。
もちろん、全部、仕方がないで済ませちゃダメですが……。

5日も46kg台。
でも、少し、便秘気味に……。
これを治すためには、運動をしたほうがいいのか、食生活を改善したほうがいいかの。
難しいところです。

                         
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