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2011年07月04日

              
        

1食だけのプチ断食。でも、効果がありました!

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 152日目

2011年7月2日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg22.9%33歳20.41094kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.7%32.9%32.6%15.9%22.6%28.9%40.4%


タニタの体重測定の記録を忘れました。

2011年7月2日の食事

朝食
ベイクドチーズケーキ,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
ベイクドチーズケーキ,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
計:433kcal

昼食
トマトスープカレー
計:765kcal

夕食
プロテインダイエット,野菜ジュース
プロテインダイエット,野菜ジュース
計:218kcal

間食
ソフトクリーム,コーヒー,アイス
計:348kcal

合計:1764kcal

2日の食事
朝食はこんどこそ、ご褒美のチーズケーキ。
サラダはオニオンサラダとトマト……。生オニオンですが、量は少なめにしました。
タンパク質はつくねから。
昼食はトマトスープカレー。スープカレーはカロリー低めということでしたが、豚肉が入っているのを頼んでしまったので、カロリーアップに。次回は豚肉ではなく、玉子にします。
夕食はプチ断食のつもりで、ダイエットプロテインと野菜ジュースにしました。
間食はソフトクリームとアイスクリーム。
暑かったんですよね。

2011年7月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド 3分
Fitness Party-分
合計時間3分

トレーシーメソッドでお腹の筋肉を鍛えました。
この頃、動いていなかったので、一番、軽いエクササイズに挑戦!
でも、好みのお腹はトレーシーではないんです。
なのに、トレーシーのお腹のトレーニング……。う~ん。バカかも。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1553kcal386.8kcal9.0g9060歩4.98km78分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1599kcal411kcal19.5g9246歩4.4km

2日は図書館に行ったり、買い物に行ったりと歩き回りました。
1万歩には届かなかったけれど、なかなかいい数字 (^-^)

Wii Fit Plus 2011年7月2日のBMI 20.30 Wii Fit Plus 2011年7月2日のバランス年齢 26歳 判断力テスト結果 19問
Wii Fit Plus 2011年7月2日のバランス年齢 26歳 ウォーキングテスト結果 バランス度66% Wii Fit Plus 2011年7月2日のバランス年齢 26歳
Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは (*^-^*) ナオミーです。
日付は7月4日だけれど、記録は7月2日です。
今日も楽しく残業でした。お仕事たっぷり。でも、元気に頑張っています。
ただ、今日は暑くて……。もっと、もっと、暑くなると思うのに、すでにちょっと疲れ気味。マズイですね f(^_^;)

2日。ナオミーは出かけておりました。
家だとエアコンをつけないととてもじゃないけど、勉強できない。
なので、図書館に行ったのですが、みんな考えることは一緒。
混んでいて、席がない……。
勉強が出来る部屋以外は、本を読むことしか出来ない(なぜか、勉強しちゃいけないんです。)ので、別の図書館へ。そこは入れ替え制なので、2時間だけですが、席を確保できたので、そのまま勉強。
帰りは汗をかいたので、ソフトクリームを食べちゃいました。
間食のカロリーが高くなってしまったので、便秘対策も兼ねて、液体のみの夕食にしました。
1食だけなのに、お腹の荷物は元気よく出て行ってくれました。
そして、今も調子はなかなかのもの。

1日断食するのはキツイですが、1食だけなら軽いもの。
薬を使うのは控えたいので、これからも、この手を使おうと思います。

            
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