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2011年07月02日

              
        

ヘトヘトの日曜日!

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 146日目

2011年6月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg23.1%34歳20.61102kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%27.8%33.1%32.5%16.2%22.5%29.2%40.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg22.2%3.01057kcal20歳34.60kg2.1kg57.4%


2011年6月26日の食事

朝食
ベイクドチーズケーキ,オニオンサラダ,ハンバーグ,キウイフルーツ,コーヒー
ベイクドチーズケーキ,オニオンサラダ,ハンバーグ,キウイフルーツ,コーヒー
計:452kcal

昼食
抹茶デニッシュ,豆乳ラテ
計:343kcal

夕食
納豆ご飯,もやしニラ炒め,プチエビグラタン,ブロッコリーのみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,もやしニラ炒め,プチエビグラタン,ブロッコリーのみそ汁,ヨーグルト
計:480kcal

間食
アイス,野菜ジュース
計:234kcal

合計:1509kcal

26日の食事。
朝はベイクドチーズケーキ。ベイクドって、《焼く》っていう意味だけど、見た目はレアっぽいです。サラダはオニオンサラダ。オニオンが生でお腹を壊しそうだけど、美味しいです。ケーキのカロリーが高いので、デザートはバナナではなく、キウイにしました。
昼食はスタバで調理パンを食べようと思ったけれど、何と、売り切れ。
なので、ミネラルが豊富そうな抹茶パンにしました。飲み物は豆乳たっぷりのラテです。
夕食は納豆ご飯。今日は大豆製品が多めの日。お野菜はもやしニラ炒め。26日はシャキッと食感を高めるために、蒸し時間をいつもより、短めにしました。
間食はアイスのカロリーが高めでした。

2011年6月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

TOEICテストの日。
朝は勉強。帰ってきた時はヘトヘト。
エクササイズはお休みでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1684kcal518.1kcal15.9g12926歩7.10km108分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1713kcal525kcal28.5g12836歩6.4km

26日にすっごく歩いているのは、TOEICテスト会場の帰りに道に迷ったから……。
どうして、提出するほうに地図が載っているんでしょうね。
手元に残るほうにも、地図が欲しい。そう思った日曜日の夕暮れ時でした。

Wii Fit Plus 2011年6月26日のBMI 19.91 Wii Fit Plus 2011年6月26日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30”00 左右の安定度 97%
Wii Fit Plus 2011年6月26日のバランス年齢 20歳 動作予測テスト結果 キープ時間57 Wii Fit Plus 2011年6月26日のバランス年齢 20歳

おはようございます。で更新したかったのですが、深夜にこんばんは。です。
朝は寝坊してしまい、ブログの更新も出来ずにお出かけ。
ムシムシしていましたが、今日は昨日に比べると涼しい一日。
よかった ♪

現在、ナオミーはまだ、ヘトヘト。
何と言っても、先月の月末の忙しさはすごかったですから。
家に帰り、シャワーを浴びている時に、脚を見て、びっくり Σ(- -ノ)ノ
見事な《ゾウさん足》になっていました。
足首は消えていましたから。
ムクミは怖いですね。

それでは26日。
体重は47kg後半。
48kgのほうが目標体重である46kgより近くなっています。
このまま、太っていくなんて、嫌だ~~~~。
ということで、TOEICテストから帰ってきたら、エクササイズを頑張ろうと決意させた体重です。
でも、エクササイズの前に道に迷って、1万歩以上歩いてフラフラになってしまい、エクササイズはお休み。
おまけに朝、食べたオニオンサラダ(なぜ、なのかナオミーは生玉ねぎを食べるとお腹を壊します。少しなら、大丈夫!)のせいか、テストの途中で軽い腹痛。
でも、おかげでお腹の中身が出て行ってくれました。
昼食のバランスは最悪でしたが、カロリーは低め。
トータルでカロリー摂取を控え、良く動いた日曜日でした。
ちなみに、迷子中にすっごく汗をかいて、不快でしたが、お風呂に入ってスッキリして、その後の体調はすこぶる良かったです。

            
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