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2011年04月29日

              
        

27日。体重が増えちゃいました。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 85日目

2011年4月27日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg20.7%2.51063kcal19歳34.95kg2.1kg58.8%


2011年4月27日の食事

朝食
イチゴロール×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴロール×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:401kcal

昼食
焼きたてパン,豆腐バーグのトマトソース,野菜ジュース
計:603kcal

夕食
カツサンド,野菜ジュース
計:435kcal

間食
甘栗,チョコ,ガム×4
計:173kcal

合計:1612kcal

27日の食事。
朝のロールケーキは26日の残り。
朝食が軽めなのは、前日たくさん食べたからでも、体重が増えたからでもありません。
お腹が減らなかったからです。
昼食は焼きたてパン。ダイエット中にはふさわしくないパンらしいですが、体重維持期なので、OK。
昼食のタンパク質は豆腐バーグで補給。かかっていたトマトソースとブロッコリーの塩加減が抜群でした。
夕食は会社で仕事の合間にカツサンドをつまみました。
胃に良くない食事の仕方です。

2011年4月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日も残業により、エクササイズはお休み。
しかし、この日はストレッチとスロトレをしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1510kcal344.1kcal7.4g8640歩4.75km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1562kcal374kcal18.0g8998歩4.5km

27日。消費カロリーは歩数からするとなかなかいい感じ。
摂取カロリーより低いですが、いろいろと考えると、このぐらい摂取カロリーが多い方がいいのかもしれません。

Wii Fit Plus 2011年4月27日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

27日の体重維持記録。
体重がドカ~ンと増えてしまい、26日に多く食べ過ぎたせいか?(そんなことはないのですが)と青くなりましたが、原因はすぐにわかりました。
月のおかたがやってきたのです。
なので、2,3日経てば落ち着くはず。
3日後くらいには、ガツ~ンと落ちた体重を見せられると思います。

この日もわたしは楽しく残業。
この頃、残業が多いので、昼食のカロリーを増やし、摂取しているタンパク質の量を増やしています。
野菜とタンパク質を多めに摂ると、わたしの場合は疲れにくいようで……。
今回は、栄養ドリンクを買おうと思っていたのですが、まだ、買う勇気が持てなくて買っていません。
トライしてみたいんですけどね……。

では、お休みなさい。

            
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この日が誕生日でした。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 84日目

2011年4月26日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.95kg20.3%2.51049kcal19歳34.60kg2.0kg58.7%


2011年4月26日の食事

朝食
イチゴロール×2,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴロール×2,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:495kcal

昼食
クラブハウスサンド,ポテトのほうれん草ソース焼き,野菜ジュース
麻婆豆腐,キノコともやしの野菜たっぷりオイスター炒め,白菜の漬物,ほうれん草と卵の中華スープ,キウイフルーツ
計:524kcal

夕食
麻婆豆腐,キノコともやしの野菜たっぷりオイスター炒め,白菜の漬物,ほうれん草と卵の中華スープ,キウイフルーツ
計:701kcal

間食
チョコ×3,ガム×3,プチケーキ,紅茶,コーヒー
計:290kcal

合計:2010kcal

26日の食事です。
この日は高カロリー……。
2000kcal台です。
一応、カロリーが高くなるのを予想していたのですが、あまりの高さにびっくり。
まあ、こういうこともあります。
朝のメインはロールケーキ。美味しかったです。
昼食はクラブハウスサンド。肉と一緒にトマトやレタスも入っていましたが、それだけじゃ足りないので、野菜ジュースもつけました。
夕食は麻婆豆腐です。実は貰い物。
この麻婆豆腐のカロリーの高さがこの日の食事の敗因です。
でも、本当だったら、この日は外食だったんですよね (x_x;)シュン

2011年4月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

残業で疲れていたためお休み~~~~。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1549kcal383.2kcal8.6g8818歩4.84km74分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1600kcal412kcal18.4g9168歩4.5km

この日の歩数。予想よりも歩いていましたが、消費カロリーはそれほど、増えず……。
摂取カロリーを大幅に下回ってしまいました (--,)ぐすん

Wii Fit Plus 2011年4月26日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月26日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト キープ時間30 Wii Fit Plus 2011年4月26日のバランス年齢 20歳 動作予測テスト キープ時間 54
Wii Fit Plus 2011年4月26日のバランス年齢 20歳 Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは。
金曜日はGWの前なので、早く帰ることが出来ると思ったのですが、全然、そんなことはなくて、目が回るかと思うほど、忙しかったです。

そして、今日はGWの初日。
GWに入ったら、少しは落ち着けるかと思ったのですが、甘かった……。
今日も忙しかったです。
というか、GWの後半はゆったり過ごしたいと思ったので、今朝は朝からお掃除!
アレルギーを持っているので、部屋を綺麗にしておかないと体調を崩すんです。発疹も出ますし……。
しかも、先週はとっても忙しかったので、一回も部屋の掃除を出来なかったんです。
掃除機をかけて、軽く雑巾がけをしたのですが、軽くかけただけで真っ黒。
びっくりしました。

26日。
実は、誕生日でした。
なので、朝はロールケーキだったんです。
お夕飯はみんなで食事の予定だったのですが、仕事が忙しくて行けず……。
後輩がわたしが好きな麻婆豆腐を買ってきてくれました。
ただ、この麻婆豆腐は広東風の味付け。わたしは四川風の味付けが好きなので、ちょっと、寂しかったです。

体重維持は45kg後半。
いい感じでした。

                         
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