FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2011年06月12日

              
        

オムロンの体組成計の値を書き忘れました (x_x;)シュン

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 130日目

2011年6月10日の結果

オムロン製
記載漏れしました。
(x_x;)シュン

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg21.4%3.01062kcal19歳34.90kg2.1kg58.2%


2011年6月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜炒め,目玉焼き,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,野菜炒め,目玉焼き,トマト,バナナ,コーヒー
計:362kcal

昼食
野菜たっぷりヒロシマ風お好み焼き
計:485kcal

夕食
オムカレー,白菜の漬物,ブロッコリーのみそ汁
オムカレー,白菜の漬物,ブロッコリーのみそ汁
計:486kcal

間食
チョコ×3,ガム,キャンディ,ごぼう茶,コーヒー,アイス他
計:265kcal

合計:1598kcal

10日の食事。
朝食はいつも通り。でも、トマトはプチではなく、普通サイズ。バナナ、すっごく黒くなっていますね。
昼食はお好み焼きにしました。でも、野菜、主にキャベツですが、たっぷりの入ったお好み焼きです。肉はほとんど見当たりませんでした。
夕食はオムカレー。ご飯はマンナンライス入り。お野菜が少ないので、白菜の漬物とブロッコリーのおみそ汁をつけました。
一応、この2つを足すと100gになります。
10日の間食は多め。もっといろいろと食べているのですが、種類は書き漏れています。
カロリーはちゃんと計算していたものが書いてあるのに……。

2011年6月10日のエクササイズ


エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

お休みです。でも、トレーニングしたいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1479kcal312.8kcal6.4g7178歩3.94km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1548kcal340kcal14.4g7275歩3.51km

歩いていない割には、ステキな消費カロリーです。身体は動かしていた模様。
この頃、仕事中の姿勢が猫背にならないように気をつけています。
姿勢を保つのは、少ないけれど、カロリーを消費すると聞きます。
こういうのは計算されているのでしょうか。

Wii Fit Plus 2011年6月10日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月10日のバランス年齢 26歳 判断力テスト結果 19点 Wii Fit Plus 2011年6月10日のバランス年齢 26歳 静止テスト結果 安定度67%
Wii Fit Plus 2011年6月10日のバランス年齢 26歳

10日……。
ダイアリーを見ると、この日もイージートーンを履いて、会社に行っています。
がんばっているなぁ。わたし ♪
でも、朝はこむら返りの痛みで目が覚めているので、履いて行ったのが正解なのかは不明ですが…… (^^;
前日の9日もイージートーンを履いて行ったので、脚が疲れている模様。
2日履いたら、1日休みを目指していましたが、1日履いたら、1日休むとしたほうがいいのかも。
気密性がいいようで、蒸しやすいという話でしたから。
ただ、ナオミーのイージートーンはメッシュタイプで夏も履くことができるタイプです。
時々、中敷きを外して、干してくださいね。と言われました。
ちゃんと干さないいけないなぁ。

このシューズで歩くだけで筋肉は鍛えられるのですから、後は食事で筋肉を増やさないといけません。せっせと良質はタンパク質を取らないと……。
筋肉を増やしたら、体重は増えてしまうけれど、痩せやすい身体になるのも事実。
まあ、やるしかないですよね。

では、今日はこの辺りで。

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

夜遅くなった時の夕飯は、ダイエットプロテインにする予定

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 129日目

2011年6月9日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg22.0%33歳20.41100kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%28.3%31.9%33.2%15.4%23.1%28.2%41.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg20.4%2.51076kcal19歳35.45kg2.1kg59.6%


2011年6月9日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,焼き鳥,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,焼き鳥,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:457kcal

昼食
ハッシュドオムライス,温野菜サラダ
計:412kcal

夕食
納豆巻,野菜ジュース
納豆巻,野菜ジュース
計:487kcal

間食
チョコ×2,キャンディ×3,ガム×3,クッキー,ごぼう茶,コーヒー,アイス
計:252kcal

合計:1608kcal

9日の食事です。
朝はイチゴジャムトースト。タンパク質は焼き鳥で補給。
昼食はハッシュドオムライス。普通なら、かなり高カロリーの料理なのに、なんでカロリーが低いのかというと、使っているお米がマンナンライスの混ざったものだから。温野菜サラダはオムライスの付け合せです。
夕食は納豆巻きと野菜ジュース。
ものすごい手抜きの夕食です。おみそ汁とデザートをつけたかったのですが、その気力なし。
まあ、時には、こういうこともあるんです。

2011年6月9日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはこの日もお休み。

活動量計 タニタ製
371.3
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1537kcalkcal9.5g9712歩5.34km79分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1590kcal402kcal18.5g9798歩4.9km

9日の総消費カロリーはなかなかのもの。ただ、歩いていますから、これだけカロリーが消費できたことは普通かな。
1万歩まで後、少しだったので、もっと、歩けばよかったかも。
1万歩にいきたかったなぁ。

Wii Fit Plus 2011年6月9日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
周回遅れの体重維持記録。
振り返ってみると、9日はいつもより忙しかったみたいですね。
Wii Fit Plusがからだ測定のみですから。
こんな日に気になることは、夕食を食べた時間。
夜、寝る前の食事は太るし、場合によっては、胃が大きくなる可能性もあると聞いて、青くなっています。
昔、夕食を寝る前に食べていたことが……。だって、忙しかったんだもん。
でも、これからは、寝る前の食事は、固形物ではなく、流動食します。
9時半を過ぎたら、ダイエットプロテイン!
これでいこうと思います。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

マルチミネラルサプリを取ろうと思います。

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 128日目

2011年6月8日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg22.2%33歳20.51101kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%28.2%32.0%33.1%15.5%23.0%28.4%41.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg22.6%3.01056kcal21歳34.60kg2.0kg57.7%


2011年6月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:461kcal

昼食
インド風カリー
計:530kcal

夕食
鶏そぼろ丼(小ぶり),プチサラダ
計:398kcal

間食
コアラのマーチ(小袋)キャンディ×4,ガム×2
計:199kcal

合計:1588kcal

8日の食事です。
朝はいつもの通り。ワンパターンだけれど、それだけに用意する時間も短縮できるようになっているので、このまま、突き進みたいと思います。
昼食は本格インド風カレー。でっかいチキンが入っているカレーです。
でも、チキンの肉よりも骨のほうが大きくて、がっかり。
ゴロゴロとした野菜が入っていたので、野菜ジュースは飲みませんでした。
夕食は鶏そぼろ丼。昼、夜と鶏です。サラダはキャベツたっぷりに他の葉物野菜がチラホラ。パプリカとプチトマトのみ緑黄色野菜。
この日、淡色野菜はバッチリでしたが、緑黄色野菜が少なめだったかもしれません。

2011年6月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み中です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1433kcal267.4kcal7.3g9064歩4.98km71分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1482kcal294kcal15.6g9131歩4.7km

歩いている割には活動カロリーは今一つ。
歩き方がいけなかったのでしょうか……。

Wii Fit Plus 2011年6月8日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月8日のバランス年齢 29歳 基本バランステスト結果 所要時間20 Wii Fit Plus 2011年6月8日のバランス年齢 29歳 周辺視野テスト結果 所要時間24
Wii Fit Plus 2011年6月8日のバランス年齢 29歳

こんばんは。
昼過ぎにブログの更新をしようと思っていたのですが、昼食を外に食べに行ったら、いろいろとありまして、結局、この時間になってしまいました。
熟睡するためには、眠る2~3時間前にPCに触れない方がいいと聞いたので、実行する予定だったのに……。
まあ、仕方がありません。
今日は6月12日。
昨日、イージートーンを履いて歩いたためなのか、脚が筋肉痛です。
軽く攣っている感じも残っていて、すっごく嫌!
脚が攣り易い人は、ミネラルなどのカルシウムが不足していることや脚が疲れていることが多いそうで……食事はバランス良く摂っているつもりだったのですが、本当に『つもり』だったみたいです。
ひとまず、しばらくの間、マルチミネラルのサプリを飲みたいと思います。

8日の体重は47.3kg。
うう、哀しき47kg台です。維持期の体重は46kg台だと決めているので、増えちゃった体重が憎いです。
自分がいけないのですが……。
でも、とにかく、今はしつこいようですが、体調を崩さないことが大切。
実は今、社内で風邪が流行っています。
ナオミーはかかっていないのですが、わたしの両隣は風邪ひきさん。
うつされたら、大変!(酷い言い方ですが)
なので、とにかく、食事と睡眠時間を確保。
倒れるわけには、行かないですから。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ