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2011年04月17日

              
        

我が家のガスレンジです。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 73日目

2011年4月15日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg20.8%2.51061kcal19歳34.85kg2.1kg58.5%


2011年4月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:436kcal

昼食
豆乳仕立ての韓国風スープ,野菜ジュース
計:488kcal

夕食
ロコモコ丼,野菜たっぷりコンソメスープ
ロコモコ丼,野菜たっぷりコンソメスープ
計:568kcal

間食
チョコ×3,ガム×4,クッキー×2,ごぼう茶,紅茶,コーヒー×2
計:173kcal

合計:1665kcal

15日の食事
朝食はイチゴトースト。この日のサラダはキャベツとトマトのみです。
昼食は豆乳仕立ての韓国風スープ。食べている人は気にならないと思うけれど、漂うキムチの香りに申し訳なさ一杯。
美味しいんですけどね。
夕食はコンビニ食。
ロコモコです。タンパク質たっぷり。玉子の近くにハンバーグもあります。
お野菜はコンソメスープで補給。
ニンジンに味がしみ込んでGOODでした。

2011年4月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日も楽しく残業。
遅かったので、エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1668kcal502.3kcal15.4g11782歩6.48km98分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1576kcal385kcal17.1g8707歩4.5km

総消費カロリー……。
いつか、この日が来ると思っていましたが、タニタでは、総消費カロリーが総摂取カロリーを上回り、オムロンだと下回っちゃいました。
仕方ないです。

wiifp20110415-1.jpg wiifp20110415-2.jpg
バランス年齢の測定をサボりました。

15日。金曜日です。次の日がお休みの土曜日なので、ウキウキお仕事をしていました。
残業でしたが、周りから見ると、ずいぶん、明るく見えるみたいです。
それでも、この日は、まだ、ストレスが強かったせいか、便秘は治らず……。
でも、小粒のお世話になるのは嫌だったので、にがりのお世話になりました。
この日、会社で飲んだコーヒーはにがり入り。
体重を維持するのも、大変。

ところで、この日、あることに気が付いて、ガスレンジをマジマジと見てしまいました。
下がガスレンジの写真。
ガスレンジ
うちはガスレンジの左横にシンクがあります。
この場合、強火が出る口は左側にないといけないのに、このガスレンジの強火が出るのは、右側だったんです。
自分で備え付けたので、大丈夫でしたが、備え付けるのを頼んでいたら、備え付けてもらえなかったはず。
箱に書いていたはずなのですが、見落としていました。
ドジです (^^;

            
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ごぼう茶。なかなかのお味です。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 72日目

2011年4月14日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.40kg20.3%2.51061kcal19歳34.9kg2.1kg59.1%


2011年4月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,シューマイ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,シューマイ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:449kcal

昼食
ペンネアラビアータ,小松菜の胡麻和え
計:414kcal

夕食
納豆ご飯,キャベツともやしの蒸し野菜,カボチャ,ほうれん草のみそ汁,ネーブルオレンジ
納豆ご飯,キャベツともやしの蒸し野菜,カボチャ,ほうれん草のみそ汁,ネーブルオレンジ
計:439kcal

間食
チョコ×3,ガム×4,アーモンド,アメ×2,コーヒー×2,ごぼう茶,煎餅
計:258kcal

合計:1560kcal

14日の食事です。
朝食はいつも通り、トースト。シナモンをたっぷりかけていますが、一応、許容範囲を超えないように気を付けています。タンパク質は玉子ではなく、シューマイで補給。
昼食はペンネアラビアータ。トマトとウィンナーたっぷりのパスタ。
一応、タンパク質は10g以上。でも、アミノ酸スコアがいくつになるのか不明。
夕食は納豆ご飯。うちの周りでは納豆がまだ、売っていないので、貴重。
これは冷凍していた物です。
夕飯のデザートは、ネーブルオレンジでした。
間食は多め。
カロリーが高いのは、煎餅が原因です。

2011年4月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1643kcal476.8kcal11.1g8642歩4.75km72分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1592kcal401kcal20.4g8843歩4.4km

いつも、7000歩前後ですが、この日は多め。
実は、地下鉄が遅れたので、途中で電車を乗り換えました。
駅から、家までの距離は遠くなるけれど、地下鉄が地下で止まる不安に比べれば、マシですもの。

Wii Fit Plus 2011年4月14日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月14日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20点 Wii Fit Plus 2011年4月14日のバランス年齢 20歳 ウォーキングテストバランス度86%
Wii Fit Plus 2011年4月14日のバランス年齢 20歳

日曜日です。休息日なのに、朝から右往左往。
『落ち着きのないわね』と近所のおばちゃんに言われてしまいました。

仕方がないじゃない。
普段は忙しくて、休日しか、お掃除や洗濯、お買い物が出来ないんだから。

14日の木曜日。
体重が増え続けています。
マズイ……。と思いながらも、本当に体重が増えたのか、それとも、お腹のお荷物のせいなのかもわからない。
一応、スロトレとか、ストレッチとかして、代謝にも気を使ったいるんですけど……。
ただ、周りから見ると、太った感はなくって、反対に引き締まっているように見えるらしい。
そうだったら、いいのですが。

ところで、ごぼう茶。
アンチエイジングにも効くそうですね。
まだ、効果が出ていないので、わからないですが。
下の写真がわたしが飲んでいるごぼう茶。
ごぼう茶
ごぼう茶の香りはごぼうで、味のほうも後味がごぼうです。
焙煎されているという話だったので、味に変化があるのかなと思いましたが、もろ、ごぼうでした。
わたしは好きだけど、ごぼうが苦手な人は引いていました。
最低でも、1か月は飲む予定なので、何か良い結果が出たら、お知らせします。

                         
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