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2011年07月09日

              
        

かなり遅れてしまいましたが、7月4日の結果です。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 154日目

2011年7月4日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg22.9%33歳20.21086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.6%33.0%32.5%15.9%22.6%28.9%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.70kg20.8%2.51060kcal19歳34.90kg2.1kg58.1%


2011年7月4日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,焼売,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,焼売,バナナ,コーヒー
計:386kcal

昼食
お好み焼き,キャラメルマキアート
計:631kcal

夕食
ふりかけ五穀ご飯,野菜と卵の炒め物,納豆汁,ヨーグルト
ふりかけ五穀ご飯,野菜と卵の炒め物,納豆汁,ヨーグルト
計:378kcal

間食
チョコ×1,コアラのマーチ(小袋),ガム×4,キャンディ×4,クッキー
計:177kcal

合計:1572kcal
4日の食事。
朝食はいつもと変わらず……。ただ、これから、タンパク質は目玉焼きやココット以外の料理から取るかもしれません。オーブントースターの熱がキッチンに充満してわたしが蒸されそうなので……。
昼食はお好み焼き。お野菜たっぷりで1日の2分の1のお野菜が取れるという触れ込みでした。
食べたら、すっごいボリュームで苦しかったです。味は良かったのですが、もう一度、食べられる量ではありません。
昼食が多かったので、夕食は軽め。久しぶりのふりかけご飯。タンパク質はおみそ汁と炒め物の中の玉子から。ヨーグルトもタンパク質多めでした。
4日は総摂取カロリーも控えめ。

2011年7月4日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間10分

ふふ、4日もカーヴィーダンスです。
ウォーミングアップですが、体を動かすと血行が良くなるのか、エアコンをつけて寝ても、調子が悪くなりません。ちなみにエアコンは1時間たったら、消えます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1485kcal318.6kcal6.9g6842歩3.76km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1518kcal330kcal14.0g6874歩3.4km

4日はあまり歩いていません。
こういう日もあるんです。

Wii Fit Plus 2011年7月4日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月4日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト キープ時間30 Wii Fit Plus 2011年7月4日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20点
Wii Fit Plus 2011年7月4日のバランス年齢 20歳

こんばんは。
深夜です。土曜日の朝からお出かけで更新できないので、金曜日に1日分だけ更新!
今週の残りは、日曜日に仕上げます。
今日は花の金曜日。
ナオミーの残業はちょこっとだったのですが、会社でいろいろとやることがあったので、帰宅するのは遅れてしまいました。
早く帰って、お夕飯を作る予定だったのに!

今、体重維持の状態はそれほど悪くないのですが、他の部分でいろいろとありまして、小さなことで、一喜一憂しています。
この頃、体重維持に精を出すのは、自分に自信がないからかも。
ふと、そう思うことがありまして、落ち込んだりもしています。
周りから見ると、仕事や英語の勉強、体重維持に怖いくらい頑張っているみたいです。
わたしは自分ができる範囲で手を抜きながら、適当にやっているつもりなのに。

とにかく、痛々しくならないように頑張っていきたいと思います。

4日の体重は46kg台。
この体重をキープ。
今週もナオミーは自分で出来る限り、手を抜きながら、楽しく頑張ります。
体重維持も大事なのですが、英語も大事……。
7月もTOEICテストを受けるので、そちらにも、力を入れていきます。
では、お休みなさい。

            
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