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2011年06月18日

              
        

体重が減っても、内容が……。

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 135日目

2011年6月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg23.1%33歳20.31089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.6%33.2%32.5%16.0%22.5%29.1%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg22.4%3.01050kcal21歳34.45kg2.0kg57.2%


2011年6月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,白菜の漬物,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,白菜の漬物,バナナ,コーヒー
計:408kcal

昼食
和風ハンバーグ弁当,野菜ジュース
計:604kcal

夕食
BLTサンド,サラダ,紅茶
計:489kcal

間食
チョコ×1,たけのこの里(小袋)ガム×3,キャンディ×5,紅茶,ごぼう茶
計:143kcal

合計:1644kcal

15日の食事~~~。
朝食はいつもの通り。でも、トースト焼き過ぎですね。
筋肉を増やすためにサラダにハムをつけたのですが、もしかして、太る素?
昼食は和風ハンバーグ弁当。ハンバーグは豆腐バーグ。レディース使用なので、小さめです。お野菜もついていたけれど、淡色野菜が多めでした。
夕食はナオミーの買い物についてきた後輩とサブウェイです。
調味料を減らしたので、少し、カロリーが減ったかな?
BLTサンド。美味しかったです。でも、ここのサブウェイではお野菜を店内で作っていない模様。一度、そういうところで、食べてみたいです。
この日の総摂取カロリーは低め ♪
出来ることなら、この日くらいのカロリーで生きていきたい。

2011年6月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

おやすみなの!

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1459kcal293.4kcal8.6g8701歩4.78km76分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1458kcal270kcal13.3g8717歩4.2km

買い物に出かけた割には寂しい歩数。
ゆっくりダラダラと動いていたから?
もっと、消費できるように努力しないと……。

Wii Fit Plus 2011年6月15日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月15日のバランス年齢 27歳 基本バランステスト結果 所要時間22 Wii Fit Plus 2011年6月15日のバランス年齢 27歳 デュアルバランステスト結果 所要時間20
Wii Fit Plus 2011年6月15日のバランス年齢 27歳

おはようございます。というか、こんにちは!ですね。
昨日は早く帰れたはずのに、遅く帰ってきたナオミーです。
昨日は、Office2010を買ってきました。
この頃、会社帰りに買い物に行ってばかりいます。
昨日の夜に買ったソフトは、15日のLANDISKと一緒に買ってきてもよかったのですが、いろいろとありまして……。
実は、壊れてしまったデスクトップの代わりに、新しくPCを買いました。
そのPCはすでに頼んでいるのですが(というか、今日、来る予定と書いたら、来ました)、問題はOfficeなどのソフト。
前回は在宅勤務ということで、会社の方に申請して、いろいろと便宜を図ってもらったのですが、今回は申請しても不受理。
その結果が出たのが、昨日だったんです。
今は在宅勤務ではないので、Officeのソフト代は自分持ち……ということになりました。

仕事で使うんですけどね。

体重維持はなんだか、嬉しいような、嬉しくないような感じです。
15日は46kg台になっていますが、内容が良くありません。
体脂肪率が増えて、筋肉率は減っています。
水分率も今一つ。身体の水分って、筋肉に多く蓄えられているんですって……。
なので、筋肉が減ると、水分も減るものらしい。
筋肉が減ると、瑞々しさも失われるんだ……。

すっごく寂しい (T-T)

仕事が落ち着いてきたら、他が忙しくなり、英語とかも勉強しない(これ、切実 (;^_^A)とマズイですが、できるだけ、時間をひねり出して、筋トレを頑張りたいと思います。

            
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