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2011年05月04日

              
        

食事写真を取り忘れました!

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 90日目

2011年5月2日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg21.9%3.01042kcal20歳34.20kg2.0kg57.4%


2011年5月2日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:449kcal

昼食
五穀米,ふりかけ,サラダ,タコ焼き×3,エビチリ,ヨーグルト
計:496kcal

夕食
ネギトロ巻,ポテトとほうれん草のチーズグラタン,野菜ジュース
計:428kcal

間食
コアラのマーチ,煎餅,アイス
計:242kcal

合計:1615kcal

2日の食事です。
写真を撮り忘れてしまい、この日は1枚もありません。
朝はいつも通りになります。この日もシナモン多めです。
昼食は久しぶりにお弁当を持っていきました。
五穀米にカツオのふりかけ。何とも言えません。サラダはキャベツとトマトの簡単なもの。
タコ焼きとエビチリは冷凍物。
夕食は久しぶりにお魚!といっても、ネギトロですが……。
タンパク質はまぐろとチーズから。お野菜は野菜ジュースで補給しました。

2011年5月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1502kcal335.6kcal7.4g8267歩4.54km64分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1546kcal358kcal17.4g8637歩4.5km

GWの谷間です。
お休みではなかったので、お仕事に行きました。
歩数のわりに消費カロリーが少なかったのは、ずっと、座っていたためでしょう。

Wii Fit Plus 2011年5月2日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月2日のバランス年齢 29歳 周辺視野テスト結果 所要時間 13 Wii Fit Plus 2011年5月2日のバランス年齢 29歳 静止テスト結果 安定度 65%
Wii Fit Plus 2011年5月2日のバランス年齢 29歳

2日の体重維持記録。
体重が増えましたが、一応許容範囲内。
自分ではなかなか良い数字だと自画自賛。
体脂肪率がなぜか、ボコッと増えましたが、たまにはあるのかも。
タニタ製の体組成計は朝起きて、すぐに量るのは良くないみたいなんですよね。
すぐに量っていますが…… (^^;
月のおかたが去ったら、オムロン製の体組成計と変更する予定です。
本当は1日から変える予定だったんですけどね。

2日は残業でした。
全員、早く帰るつもりでしたが、残業 (゚_゚i)
ハァ~~~~。
しかも、GWでお休みの人の分のお仕事が回ってきて、いつも以上にハードでした。
おまけにうちらの作業範囲外で、慣れてない作業なのに、作業の返しがいつもより遅い。と怒鳴られてしまい、さすがに腹が立ちました。
それなら、自分達で処理しなさい。
まあ、出来ないから、こちらに回ってきたんですけどね。

では、これから、ごみ袋を買いに出かけてきます。

            
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お片づけは終わらない……。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 89日目

2011年5月1日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg20.3%2.51051kcal19歳34.60kg2.1kg58.5%


2011年5月1日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ハッシュドポテト,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ハッシュドポテト,サラダ,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
東京ボルシチ,ライス,ウーロン茶
計:619kcal

夕食
五穀米,昆布の佃煮,白菜の漬物,茄子の生姜炒め,温奴,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
五穀米,昆布の佃煮,白菜の漬物,茄子の生姜炒め,温奴,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:494kcal

間食
チョコ×2,ココア,アイス,アーモンド
計:225kcal

合計:1727kcal

1日の食事。
朝はいつもと変わらず。ただ、トーストにかけるシナモンの量をいつもより増やしています。でも、ちゃんと規定量は守っています。
昼は従姉妹と外食。
スープストック東京でランチです。ここのボルシチが大好きです。
夕食は温奴と茄子の生姜炒めがメイン。本当はピリ辛な味付けにしようと思ったのですが、生姜は体を温める作用が強く、血流が良くなるらしいので、生姜炒めにしました。
生の生姜より、火を入れたほうが身体を温める作用が強いと聞きましたが、どうなのでしょう。
2011年5月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1550kcal384.5kcal10.5g7932歩4.36km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1567kcal379kcal18.0g7924歩3.9km

1日は歩かなかったわりには、消費カロリーが多いです。
いろいろと動いたのがよかったみたいですが、1万歩を超えなくて残念!
前にも書いたけれど、家事は結構、カロリーを使うんですね。

Wii Fit Plus 2011年5月1日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月1日のバランス年齢 20歳 ウォーキングバランステスト結果 100% Wii Fit Plus 2011年5月1日のバランス年齢 20歳 デュアルバランステスト結果 20
Wii Fit Plus 2011年5月1日のバランス年齢 20歳

おはようございます。というか、こんにちは。
昨日(3日)はGWでお休みだったのに、更新をサボりました。
早くお部屋の整理を終わらせて、エクササイズや勉強(簿記や英語)、ブログに集中したいと思ったからだけど、昨日、一日、お部屋の整理に奔走してわかったことは。

GWだけじゃ終わらない……。

という現実でした。
一応、お部屋の整理に取りかかる前に掃除機はかけたけど、一昨日も昨日もかけてません。
というか、かけられない。
捨てたと思っていた品まで出てきてびっくりです。
とにかく、GW中は、大まかなお部屋のお片づけに励み、掃除機をかけられる状態にする予定です。

月が替わって、5月1日。
体重維持はそこそこ。
46.05kgです。
いい数字だと自分では思っています。体脂肪率も約20%。
本当は22%くらいはあったほうがいいらしいのですが、わたし自身は20%でも、22%でもそれほど、違いを感じないので、今まで通り、20%あたりを目指します。
コロリンさんがコメントに書いてくださって、気が付いたのですが、しばらくの間、筋肉率と推定骨量を反対に書いていました。
ブログは直したけれど、もしかしたら、間違っているのがあるかもしれません。
筋肉量。
なんだか、数字が大きかったので、もしかして、筋肉が多いのかなぁと思っていたのですが、標準です。

とりあえず、体重維持とお部屋の片づけに励みます。

                         
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