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2011年05月12日

              
        

明日は一息つけそうです。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 99日目

2011年5月10日の結果

体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg22.2%32歳20.21091kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%28.1%32.1%33.0%15.4%22.9%28.3%40.8%

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg20.8%2.51060kcal19歳34.90kg2.1kg58.8%


2011年5月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,チキン,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,チキン,バナナ,コーヒー
計:433kcal

昼食
麻婆飯,野菜ジュース
計:659kcal

夕食
チキンとベジタブルサンド,野菜ジュース
計:386kcal

間食
チョコ×3,ガム×4,キャンディ×4,煎餅,クッキー(土産物)
計:292kcal

合計:1770kcal

10日の食事です。
朝食はいつもとほぼ同じ。タンパク質源が目玉焼きからチキンに変更。
昼食は麻婆飯。結構、辛くて、わたし好みの味でした。
夕食は昨日と同じくサンドイッチ。ただ、中身はロースカツではなく、チキンとベジタブルに変更。厚めに切られたトマトが酸味と甘味が絶妙で美味しかったです。

2011年5月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

10日もエクササイズはお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1562kcal396.4kcal8.3g8714歩4.79km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1594kcal406kcal19.3g9382歩4.8km

10日。
歩数がいつもより多いのは、仕事中に書類の受け渡しがあり、動いていたから。
いつもはメールで済ませることが多いんですけどね。
でも、目標の1万歩には足りず……。
残念。

Wii Fit Plus 2011年5月10日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月10日のバランス年齢 24歳 動作予測テスト結果 キープ時間51 Wii Fit Plus 2011年5月10日のバランス年齢 24歳 基本バランステスト結果 所要時間22
Wii Fit Plus 2011年5月10日のバランス年齢 24歳

こんばんは。
今日も残業でした~~~。といっても、今日の残業は30分。
明日、システムメンテナンスがあるところは、殺気立っていました。
うちは別サーバーで稼働しているので、直接的な影響はないのですが、明日と明後日は残業なしの予定。
やったね ♪

ところで、今年のわたしの目標が簿記3級とITパスポートの取得から、TOEIC700点とITパスポートの取得に変更になりました。
元からTOEICは頑張るつもりでしたが、変更になったのは、会社の方からの指示……。
偉い方が何やら燃えているようです。

10日の体重維持。
タニタ製とオムロン製の体組成計、双方の体重が異なるので、困っちゃいます。
まあ、置いてある場所が異なるので、仕方がないのですが、同じ値になってほしい。
オムロンで調べた部位の皮下脂肪率と体脂肪率は、ずっと、維持できています。
悪くなっていないだけいいのですが、良くなりたいですね。
体重が少しずつ、増えてきているようなので、もう少し、カロリーを抑えた方がいいのかもしれません。
お腹の荷物のせいかもしれませんが……。
ひとまず、合計で1700kcal以下を目指します。

            
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