FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2011年05月22日

              
        

46kg台に戻りました \(*^o^*)/

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 110日目

2011年5月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg21.2%32歳20.11090kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.5%28.6%31.0%33.7%14.6%23.4%27.5%41.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg20.4%2.51060kcal19歳34.90kg2.1kg59.0%


2011年5月21日の食事

朝食
チョコレートケーキ,ニラとモヤシと卵の炒め物,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,ニラとモヤシと卵の炒め物,バナナ,コーヒー
計:407kcal

昼食
五穀米のオーガニックベジタブルキーマカレー,サラダ,ミルフィーユ
計:776kcal

夕食
プロテインダイエット(ココア),ヨーグルト
プロテインダイエット(ココア),ヨーグルト
計:218kcal

間食
ソイラテ,焼き菓子
計:177kcal

合計:1578kcal

21日の食事。
朝はご褒美もないだろうと言う感じなのですが、ご褒美のケーキ。
だって、これが楽しみなんだもん。
お野菜はサラダではなく、炒め物に。玉子も入れてタンパク質補給です。
昼食はオーガニックレストランに入りました。
カレーはピリッと辛くて、美味しかったです。デザートにミルフィーユケーキがついてこのカロリーはすっごいと思います。
夕食は体重が重いのでプロテインダイエットにしました。
デザートにヨーグルトつき。
間食はソイラテと焼き菓子です。

2011年5月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1547kcal381.3kcal9.7g8703歩4.78km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1641kcal453kcal20.7g8640歩4.2km

21日の活動量。
実は正確ではありません。これはお昼までの数値。
お買い物をした後で、間違えて荷物の一部と一緒にロッカーに入れちゃったんです。
なので、2万歩は歩いていると思います……。
お買い物をしている時は気が付かないけれど、疲れました。

Wii Fit Plus 2011年5月21日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月21日のバランス年齢 28歳 デュアルバランステスト結果 所要時間19 Wii Fit Plus 2011年5月21日のバランス年齢 28歳 静止テスト結果 安定度67%
Wii Fit Plus 2011年5月21日のバランス年齢 28歳 Wii Fit Plus カレンダー

おはようございます……。ではなく、こんにちは!
今日は朝から右往左往しておりました。
なんだか、日曜日の朝は忙しいです。
今日は最初にルーターを買いにお出かけする予定だったのですが、明日、出す予定の粗大ごみの準備があるので、後回し……。
でも、そのおかげでよかったいらぬ出費をせずに済みました。
てっきり、昨日のネット接続の調子が悪いのを、PCのルーターのせいだと思っていましたが、電話のルーターが原因でした。
電話のルーターの電源を抜いて15秒。
無事に繋がりました。

それでは21日の体重維持。
体重が46kg内に戻りました。
体脂肪率は今一つですが、体重が減ってくれて嬉しいです。
でも、体脂肪率が増えたままだと、太りやすい身体になってしまうので、トレーニングしないといけないですね。
エクササイズをサボり始めた3月上旬。
ちゃんと動いていたら、今、みたいなことにはなっていないでしょう。
22日から、イージートーンを履いて、脚の筋肉強化に臨みたいと思います。
がんばるぞ ♪

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

20日はまだ、47kg台のままです。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 109日目

2011年5月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg22.3%33歳20.51100kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%28.1%32.1%33.0%15.5%22.9%28.5%41.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.0kg21.1%3.01064kcal19歳35.00kg2.1kg58.6%


2011年5月20日の食事

朝食
ラザニア,韓国風サラダ,バナナ,コーヒー
ラザニア,韓国風サラダ,バナナ,コーヒー
計:400kcal

昼食
あんかけ野菜ソースがけ豆腐の五穀米弁当
計:372kcal

夕食
牛肉弁当,野菜ジュース
牛肉弁当,野菜ジュース
計:540kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,ガム×3,キャンディ×2
計:198kcal
合計:1510kcal

20日の食事です。
朝は食パンがなくなってしまったので、メインは冷凍ラザニア。サラダは韓国風。
バナナはずいぶん、黒くなっていますね。
免疫力は上がっているはず。
昼食はあんかけ野菜がたっぷりとかかっている豆腐がメイン。あんかけに出汁が効いていて、美味しかったです。お野菜もたっぷりとかかっていたので、これだけ。
でも、腹もちはなかなかのものでした。
夕食は牛肉弁当。
昼食にタンパク質が少なめだと思ったので、肉にしました。
お野菜が玉ねぎしか入ってないので、野菜ジュースをつけました。
間食は久しぶりに200kcalを下回りました。
嬉しいです。

2011年5月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

20日も腹筋が痛いです。
なので、エクササイズはも腹筋もお休み。
代わりにスロトレをがんばりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1479kcal313kcal6.9g6994歩3.84km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1528kcal340kcal13.6g7171歩3.5km

20日はあまり歩いていません。
ちょっと、忙しかったものですから。
反省。
Wii Fit Plus 2011年5月20日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月20日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト キープ時間30 Wii Fit Plus 2011年5月20日のバランス年齢 20歳 動作予測テスト結果 キープ時間60
Wii Fit Plus 2011年5月20日のバランス年齢 20歳

こんばんは。
22日の夜です。
今朝、お買い物に行く前に更新しようと思ったら、PCがネットに繋がらず、びっくり。
時々、そういうことはあったけれど、この頃、そんなことがなかったので久しぶりに驚きました。

ところで、買ってきました。
トーニングシューズ!
友達はプーマで、わたしはリーボック。
友達と同じプーマがよかったのですが、サイズがなかったんです。
なので、リーボック。
トーニングシューズを一番、始めに出したのはリーボックみたいですね。
イージートーン。ナオミーのシューズは写真の通り、真っ黒。
シューズの裏は膨らんでいます。歩きにくそう。
リーボック イージートーン(黒) リーボック イージートーン(黒)

(ちなみに友達のプーマは真っ白)
ナオミー。足の縦幅が短いのですが、横幅は太目なので、紐が短い……。
サイズは22.0です。
でも、わたしの足にはスニーカーとしたら、少し大きめ。
ただ、効果に影響がない範囲とのことだったので、買っちゃいました。
さっそく、明日から履いてみます。

20日の体重維持は……。
まだ、47kg台です。
まあ、いきなり食事を制限しても、すぐに体重は減るもんじゃないですよね。
早く落としたいですが、大幅に食事を制限しちゃうと、日常生活に支障が出るので仕方がない。
おまけに体重と体脂肪を落としたいのに、エクササイズをサボっていますからね。
スロトレは頑張っていますが、代謝を上げて、体重と体脂肪を落とすのには時間がかかる。
でも、ずっとついたままだとその体重で定着してしまうので、心して減量したいと思います。

えっと、PCがネットに繋がりません。
他のPCでも、Wiiでも試してみたけれど、ネットにい繋がらない。
回線か、ルーターの調子が悪いみたいです。
多分、ルーターがおかしいんだと思いますが、さすがにこの時間(21日21時54分)にルーターを買いに行くわけにもいかないので、更新は22日……。
3日も更新をサボることになってしまいました。
クッスン (--,)

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

19日の体重は47kg台になってしまいました (T-T)

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 108日目

2011年5月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg21.7%33歳20.51100kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%28.5%31.5%33.4%15.2%23.2%28.0%41.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.3kg21.9%3.01063kcal20歳34.85kg2.1kg58.6%


2011年5月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:354kcal

昼食
ショートパスタのチーズソース,野菜ジュース
計:495kcal

夕食
納豆ご飯,蒸し野菜炒め,白菜の漬物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,蒸し野菜炒め,白菜の漬物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:469kcal

間食
チョコ×3,キャンディ×2,ガム×5,煎餅,アイス
計:236kcal

合計:1554kcal

19日の食事です。
朝食はいつもの通り。イチゴジャムトーストです。
シナモンをいつもより多めにかけています。
昼食はチーズソースがかかっているショートパスタ。ベーコンとジャガイモが入っています。お野菜がほとんどなかったので、野菜ジュース付きです。
夕食は昼食にお野菜が少なかったので、お野菜を多めになっています。
納豆は梅味のタレ付き。お安い時に大量に購入して、冷凍庫に入れています。
ちなみに冷凍庫は中にモノがたっぷり入っていた方が、節電になるそうな……。

2011年5月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

19日はアブスライダーもお休みしました。
腹筋が痛いです (x_x;)シュン
歳を取ると、筋肉痛を感じるのが遅くなるみたい。
やりすぎに注意ですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1568kcal402.1kcal12.0g10647歩5.85km91分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1626kcal438kcal20.9g10892歩5.3km

腹筋は痛くても、歩いていますね。トーニングシューズを見るために、お店に行ったので歩いています。
総消費カロリーもなかなか。

Wii Fit Plus 2011年5月19日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月19日のバランス年齢 20歳 ウォーキングテスト結果 バランス度81% Wii Fit Plus 2011年5月19日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 25点
Wii Fit Plus 2011年5月19日のバランス年齢 20歳

おはようございます。
本日(21日の朝に書いています)、二度目の朝の挨拶。
土日はのんびりしているので、この挨拶を書いても、お昼更新とかになるのですが、今日は朝に更新!!
前のブログにも書きましたが、これから、トーニングシューズを買いに行きます。
ナオミーは足が小さいので、無事にシューズが見つかるか心配。
普段は22.5の靴を履いているのですが、実は大きめ。
パンプスに靴下をはいても少しだけ緩め。
トレーニング用のシューズはぴったりしたものが欲しいです。

19日の体重維持の記録。
ひっどいもんです。
とうとう、47kg台になってしまいました。
体重維持目標の46kg±1kgが目標範囲だったのに~~~~。
サボったツケが出てきました。
反省。
でも、今回は少しだけ、仕方がないかなぁとか思っています。
いろいろとありましたから。でも、そんなこと言っていられません。
気分を切り替えないと……。
とりあえず、19日の総摂取カロリーは総消費カロリーを下回りました。
良かった ♪

では、お買い物に行ってきます。

(ネット接続の不調により、更新したのは22日の昼です。)

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

5月18日の結果です。やっと、更新できたぁ \(^o^)/

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 107日目

2011年5月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg21.9%32歳20.31094kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%28.3%31.7%33.3%15.2%23.1%28.1%41.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg21.0%2.51061kcal19歳34.85kg2.1kg58.5%


2011年5月18日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハンバーグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハンバーグ,バナナ,コーヒー
計:362kcal

昼食
BLTサンド,ポテトサラダ,コーヒー
計:558kcal

夕食
カルビクッパ,ヨーグルト
カルビクッパ,ヨーグルト
計:310kcal

間食
チョコ×3,キャンディ×3,ガム×5,クッキー
計:332kcal

合計:1562kcal

18日の食事です。
朝食はイチゴジャムトーストがメイン。タンパク質は玉子ではなく、ハンバーグで補給。
バナナは若かったです。
昼食はオフィスを追い出されたので、外食にしました。
BLTサンドはトマトが厚めでジューシー。朝、ジャガイモを食べなかったので、ポテトサラダをつけました。
夕食はカルビクッパです。
適度な辛味がとっても美味しい。お野菜たっぷりなので、量は多いのに、カロリー低め。
この頃、韓国風料理が多いですね。

2011年5月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。
この日も、アブスライダーをがんばりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1581kcal414.9kcal10.5g10504歩5.77km83分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1618kcal430kcal20.7g10606歩5.5km

歩いているので、歩数も消費カロリーもなかなかのもの。
総摂取カロリーも少なめ。
いつもこのくらいの値をたたき出したいです。

Wii Fit Plus 2011年5月18日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月18日のバランス年齢 30歳 敏捷性テスト結果 解いた問題19問 Wii Fit Plus 2011年5月18日のバランス年齢 30歳 周辺視野テスト 所要時間21
Wii Fit Plus 2011年5月18日のバランス年齢 30歳

おはようございます。
5月21日の爽やかな朝で~す ♪

18日のわたしの体重は危ないですね。
気を抜くと太っちゃうというか、エクササイズをサボっているツケが回ってきました。
でも、1分や2分なら、動こうという気になるのですが、長いエクササイズは気分的にも乗らないし、夜遅いので、しちゃいけないし……。
とにかく、隙間の時間に腰回しやスロトレをこっそりやって、頑張ろうと思います。

そして、これから、わたしは友達とお買い物。
昨日、トーニングシューズを買いに行くという話をしたら、
「わたしも行きたい!!」
という話だったので、一緒に行くことにしました。
どれを買ったのかの報告は22日にします。
では、行ってきます。

(ネット接続の不調により、更新したのは22日の昼です。)

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ