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2011年04月30日

              
        

体重を量り忘れました…… ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 86日目

2011年4月28日の結果

体重維持日記なのに、体重を量り忘れました f(^_^;)
まあ、こういうこともあるんです。

2011年4月28日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:513kcal

昼食
牛バラ丼,野菜ジュース
計:563kcal

夕食
ショートパスタのアラビアータ,野菜ジュース
計:418kcal

間食
チョコ×3,ガム×6,キャンディ×3,紅茶,コーヒー,ごぼう茶,アイス
計:246kcal

合計:1740kcal

28日の食事。
朝食の中身がいつもとかわらないのに、カロリーが高いのはバナナがいつもより大きかったからです。朝は炭水化物とタンパク質を多くしたほうが体内時計の調整がうまくいって、体調にいいそうです。
昼食は牛バラ丼。牛バラ肉は苦手なのですが、28日のはしっかり煮込んであって、大丈夫でした。一緒に煮込まれていた玉ねぎも甘くてなかなかのお味でした。
お野菜は少なかったので、野菜ジュース付き。メーカーは伊藤園です。
夕食はショートパスタのアラビアータ。
辛めのトマトソースが好きなんです。昼と同じく野菜ジュース付き。
メーカーはカゴメでした。

2011年4月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


エクササイズとスロトレはお休み。ストレッチと大胸筋を鍛える器具でトレーニングしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1421kcal255.1kcal6.7g7382歩4.06km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1485kcal297kcal13.7g7381歩3.8km

28日は歩数と総消費カロリーが少ないですが、実はいつも以上に動いています。
この日は、活動量計をつけた上着を暑さのために脱いでしまったので、その後の歩数をカウントできなかったんです。
夏になると、上着を着なくなるので、ポケットのないスカートをはいてしまうと、活動量計 in バッグ。
さらにカウントしにくくなると思います。

Wii Fit Plus 2011年4月28日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月28日のバランス年齢 21歳 敏捷性テスト 解いた問題22問 Wii Fit Plus 2011年4月28日のバランス年齢 21歳 記憶力テスト 24点
Wii Fit Plus 2011年4月28日のバランス年齢 21歳

おはようございま~す (^_^)/ というか、こんにちは。ですね。
今日は恒例の朝のお掃除に参加。
昨日から、ずっと、お掃除ばかり……。
嫌いではないけれど、さすがに飽きてきました。
例年だとGWに入ったこの時期は、参加者が少ないのですが、今年はお出かけしない人が多いのかいつもより盛況でした。
これも運動になるのかな?

えっと、体重維持ですが、体重の記録なのに、その記録を忘れました。
まあ、長く続ければ、こういうこともある。
でも、27日の体重がすごかっただけに、28日の体重は気にしてたのに~~~。
忘れちゃった自分に涙。
これからは忘れないようにしないと……。

では、これから先生のところに行ってきます。
なので、30日の昼食は外食です。

            
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