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2011年05月10日

              
        

残業でした (x_x;)シュン

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 97日目

2011年5月8日の結果

体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg24.1%33歳20.11078kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.0%34.4%31.9%16.6%22.0%29.9%39.1%

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg20.8%2.51058kcal19歳34.80kg2.1kg58.1%

2011年5月8日の食事

朝食
クリーム入りバウムクーヘン,サラダ,目玉焼き,キウイフルーツ,コーヒー
クリーム入りバウムクーヘン,サラダ,目玉焼き,キウイフルーツ,コーヒー
計:528kcal

昼食
スモークチキンときのこのドリア,ミネストローネスープ,サラダ,コーヒー
計:598kcal

夕食
トマトカレー,焼き鳥,蒸しじゃが,玉ねぎとワカメのみそ汁,オレンジ
トマトカレー,焼き鳥,蒸しじゃが,玉ねぎとワカメのみそ汁,オレンジ
計:494kcal

間食
煎餅,アイス
計:150kcal

合計:1770kcal

8日の食事です。

朝食はバウムクーヘンでカロリーオーバー。GWに豪華だったので、質素に行こうと思っていたのに……。
昼食はスモークチキンときのこのドリアがメイン。スモークチキンが美味しいイタリアンのお店に母と食べに行きました。ドリアをハーフポーションにしたので、カロリー低めになっています。
夕食はトマトカレー。イモ類を食べていないので、蒸しじゃがをつけました。
みそ汁は玉ねぎがメイン。一応、お昼のサラダも入れて、この日に摂取したお野菜の量は450gになる予定です。


2011年5月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。代わりにお掃除を頑張りました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1743kcal577.1kcal13.3g10254歩5.63km95分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1743kcal555kcal26.6g10181歩4.7km

この日の総消費カロリーを見て、びっくり Σ(- -ノ)ノ
だって、オムロンとタニタの数字が一緒なんですもの。
珍しいこともあるものです。
歩数は1万歩を超えて、満足 (*^-^*)
掃除で小まめに動いたので、活動カロリーもなかなかでした。

Wii Fit Plus 2011年5月8日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月8日のバランス年齢 36歳 基本バランステスト結果 所要時間 30 Wii Fit Plus 2011年5月8日のバランス年齢 36歳 デュアルバランステスト結果 所要時間 23
Wii Fit Plus 2011年5月8日のバランス年齢 36歳

こんばんは。
GW明けにいきなり、残業です。
ちょっと、疲れました。
それにしても、9日は暖かいというか、暑かったですね。
節電の時期ですが、わたしのいるところはコンピューターがあるので、今日、ちょこっとだけ、冷房が入りました。
人間はクールビズができるけれど、コンピューターはクールビズできない……。
5月なのに、この暑さ。
真夏が心配です。

そして、8日の体重維持。
少しずつ、増えていく体重。オムロンとタニタで差があるのもご愛嬌。
オムロンの体脂肪率が何と24%に。
エクササイズはサボりで運動もできていませんが、体脂肪率は22%台にしたい。
頑張るしかないですね。
便秘は治っていません。
3日以上、出てないのでお薬の飲み時かもしれません。
後、腹筋をやる予定でいます。

とにかく、お休みなさい。

            
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