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2011年05月17日

              
        

一応、維持は出来ているんですけどね……。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 104日目

2011年5月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg23.1%32歳20.01078kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.5%33.2%32.5%15.9%22.4%29.0%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg20.1%2.51060kcal19歳34.95kg2.1kg58.0%


2011年5月15日の食事

朝食
チーズケーキ,モヤシのキムチ炒め,蒸し玉子,ほうれん草のソテー,ヨーグルト,コーヒー
チーズケーキ,モヤシのキムチ炒め,蒸し玉子,ほうれん草のソテー,ヨーグルト,コーヒー
計:481kcal

昼食
カツ丼,野菜ジュース,烏龍茶
カツ丼,野菜ジュース,烏龍茶
計:781kcal

夕食
納豆ご飯,大根サラダ,プチトマト,玉ねぎのおみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,大根サラダ,プチトマト,玉ねぎのおみそ汁,キウイフルーツ
計:407kcal

間食
チョコ,煎餅×4,アイス
計:256kcal

合計:1925kcal

15日の食事
朝食は昨日とおなじくご褒美のチーズケーキがあります。
何のご褒美なのか、わからなくなってきています。
昼食はカツ丼。野菜ジュースをつけました。
夕食は納豆ご飯。昼にお野菜が足りなかったので、大根サラダにトマト。玉ねぎも付けました。
一応、朝と晩だけで、350gになります。

2011年5月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはおサボり。
でも、14日に引き続き、腹筋を頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1550kcal384.3kcal7.8g7982歩4.39km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1605kcal417kcal19.9g7780歩3.6km

15日。家の中で結構、動いたのですが、今一つ……。
活動カロリーは少なめ。
反省です。

Wii Fit Plus 2011年5月15日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
15日の体組成の結果を見て、引き続き、嘆息です。
徐々に悪くなってきております。
一応、体組成計では、『維持』になっていますが、いつまでも、維持でいてくれないでしょうね。
お腹にや脚に触れると前以上に柔らかさを感じます。
筋肉が落ちているんですね。
なので、禁断のアブスライダーでトレーニング。
時間がない。でも、脚の筋肉を強化したい。ということで、トーニングシューズを買って、休日に履こうかなと考えています。
出来るのなら、お金もかけずに痩せたいのですが、シューズなら履くこともあるし、つい、先日、休日用のシューズがダメになったので、買い物に行く時用のシューズの代わりなら、いいのかも。
とにかく、食事とカロリー消費、筋肉の強化にまい進する予定です。

            
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食べ過ぎでした。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 103日目

2011年5月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg22.5%32歳20.01083kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%27.8%32.5%32.8%15.5%22.7%28.5%40.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg20.1%2.51060kcal19歳34.95kg2.1kg58.7%


2011年5月14日の食事

朝食
チーズケーキ,野菜たっぷりコンソメスープ,目玉焼き,キウイフルーツ,コーヒー
チーズケーキ,野菜たっぷりコンソメスープ,目玉焼き,キウイフルーツ,コーヒー
計:515kcal

昼食
和風ハンバーグ,ジャックポテト,ライス,コーヒー
計:1185kcal

夕食
ラザニア,茄子とひき肉の生姜炒め,枝豆,ほうれん草のスープ,ヨーグルト
ラザニア,茄子とひき肉の生姜炒め,枝豆,ほうれん草のスープ,ヨーグルト
計:372kcal

間食
チョコ×3,煎餅,コーヒー
計:267kcal

合計:2339kcal

14日の食事。
朝食はご褒美のチーズケーキが光ります。なんだか、暖かい物が食べたくなったので、具だくさんスープを買ってきました。
昼食は高カロリー・高たんぱく・高脂肪……。
とっても、美味しかったのです。
時にはいいかもしれませんが、今はふさわしくないかも。
高カロリーだった昼食とは違い、カロリー控えめの夕食。
ラザニアは冷凍ですが、茄子とひき肉の生姜炒めはちゃんと作りました。
今度、作り置きしておこうと思います。

2011年5月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはこの日もお休み。
でも、腹筋をがんばりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1849kcal683.2kcal23.3g15015歩8.25km136分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1852kcal664kcal36.3g15031歩7.1km

14日の活動カロリーはすっごく満足な結果。
友達と歩いたのもありますが、家に帰っても、部屋を整理するために動いていたので、高くなったんです。
活動量が高くなったのは嬉しいですが、まだ、整理が終わらない自分のトロさに涙です。
Wii Fit Plus 2011年5月14日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月14日のバランス年齢 22歳 片足立ちテスト キープ時間30 Wii Fit Plus 2011年5月14日のバランス年齢 22歳 デュアルバランステスト結果 所要時間22
Wii Fit Plus 2011年5月14日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは。
ナオミーです。
今朝、うちのケトルが天国に召されました。
壊れる予感はしていましたが、こんなに早く壊れるなんて……。
今日は早く会社を出ることが出来たのですが、ケトルを買いに行ったら、遅くなってしまいました。
うちの近くのお店だと欲しいタイプのケトルがないだもん。
早く家に帰れそうな日に限って、いろいろと起こります。
早く家に帰るなって、ことなんですかね?

で、14日の体重維持日記です。
この日の食事内容は、体重維持に腐心しようとしている者の食事として、失格の食事。
体重が落ちちゃっているとかだったら、いいのでしょうけど……。
このままの食べっぷりっでいったら、間違いなく、ブタさんになっちゃいます o(>_<)o
反省 (--,)ぐすん

でも、昼食の和風ハンバーグは、友達のリクエストに応えたもの。
本当はGWに会う約束をしていたのですが、わたしが部屋の整理に力を入れ始めてしまったので変更してもらったんですよね。
このくらいなら、応えないと……ということで食べちゃいました。
まあ、14日はすっごく歩いているので、大丈夫だと思います。
もし、体重が増えてしまったら、平日は仕事に支障が出る可能性が出るので、休日にプチ断食をして、帳尻をあわせそうと思います。

                         
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