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2011年06月07日

              
        

イージートーンで軽い筋肉痛に!

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 07
                 
ダイエット 体重維持生活 124日目

2011年6月3日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg22.0%32歳20.11088kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.9%28.1%31.9%33.2%15.2%23.0%28.1%40.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg21.2%2.51053kcal19歳34.60kg2.1kg58.1%


2011年6月3日の食事

朝食
レアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,白菜の漬物,バナナ,コーヒー
レアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,白菜の漬物,バナナ,コーヒー
計:453kcal

昼食
チキントマトカレー
計:531kcal

夕食
納豆ご飯,キャベツの炒め物,カボチャの煮つけ,玉ねぎのみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,キャベツの炒め物,カボチャの煮つけ,玉ねぎのみそ汁,オレンジ
計:502kcal

間食
チョコ×2,たけのこの里(小袋),チョコクッキー,ガム×4,キャンディ×4,ごぼう茶,紅茶,コーヒー
計:265kcal

合計:1751kcal

3日の食事。
朝はトーストを切らしたので、レアチーズケーキ。かなり、カロリーが低いケーキです。お野菜はサラダと白菜の漬物で補給。
昼食はチキントマトカレーです。朝食に緑黄色野菜が少なかったので、これにしました。
チキンのおかげで、タンパク質もバッチリ。
夕食は納豆ご飯。ご飯はもちろん、五穀米。お野菜を多めにつけました。
一応、夕食だけ、220g食べています。
間食はたけのこの里とチョコクッキーが高カロリー。
チョコクッキーは貰い物です。

2011年6月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計を付け替えるのを忘れたの、活動量は不明。
ただ、ずいぶん、歩いたので結構、歩数はいっていると思います。
それだけにつけていないことが残念!

Wii Fit Plus 2011年6月3日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月3日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト結果 24点 Wii Fit Plus 2011年6月3日のバランス年齢 22歳 敏捷性テスト結果 21問
Wii Fit Plus 2011年6月3日のバランス年齢 22歳

こんばんは。
アラフォーのナオミーです ♪

月曜日はやっぱり週初め。
仕事が忙しくて、更新出来ませんでした。
今日は定時に上がるはずだったのですが、気が付けば、20時半。
でも、前に比べれば早い方です。
本当はもっと、早く帰ることが出来るはずだったのですが……いろいろとあるものです。
現在、ナオミーは土、日、月と三日連続で履いたイージートーンのおかげで、軽い筋肉痛。
今朝は平目筋の疲れから、普段は吊らない右脚が吊ってしまい、涙目 o(›_‹)o
朝から痛かったです。
脚全体が重くて……。ちょっと、違和感。個人的な意見ですが、嫌な感じではないです。
そして、今回のの筋肉通のおかげでちゃんとイージートーンが脚に効いているらしいことがわかりました。
プーマのボディトレインを買った友達は、1日で効き目を実感した(かなりの筋肉痛になったらしい……)みたいですが、わたしが買ったリーボックのイージートーンは緩やかに効くみたいで……。
1日、履いたくらいじゃ、効いているのか、いないのか、全然わからない ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
ちゃんと効いているのか、心配だったんです。
これで少し、安心しました。

後、今、便秘を軽減させるため、腹筋を鍛える『禁断のアブスライダー』(腰痛持ちは手を出さない方が無難な器具)にも、手を出しています。
便秘を治して、筋肉を増やして、代謝にいい身体にしてみせます。

3日の体重は46kg台だったんですね。
今は47kg台……。
今日は2日分、更新したかったのですが、無理そうです。
寝不足気味なので、これで失礼します。
体重維持は大切ですが、体調維持はもっと大切。
仕事がもう一段落することを祈るばかりです。
では!

            
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