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2011年05月28日

              
        

23日月曜日。怒涛のような1週間の始まり (--,)ぐすん

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 112日目

2011年5月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg22.6%32歳20.11085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%27.8%32.7%32.8%15.6%22.6%28.7%40.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg21.0%2.51055kcal19歳34.65kg2.1kg57.8%


2011年5月23日の食事

朝食
イチゴトースト,サラダ,蒸しじゃが,ゆで卵,バナナ,コーヒー
イチゴトースト,サラダ,蒸しじゃが,ゆで卵,バナナ,コーヒー
計:404kcal

昼食
松花堂弁当,野菜ジュース
計:447kcal

夕食
カツサンド,野菜ジュース
計:436kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,ガム×4,キャンディ,コーヒー,紅茶
計:188kcal

合計:1475kcal

朝食はいつもの朝食。
イチゴジャムトーストは本当に美味しいです。
昼食は松花堂弁当。お野菜も多めで薄味。でも、野菜が少なかったので、ジュースをつけました。
夕食はカツサンド。会社で食べました。
疲れていたので、タンパク質を多めに補給。でも、このカツサンドは脂肪も多い。
要注意です。
間食は結構、食べてますね。

2011年5月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

終電で帰ってきたの無理……。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1473kcal307.5kcal7.3g7691歩4.23km62分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1511kcal323kcal14.8g7903歩4.0km

たくさん、歩きたかったのですが、忙しくて歩けず……。
少し多めに歩けているのは、夕食を買いに行ったからです。

Wii Fit Plus 2011年5月23日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

23日、月曜日。
今週もがんばるぞ!と気合を入れて、会社に。
イージートーンを履いて行く予定だったけれど、雨が降るかもと聞いたので、履いて行きませんでした。
夏用のメッシュはこういう時に困っちゃう。
それに、店員さんの話だと、イージートーン。
渇きにくいみたいです。

会社に出勤して、スケジュールを見て、笑っちゃいました。
月曜日から、金曜日まで締切がびっしり。

月末だから、忙しいんだよ!と、ディレクターは言うけれど、
先月はこんなに忙しくなかったぞ~~~。

きっつい週になりそうだなぁと思ったら、さらに、月のお方がやってきました。
こんな時に来なくても……。
もちろん、来るのはわかっていたのですが、ツライよぉ。

この日のナオミーの帰りは終電。
でも、電車で帰れただけ、マシだったと思います。

体重維持については、記録をして、食事に気をつけた以外なし。
月のお方がきて、むくんでいます。
運動も出来ず、睡眠不足。
太りますね。

            
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ご無沙汰しておりました。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 111日目

2011年5月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.9kg237%32歳19.91071kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.1%34.0%32.1%16.2%22.1%29.5%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg20.5%2.51050kcal19歳34.65kg20.0kg57.6%


2011年5月22日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,ヨーグルト,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,ヨーグルト,コーヒー
計:389kcal

昼食
ロコモコ,ほうれん草のスープ,フルーツポンチ,コーヒー
ロコモコ,ほうれん草のスープ,フルーツポンチ,コーヒー
計:609kcal

夕食
トマトカレーライス,ほうれん草のソテー,玉ねぎのみそ汁,オレンジ
トマトカレーライス,ほうれん草のソテー,玉ねぎのみそ汁,オレンジ
計:443kcal

間食
チョコ,クッキー,煎餅,アイス
計:265kcal

合計:1706kcal

22日の食事。
朝はご褒美のチョコレートケーキが光ります。一応、解した鶏とヨーグルトでタンパク質を補給しています。
昼食はロコモコ。これだけで、1日の3分の1のお野菜を摂れてしまうとか……。
ほうれん草もつけて緑黄色野菜をアップしてみました。
夕食はレトルトのカレー。トマトたっぷりカレーということでした。
本当にトマトがたっぷりなのかは不明ですが、マイルドなお味で美味しかったです。
おみそ汁は玉ねぎ入り。

2011年5月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド 8分
Fitness Party-分
合計時間8分

22日。この日、久しぶりにトレーシーメソッドをやりました。
椅子を使った脚のエクササイズです。
この時は、明日からもエクササイズをがんばるぞ!!と思っていました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1447kcal280.7kcal10.3g6440歩3.54km53分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1488kcal300kcal15.9g6380歩3.2km

あまり歩いていませんね。
もうちょっと、歩いたほうがいいです。
めざせ!1日1万歩。
Wii Fit Plus 2011年5月22日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月22日のバランス年齢 29歳 基本バランステスト 所要時間21 Wii Fit Plus 2011年5月22日のバランス年齢 29歳 周辺視野テスト 所要時間26
Wii Fit Plus 2011年5月22日のバランス年齢 29歳
こんにちは。
お久しぶりです。ナオミーです。
ほぼ、1週間ぶりの挨拶。そして、1週間ぶりのブログです。
体重維持もブログも止めていません。

今週はお仕事がしゃれにならないほど忙しくて、本当に、何も出来ませんでした。
家に帰ったら、シャワーを浴びて寝るだけ……。
(おかげで、部屋の中はすっごく綺麗です (^_^; )
PCを開くのも、ほぼ、1週間ぶり。
ひっどい生活をしておりました。

22日の日曜日はまったりと過ごしておりました。
気分的にも、少しずつ、復活してきた時。
体重維持のためにトレーシーメソッドをやりました。
久しぶりにやると、脚が上がらなくなっている……。
筋肉が減っちゃったみたいです。

22日はイージートーンを履く予定だったけれど、お買い物に行く時間になったら、雨が降ってきてしまったので、延期。
だって、夏用のメッシュだから、雨に濡れると靴下まで濡れちゃうんだもん。
体重は46kg前半。
これを維持していきたいなぁ。

                         
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