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2011年07月01日

              
        

とりあえず、生きています……。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 145日目

2011年6月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg21.1%33歳20.61113kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.8%29.0%30.6%33.9%14.8%23.6%27.4%42.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.80kg22.0%3.01073kcal20歳35.20kg2.1kg58.7%


2011年6月25日の食事

朝食
チョコシフォンケーキ,サラダ,温奴,バナナ,コーヒー
チョコシフォンケーキ,サラダ,温奴,バナナ,コーヒー
計:473kcal

昼食
蕎麦,ポテトサラダ,長ネギのおみそ汁,アイス
蕎麦,ポテトサラダ,長ネギのおみそ汁,アイス
計:503kcal

夕食
五穀米,鶏の唐揚げ,茄子と玉ねぎ炒め物,納豆汁,ヨーグルト
五穀米,鶏の唐揚げ,茄子と玉ねぎ炒め物,納豆汁,ヨーグルト
計:498kcal

間食
チョコクッキー×3,煎餅×2,コーヒー×3,ショートブレッド×2
計:194kcal

合計:1668kcal

25日の食事
朝食は体重が増えているのに、ご褒美の朝食。チョコシフォンケーキです。
タンパク質は温奴で補給。バナナ、黒いです。でも、黒いほうが免疫力が上がるらしいので、OK
昼食はお蕎麦。お蕎麦は結構、タンパク質があります。でも、タンパク質のバランスがいいのかは不明 (^^; イモ類を食べていなかったので、サラダはポテト。美味しかったのですが、なかなかのカロリーでした。
夕食は炊き立ての五穀米。いつもの五穀米は冷凍したのを解凍したもの。お野菜が少なめだったので、茄子と玉ねぎの炒め物と納豆汁の中にほうれん草を入れました。
一応、これだけ、300gほどあるので、450gは取れています。
間食はコーヒーが多いですが、カロリーのほとんどはショートブレッドとチョコクッキーでした。

2011年6月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはさぼりました。その時間をTOEICの勉強時間に。
体調不良で横になっている時も、DSで英語のお勉強。
語学は反復練習。もっと、英語の勉強時間を増やしたい。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1542kcal376.0kcal7.5g6884歩3.78km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1583kcal395kcal18.4g6817歩3.4km

25日。金曜日に引き続き、お買い物に行ったので、結構、歩いています。
本当はもっと歩くつもりだったのですが、まだ、月のお方が来ているので、今一つ。
キツイです。

Wii Fit Plus 2011年6月25日のBMI 20.04 Wii Fit Plus カレンダー
Wii Fit Plus 2011年6月25日のバランス年齢 29歳 敏捷性テスト結果 20問 Wii Fit Plus 2011年6月25日のバランス年齢 29歳 周辺視野テスト 所要時間22
Wii Fit Plus 2011年6月25日のバランス年齢 29歳

こんばんは \(^o^)/
お久しぶりです。ナオミーで~す。
今週は仕事が立て込んでしまい、ブログを更新できませんでした。
帰宅も遅くて、今日は3日ぶりに早くおうちに帰ることができました ♪
仕事は同僚に丸投げしてきましたぁ (^-^;
ごめんよ!Sちゃん (。-人-。)
だって、本当に、ヘトヘトなんです。
今朝は右目のチックまで始まってしまって、いつ、自分のお休みタイマーが入ってしまうか、ヒヤヒヤ。
昼休みには、15分ほど寝ましたが、寝たりない。
今も眠いので、今日は早寝致します。
そして、ぐっすり眠って、ボロボロになっているアラフォーの肌をケアしたいと思います。(切実 (^_^; )

では、25日の結果です!!
ほぼ、1週間前の結果……。
もっと、早く更新したかったです。
体重は47kgも後半……。ダメじゃん。わたし~~~~。
でも、先週も、そして、今週も、目標は体重維持よりも、体調維持!
体重が少し増えたとしても、体調が崩れないようにしたい。
実は、毎年夏は、夏バテしないように、食べるので、夏太りしていたりして……。

とにかく、体調を維持しつつ(今はこれに主眼)、目標体重を近づくように頑張っていきます。

            
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